Sådan overlever en hedebølge

Farerne ved en hedebølge

1. 1
   Ikke alle forstår fuldt ud vanskelighederne produceret af hedebølger. Hvis du er fit, sund, og have adgang til aircondition pusterum, kan en hedebølge passerer forholdsvis uneventfully. Men der er en risiko for alle, og det er vigtigt at være opmærksom på både for dig selv og for andre, som du måske tage sig af.
   
2. 2
   Forstå, hvorfor overdreven varme skaber problemer for os. Heat skubber den menneskelige krop ud over sine grænser, og i tilfælde af ekstrem varme og høj luftfugtighed, er fordampningen aftaget, og kroppen har til at arbejde ekstra hårdt for at opretholde sin normale temperatur. Problemer opstår, når en person er overeksponeret at opvarme eller overanstrenger sig. De mest tilbøjelige til at blive påvirket negativt af overdreven, langvarig varme omfatter ældre, børn, syge personer, og dem, der er overvægtige og uegnede. Det er vigtigt at erkende, at overdreven udsættelse for varme kan være dødelig. Mulige sundhedsproblemer omfatter:
   
   • Heat kramper - disse er muskelsmerter eller kramper, der opstår som et resultat af kraftig anstrengelse. Selvom varme kramper er de mindst alvorlige af varme helbredsproblemer, de er en advarsel om, at din krop ikke er klarer godt med varmen.
   • Hedeslag - dette sker typisk, når folk udøver tungt eller arbejde i et varmt, fugtigt sted, hvor kropsvæsker går tabt gennem tunge sveden. Blodtilførslen til huden stiger, forårsager blodtilførslen at falde til de vitale organer. Dette resulterer i en mild form for chok. Hvis dette går ubehandlet, vil ofrets tilstand forværres, kropstemperaturen vil fortsætte med at stige, og hedeslag kan forekomme.
   • Hedeslag - ofrets temperatur kontrol system, som frembringer sveden at køle kroppen simpelthen stopper med at arbejde, og kropstemperaturen kan stige højt nok til at forårsage hjerneskade og død. Et offer i denne situation skal køles hurtigt. Bemærk at solstik normalt anvendes som et andet ord for hedeslag.
3. 3
   Lær at genkende de miljømæssige forhold, som forværrer de farer en hedebølge. Hvis du er klar over, hvad der gør en hedebølge endnu mere farlig, kan du tage forholdsregler for at begrænse din udsættelse for det, samt at holde øje med andre, der kan blive berørt af det. Ting at være særlig opmærksom på, omfatter:
   
   • Stagnerende atmosfæriske forhold og dårlig luftkvalitet (smog, forurening).
   • Bor i et område, der er stærkt asfalteret eller dækket i beton - asfalt og beton butik varmen længere og gradvist frigive denne varme i løbet af natten, der producerer højere nattemperaturer kendt som "varmeø effekt".
   • En længere periode med ekstrem varme, især når de kombineres med høj luftfugtighed.
   • Læs Heat Index. Dette vil vise et tal i grader Fahrenheit (F) eller grader celsius (C), og det fortæller dig, hvor varmt det føles, når den relative luftfugtighed er føjet til lufttemperaturen. Eksponering til fuld sol kan øge varme indeks med 15 grader!

Overlevende en hedebølge

1. 1
   Overlevende en hedebølge er en kombination af at anerkende, at du, din familie og dit samfund er i fare i en periode med langvarig varme og vide hvad man skal gøre for at mindske risikoen. Som en del af dette, er det vigtigt også at holde øje på folk, for hvem du er personligt ansvarlig, og for at hjælpe medlemmer af din samfund, hvor det er muligt.
   
2. 2
   Forbered dit hjem for tilfælde af en hedebølge. Der er nogle nemme, men vigtige ting, du kan gøre for at gøre dit hjem til et sikrere sted at være under en hedebølgen:
   
   • Kontroller, at dit vindue klimaanlæg stramt er installeret, hvis ikke, isolere omkring dem. Kontroller, at air conditioning ventilationskanaler også er korrekt isoleret.
   • Installer midlertidige vindue reflektorer (til brug mellem vinduer og gardiner), såsom aluminium folieklap pap. Disse vil afspejle varmen tilbage udenfor.
   • Weather-striben døre og karme til at holde kold luft i.
   • Cover vinduer, der modtager morgen og eftermiddagssol. Brug gardiner, nuancer, markiser, eller lameller. Udendørs markiser og gitre kan reducere den varme, der kommer ind i et hjem med op til 8 procent.
   • Hold storm vinduer op.
3. 3
   Klæde sig passende til indendørs. Indendørs, er det vigtigt at fjerne enhver tung tøj og til at bære så lidt som beskedenhed og love tillader! Passende tøj omfatter:
   
   • Løstsiddende, let, lys-farvet tøj.
   • Naturlige stoffer (bomuld, hør, hamp, osv.)
   • Undgå at bære polyester og flannel, da disse stoffer vil holde i sved, få dig til gryderet i den fugtige luft.
4. 4
   Klæde sig passende til udendørs. Når udendørs, er det vigtigt at dække op. Stadig at overholde de løstsiddende, let og naturlig beklædning forslag i det forrige trin, dække op så meget af huden som muligt for at undgå solskoldning.
   
   • Beskyt dit hoved og ansigt ved at bære en bredskygget hat.
   • Overvej iført tøj lavet af syntetiske sports stoffer, der er designet til at væge væk sved.
   • Undgå mørke farver, da disse opsuger varmen, lyse farver reflekterer det.
5. 5
   Bo indendørs så meget som muligt. Holde sig ude af solen er den bedste måde at reducere din eksponering for varmen. Desuden finder ikke-anstrengende aktiviteter at gøre inde.
   
   • Hvis dit hjem ikke er air-condition eller køles med en vand-fordampning system overveje at bruge den varmeste del af dagen (eller endda natten) i offentlige bygninger såsom biblioteker, skoler, biografer, indkøbscentre og andre fælles faciliteter. Mange af disse er specielt åbnet af offentlige myndigheder i en tid med en hedebølge, så tjek for udvidet åbningstid. Der er endda lokale Kølecentralerne åbnet nogle steder for at hjælpe folk køle ned.
   • Hvis dit hus har mere end én historie, eller du bor i en multi-etagers bygning, ophold på den nederste etage af solskin, hvis klimaanlægget ikke er tilgængelig. Du kan sætte interimistiske senge nedenunder under hedebølgen, hvis nødvendigt, spørg concierge at sortere ud noget for beboerne, hvis du er en del af en ejerlejlighed.
   • Sættes på en fan. Cirkulerende luft kan køle kroppen ved at øge fordampningen af ​​sved. En ventilator kan hjælpe med at flytte luften omkring dit hus, og vil være nyttig for at trække i relativt kølig luft om natten, men ikke er afhængige af en fan for at holde køligt i løbet af dagen. En fan vil ikke forhindre varme-relaterede sygdomme, når temperaturerne er over 98,6 º F (37 º C). En kølig brusebad er en langt mere effektiv måde at køle ned.
6. 6
   Ophold hydreret. Sørg for at drikke masser af væske, især vand.
   
   • Undgå eller minimere alkoholiske, kulsyreholdige og koffeinholdige drikkevarer, da disse kan dehydrere dig.
   • Drikker mere end du tror, ​​du har brug for. Du er nødt til at genopbygge væsken fjernes ved sved og svedtendens er en vigtig del af at holde dig kølig.
   • Personer, der har epilepsi eller hjerte, nyrer eller leversygdomme, er på flydende diæter, eller har et problem med væskeretention, bør konsultere en læge, før stigende væskeindtagelse.
   • Hvis du sveder meget, være hurtig til at erstatte mistede salte og mineraler samt vand. Frugtjuice eller sportsdrikke med elektrolytter er gode valg, men ikke tage salttabletter, medmindre rettes til af din læge. Tager kalktilskud, men er en god idé.
   • Drik køligt (men ikke isnende koldt) væsker hjælp til at sænke din kropstemperatur. Prøv at holde vandet nedkølet før drikke, hvis det er muligt.
7. 7
   Spis let. Hot fødevarer og højt kalorieindhold eller høj-protein måltider hæve kroppens stofskifte og dens temperatur, som er det modsatte af, hvad du har brug for at forblive sunde under en hedebølgen. Tænk friske frugter og grøntsager, kolde salater, etc. og sørg for at spise lette, velafbalancerede og regelmæssige måltider. Nogle gode ting at prøve vil omfatte:
   
   • en frugtsalat
   • en salat
   • en vandmelon, mynte og hindbær salat
   • sunde snacks
   • Spansk gazpacho.
8. 8
   Tage skridt til at praktisere passende hedebølge adfærd. Når du træner, arbejder eller udfører udøver aktiviteter, holde disse ting i tankerne:
   
   • Med motion, pace selv - dette er ikke tid til at tage op at køre. Det kan i virkeligheden være tid til at stoppe kører et stykke tid, medmindre du kan gøre det om natten, når temperaturen er afkølet. Hvis du ønsker at udøve udendørs, men er ikke akklimatiseret til den temperatur, starte langsomt og afhente tempoet gradvist. Vær meget opmærksom på, hvordan du føler. Hvis dit hjerte er dunkende og du er åndenød, stop med det samme, gå ind et køligt miljø til hvile og drikke masser af væske.
   • Med arbejde, undgå anstrengende arbejde i den varmeste del af dagen. Brug et buddy-system, når du arbejder i ekstrem varme, og tage hyppige pauser. Hvis dit primære arbejde foregår udenfor, er det sandsynligt, at din arbejdsplads vil sørge for at finde ly, alternativt arbejde eller alternative arbejdstider, når varmen er mindre undertrykkende. Hvis du arbejder for dig selv i det fri, skal du ændre din arbejdstid til den tidlige morgen, hvor det er muligt, for at undgå dagens varme.
   • Træk vejret gennem næsen for at undgå vand ud gennem munden. Det vil hjælpe til at holde din krop hydreret længere.

Ser efter andre

1. 1
   Hold øje med tegn på varmestress og udmattelse i alle medlemmer af din familie og andre tæt på dig. Vær på vagt, og forklare dem betydningen af ​​at tage skridt til at minimere virkningerne af varme under en hedebølgen.
   
2. 2
   Efterlad aldrig børn eller kæledyr i parkerede biler, selv i korte perioder. Temperaturen inde i køretøjet kan stige til 120 º F (49 ° C) eller mere i løbet af minutter, varme nok til at dræbe nogen meget hurtigt.
   
3. 3
   Tjek på naboer, familie og venner, især dem, der er ældre, syg eller ikke er i stand til at tage vare på sig selv uden hjælp, og dem, der bor alene. Hvis du ved, at en nabo bor alene, og er i risiko for sundhedsmæssige problemer fra varme (især hvis de ikke har air condition), så prøv at kontakte familiemedlemmer til at komme og hjælpe. Hvis det ikke er muligt, kan din lokale redningstjenester kunne hjælpe, men hvis du kan lette byrden for dem ved at tage sig af en sådan person selv, der er en bedre løsning.
   

Førstehjælp til varme sygdomme

1. 1
   Forstå hvad varme sygdomme er, og hvordan at identificere de symptomer, såsom varme kramper, som er smertefulde spasmer i musklerne i arme, ben og mave.
   
   • Hedeslag er en alvorlig tilstand og bør behandles så hurtigt som muligt. Symptomerne på hedeslag omfatter:
     • Bleghed
     • Cool, klam hud, svedtendens
     • Ekstrem træthed, svaghed
     • Kvalme
     • Uklarhed
     • Besvimelse
     • Klager over varmefølelse
     • Thirst
   • Hedeslag er en nødsituation. Enhver udstiller de tegn og symptomer på hedeslag, bør straks søge lægehjælp. Symptomerne omfatter:
     • Rød, blussende hud - kan blive bleg
     • En kropstemperatur på 106 º F (41 º C) eller højere
     • Anfald
     • Extreme hovedpine
     • Hurtig vejrtrækning
     • Hurtig puls
     • Svedende ophører
     • Forvirring
     • Bevidstløshed.
2. 2
   Tjek de følgende artikler at vide, hvad de skal gøre i tilfælde af varme skader:
   
   • Redde livet for en person, der lider hedeslag
   • Forkæl hedeslag
   • Genkende symptomer på varmestress
   • Ophold hydreret i løbet af sommeren
   • Hold hovedet koldt at bruge 'is til håndleddet' metode
   • Behandl varme sygdomme og varme udslæt
   • Forkæl solskoldning ved hjælp af naturlige produkter.