Tjek din puls kan du bestemme din puls uden særligt udstyr. Dette kan være nyttigt, hvis du forsøger at tabe sig eller du har en hjertesygdom. Læs videre for at finde ud, hvordan du nemt og smertefrit tjekke din egen puls.
Steps
- 1Brug dine fingre, når at finde en puls. Brug ikke din tommelfinger når at finde det, som det har sin egen puls.
- Find den radiale puls. Dette er også kendt som impulsen på indersiden af. Brug puder af tre fingre. Placer disse lige under håndleddet folder ved roden af tommelfingeren. Tryk let, indtil du føler en puls (blod pulserende under fingrene). Hvis det er nødvendigt, at flytte fingrene rundt, indtil du føler pulsen.
- Alternativt finde carotis puls. Alternativt at føle en puls på siden af halsen, placere to fingre, helst dit indeks, og i den hule mellem luftrør og de store muskler i nakken. Tryk let, indtil du føler en puls.
- 2Kontroller og noter hastigheden, styrke og rytme. Brug et ur eller ur med sekundviser. Notér hastigheden af pulsen, hvilket er antallet af slag i minuttet. Kontrollere styrken af impulsen for at se om den er stærk eller svag, og hvis rytmen er regelmæssig eller uregelmæssig.
- Hvis du ikke har en ur eller et rundt, Cleveland Clinic Health System anbefaler at tælle beats du føler i 15 sekunder, og multiplicere dette med fire for at få din puls per minut:
- Pulsen er x (beats i 15 sekunder) x 4 = y (pulsen) Du kan tælle beats i 30 sekunder og gange med 2..
- Hvis du ikke har en ur eller et rundt, Cleveland Clinic Health System anbefaler at tælle beats du føler i 15 sekunder, og multiplicere dette med fire for at få din puls per minut:
Normal, maksimum-og target hjerte satser
- 1Normal puls. Dette er din puls, når du er i hvile.
- For børn under 18 år, er normal puls 70-100 slag i minuttet.
- For voksne er normal hjerterytme 60-100 slag i minuttet.
- 2Maksimale puls. Dette er den højeste pulsen kan få. For at finde din, følge denne formel: 220 - (din alder) = (forventet maksimal hjertefrekvens)
- 3Target hjertefrekvens. Det er 60 til 85 procent af din maksimale puls. Dette er normalt opnås gennem øvelse.
Hvad skal man gøre, hvis du ikke kan finde din puls
- 1Brug fingerspidserne i stedet for at have fingrene lå på tværs af dit håndled. Sæt dem på forskellige steder og stoppe i hvert sted i fem sekunder.
- 2Varier trykket af hånden på dit håndled. Du kan være nødt til at lysne op eller tryk sværere at mærke din puls.
- 3Hold din arm peger ned mod gulvet.
Tips
- For at måle dit afslappede puls, så prøv liggende på gulvet i et minut, før du tager din puls.
- Du kan også tage pulsen på dit tempel eller brystet, men disse metoder er langt mindre udbredt.
- Hvis der er nogen uregelmæssigheder i din puls, søge lægehjælp så hurtigt som muligt.
- Hvis du tager din puls under, holde din bevægelse, så du gør det eller blod kan ophobes i dine ekstremiteter.
Advarsler
- Hvis du selvfølgelig kan fortælle, at din puls er uregelmæssig såvel som meget hurtigt, følge op med lægehjælp.
- Hvis du bemærker sprunget beats, mens du gør denne procedure, søge lægehjælp.
- Må ikke palpere begge halspulsårer på halsen samtidigt, da det vil nedsætte blodcirkulationen til hjernen.
- Tryk ikke for hårdt på halsen, da det kan stimulere en refleks mekanisme, der kan bremse hjertet.