Sådan ligeglad med, hvad andre mener om dig

Lær at værdsætte dig selv

1. 1
   Bekræfter dit værd. Der er en simpel øvelse, du kan gøre, der hjælper dig med at bekymre sig mere om dig selv og en bedre pris den strøm, du har som person. Det tager kun et par minutter, og det har vist overraskende effektiv i psykologiske studier:
   • Lav en liste. Skriv ned en kort liste over forskellige emner af interesse i dit liv. Undlad at skrive detaljerne for nu. Bare lave en liste, der dækker de generelle områder af dit liv, der omfatter dig som et vigtigt element.
     • Et typisk eksempel kunne omfatte emner "religion, familie, skolekammerater, arbejde venner, romantiske relationer, kunstneriske evner, musikalske evner, akademiske præstationer, atletiske evner."
     • Prøv at komme med kategorier baseret på de generelle divisioner vil du naturligvis gøre i dit sind.
   • Find et punkt af stolthed. Vælg en kategori på din liste, som du altid har været særlig stolt af. For eksempel, måske tror du har været (eller ville gøre) en vidunderlig kæreste eller kæreste. Måske er der et emne i skolen, at du altid har været særlig interesseret i. Gå med hvad der kommer til at tænke på grundlag af listen du har foretaget.
   • Skriv om det. Skriv din valgte kategori på toppen af ​​et andet stykke papir, og derefter bruge et par minutter på at skrive om en bestemt tid eller instans, hvor det var vigtigt for dig, og hvorfor det var vigtigt. Hvis du mener, du er en meget god ven, så skriv om en tid, som du gik ud af din måde at hjælpe en ven ud, hvis du altid har elsket at spille guitar, skrive om en tid, din guitarspil gjort en positiv indvirkning på din dag.
2. 2
   Centret selv. Mere end bare en engangs-trin, centrering dig selv er en løbende proces, der giver ensartede ydelser. Præcis hvad det betyder at centret selv varierer lidt afhængigt af hvem du spørger, men den generelle konsensus er, at det betyder, at koncentrere dine prioriteringer til at være mere i tråd med dine personlige overbevisninger. Prøv disse populære centrering teknikker:
   • Meditation er nok den mest almindelige centrering teknik, og en af de mest effektive. Du skal blot stå eller sidde komfortabelt i et sted med nogen forstyrrelser, og fokusere på at rydde dit sind.
     • Nogle mennesker finder det nyttigt at fokusere deres tanker indad på sig selv, mens andre foretrækker at fokusere deres tanker udad ind i verden som helhed.
     • Uanset hvordan du vælger, sætte dig selv i en mental sted, hvor du kan se de elementer i dit liv mere klart og observere dem uden at blive forvirret eller overvældet.
   • Visualisering går ofte hånd i hånd med meditation, men kan også ske i næsten ethvert sted og på næsten enhver tid. Visualisering er den praksis med at bruge billeder til at hjælpe med at guide dine tanker.
     • Spiritualitet ofte informerer visualisering, som folk vil forestiller sig at blive løftet af engle ud af deres egen krop, eller dyrkning dybe rødder og blive en del af Jorden.
     • Andre almindelige motiver nævnes flyder i rummet, eller rejse gennem en portal ind i en anden tid og sted. Gå med hvad tiltrækker dig.
     • Ryd dit sind for et øjeblik og visualisere et scenarie, der lader dig føle rolig, fri og ugenert, og bruge dette scenario som helst du har brug for at visualisere i fremtiden. Det vil blive som en god ven til dig, et sikkert sted for dit sind til at gå, når du føler dig overvældet.
3. 3
   Spor dine resultater. Lav en lille dagbog og skrive ned alt, hvad du gjorde i slutningen af ​​hver dag, før du går i seng, herunder meditationer.
   • Skriv alt ned. Selv verdslige ting som "gik i skole" og "vaskede retter" skulle gå ind i dette tidsskrift - noget, som du teknisk havde et valg om at gøre, og valgte at gøre alligevel.
   • Tag en ære i dine resultater. Når du gør noget, du er særlig stolt af, såsom at passere en test eller efterbehandling et projekt, er du velkommen til at skrive det ind i din journal med en slags ekstra mærke at vise, at du er stolt af det.
   • Lean på dine ord. Hold din dagbog til dig selv og læse over det i slutningen af ​​hver uge. Det vil minde dig om alle de ting, du gør hver dag for at vedligeholde og forbedre dit liv, og tjene som bevis på, at din stemme fortjener at blive hørt lige så meget som alle andre er.
4. 4
   Øv siger nej. Nu, at du tager skridt til at bekræfte og pleje dig selv, er det tid til at oversætte de gode følelser til handling.
   • Være civile, men være fast. Næste gang du bliver bedt om at gøre noget, du ikke rigtig lyst til at gøre, falde høfligt anmodningen.
   • Nyd resultaterne. Du vil blive glædeligt overrasket over at opdage, at når du står din jorden i en civil måde, folk normalt respekterer dit valg og slippe emnet.
   • Må ikke sved undskyldninger. Du behøver ikke en undskyldning for at sige nej. Høflige undskyldninger er alt sammen meget godt, men ofte, ikke ønsker at gøre noget, er så simpelt som ikke at ville gøre det, og det er okay.
     • Den eneste undtagelse er tidspunkter, hvor du shirking din almindelige ansvar (f.eks nægte at udføre en regelmæssig opgave på arbejdet).
   • Du er velkommen til at forklare dig selv. Hvis du har et konkret grund til ikke at ville gøre noget, og man kan forklare det hurtigt på stedet, gå videre og gøre det. Der er ingen skade i at forklare din tankegang. Bare husk, at du ikke skylder det til nogen som en selvfølge.
5. 5
   Medbring din nye holdning i hele dit liv. Du har genopdaget ting om dig selv, at du kan være stolt af, mindsket den indflydelse, andres meninger har på din selvopfattelse, fundet tid til at spore dine resultater og center dig selv hver dag, og lært, at du kan sige nej uden dire konsekvenser. Du er klar til virkelig at være dig selv med alle omkring dig.
   • Legemliggøre din nye selv. Lov fra din personlige center når det er muligt, tage tid til at sortere tingene ud, når du bliver ked af, og lad din tilstedeværelse, snarere end dine handlinger, bedes de mennesker i dit liv.
   • Arm dig selv med viden. Læs underafsnit nedenfor for nyttige råd om håndtering af forskellige sociale miljøer.

Rådgivning til at håndtere dine kammerater

1. 1
   Må ikke være genert til at vise, hvem du er. Du vil måske blive overrasket over den positive reaktion, du får, når du siger, hvad der er på dit sind, og handle i overensstemmelse med dine overbevisninger. Folk som mennesker, der gør deres egne ting og gå deres egne veje.
   • Vær dig selv. Du behøver ikke at gøre en indsats for at skille sig ud - bare stoppe med at lave så meget af en indsats for at passe ind
   • Tag ikke nogen skygge. Der vil ofte være et lille mindretal af mennesker, der vil være afgørende for din nye fundet poise og nærvær. Deres ord kan stikke, men du kan klare det.
     • Brug visualisering og meditation at gennemgå, hvad der bliver sagt, og hvem der siger det. Generelt vil du opdage, at det er en lille procentdel af din samlede peer-gruppe, og folk, du ikke engang kan lide eller respektere meget til at begynde med.
2. 2
   Styr din sociale miljø. Arbejdet med at omgive dig med mennesker, der accepterer dig.
   • Lad dine dårlige venner går. Da du altid har bøjet til ønskerne fra andre i fortiden, kan du opleve, at nogle af dine venner ikke kan lide, at de ikke kan drage fordel af dig længere. Efterlade dem og opsøge folk der kan lide dig for din personlighed i stedet.
   • Stol på dine gode venner. Med støtte fra dem, der kan lide dig for hvem du er, vil det være meget lettere at håndtere de få mennesker, der ikke kan lide din nye backbone med ynde og ro.

Rådgivning til håndtering pårørende

1. 1
   Forsørge sig selv. Vær ekstra tid til at øve det godt. Du er hvem du er, og det er okay.
   • Stå din jorden. Familiemedlemmer har en grad af magt over din følelsesmæssige tilstand, som kun du kan matche, men du kan faktisk matche det, hvis du fokuserer og giv dig selv den støtte du har brug for.
   • Styr din indre stemme. Dæmp stemmen i dit hoved, der er enig med familiær kritik og tilføjer på dem.
   • Hold dit perspektiv. Husk, ingen er perfekt, men du er mindst lige så god som alle andre, og ikke engang medlemmer af din familie har ret til at sige noget andet.
2. 2
   Tal med din familie. Dette er din familie - du kan ikke vælge dem, for bedre eller værre. Mens der er tidspunkter er det klogt at sige noget, vil roden af ​​problemet skal behandles på et tidspunkt.
   • Tegn en linje. Pleje hvad din familie tænker på dig, er normalt og sundt, men kun til et punkt. Hvis du føler som om der er for meget pres på dig til at gøre andre medlemmer af din familie glad, sige op.
   • Hold klar. Vær rolig og metodisk, og spørg din familie til at hjælpe dig med at være fri til at være dig selv. De kan ikke engang har indset du følte så meget pres.
3. 3
   Praksis diplomati. Når der ikke er andet valg, den fine kunst at sige noget overhovedet er ganske nyttigt i forbindelse med udtalelser fra familiemedlemmer, der ikke vil stoppe såre dine følelser.
   • Hæng hård. Om ikke andet, kan du i det mindste lære at bære sårende ord fra dine pårørende stille i varmen i det øjeblik. Finde ud af det for dig selv senere i meditation eller omkring en god ven i stedet.

Rådgivning for arbejdspladsen

1. 1
   Tag ikke "ligeglad" for langt. Lide det eller ej, en stor del af at holde dit job og gøre et godt indtryk på arbejdspladsen kan koges ned til pleje, hvad andre - især dine chefer og dine kunder - tænke på dig. Arbejdet er ikke stedet at lade din freak flag flue, i de fleste tilfælde.
   • Tag en moderat tilgang. Prøv at balancere dit ansvar at jobbet med din individualitet, så du ikke behøver at føle sig som om du bliver knust under vægten af ​​forventningerne.
2. 2
   Fortsæt med at sætte grænser, men gør det korrekt. Omsorg mindre om, hvad andre tænker om dig ikke altid oversætte til at gøre og sige hvad du vil, især på jobbet. I stedet kanalisere den del af dig selv, at høfligt og omtanke har forskellige ideer og tilgange.
   • Nyd resultaterne. Som med dine kammerater, vil du sandsynligvis blive glædeligt overrasket over ændringen i behandling, du modtager, når du stoppe med at være et "ja-mand" (eller kvinde), og begynder at være en konstruktiv bidragyder i stedet.
   • Kig på solsiden. Med lidt held, kan din uafhængige ånd endda få dig bemærket for et raise eller en forfremmelse.
3. 3
   Lær principperne for kundeservice. Disse er ikke meget vanskeligt at forstå, men internalisere dem kan tage tid. Principperne er ikke kun for strenge kundeservice job, de er ganske nyttigt i enhver situation (såsom arbejdssted) hvor det ofte er uklogt at tale dit sind, selv høfligt. Ved Europa-dem, vil du lære at adskille dine følelser fra det arbejde, du gør, gør det nemmere at bekymre mindre om, hvad de mennesker omkring dig tænker på dig. De er som følger:
   • Hold dit personlige liv til dig selv. Efterlad dit privatliv derhjemme, og du vil ikke bringe nogen usikkerhed eller sårbarheder med dig til arbejdspladsen.
   • Må ikke dvæle ved noget, de mennesker omkring du siger eller gør. Må ikke tage noget personligt eller lade noget gnave. Må ikke sladder, hvis du overhovedet kan hjælpe det. Være en glat stykke af arbejdspladsen maskine, og du vil ikke støde nogen modstand.
   • Vær glad for at se hver ny ansigt hver dag. Smile og sige hej hver gang, indtil det bliver en vane.
   • Giv folk gavn for tvivl. Når en kunde eller kollega langer ud efter dig, vil ikke stiger til agn ofte uskadeliggøre deres vrede, før det har en chance for at manifestere en anden gang.
   • Når du er i tvivl, så få en manager og lade ham eller hende håndtere problemet. Hvis en leder er spørgsmålet, få at lederens manager.