Sådan kost uden myten om fedtforbrænding fødevarer

Desværre nok, fedtforbrænding fødevarer er et modefænomen. Ja, nogle fødevarer har vist sig at hjælpe folk tabe fedt, men det er typisk, fordi maden er enten lav i kalorier eller tilfredsstiller deres appetit.

Hvis du ønsker at tabe sig, er her nogle nyttige anvisninger.

• Sørg for at du får nok fiber i din kost. Undersøgelser har vist, at hvis du ikke får nok fiber og du øge det til omkring 25-30 gram om dagen, at dette kan hjælpe dig til at tabe sig.
• Når du nå hvad du tror det er god i denne diæt, holde sig til at spise den mængde kalorier du kan brænde, så du vil bo på den størrelse, du ønsker.
• Det er alt for at gøre du føler dig bedre. Husk det.
• Holde sig til det - der er ingen tricks til det. Husk, hvordan du lærte at ride en cykel? Det tog en masse af praksis og viljestyrke. Først, er du nødt til at have uddannelse hjul, og så havde dem fjernet, og det var skræmmende, men hele tiden, du havde en vision i dit hoved af dig selv rider på en tohjulet cykel. Du kiggede rundt i nabolaget og så andre børn og voksne ridning cykler, og man tænkte "jeg kan gøre det også." Og du kan. Med en stærk vilje til at gøre noget, er alt muligt!
• holde øje med din vægt. En gang om ugen skridt på vægten. Dette er håndfaste beviser og vil hjælpe dig med at holde motiverede. Men tag det roligt og ikke mister for meget for hurtigt.
• Af den måde, kaldes det "fedtforbrænding fødevarer" er typisk alle mejeriprodukter og grøntsager. Grøntsager giver dig ikke mange kalorier, og indeholder masser af vand. Selleri indeholder flere kalorier, end det koster dig, som er en almindelig misforståelse. Mejeriprodukter indeholder masser af vand, og de har fedt i dem. Den fede er ikke en god fedt, men det har en tendens til at berolige appetit. Dette er grunden til Atkins har så meget succes - du faktisk ender med at spise færre kalorier. Også insulin respons forårsaget af kulhydrater betyder, at uden dem, din krop har en hård tid lagring fedt. For det meste, vil din kost går lige så hurtigt med det samme antal kalorier, men det vil gå lidt hurtigere, hvis du ikke spiser kulhydrater og fedt på samme tid. På denne måde behøver du ikke have en tendens til at lagre fedt og derefter brænde det senere. Du skal bare brænde det i første omgang, hvilket er mere behageligt for vægttab og mindre trættende for de fleste mennesker.
• Stick med øvelsen, denne vejledning blot dækker hårdere del, at mange får forkert.
• Tag en dag hver uge til at spise, hvad du ønsker.

• Må ikke reducere dit kalorieindtag for meget. Må ikke skære dit kalorieindtag under 80% af dit stofskifte, fordi det kan forårsage stofskiftet tab som følge af muskel tab, og prøver for hårdt at erobre dine instinkter for at spise kan gøre det svært for dig at stoppe med at spise.
• Når du har din dag at spise hvad du vil, ikke går overbord. Nogle mennesker besat med kalorie tælling tendens til at gå overbord under enhver stop i kosten, og denne periode er beregnet til at forhindre dig i at gå overbord, når du har tabt den vægt, du havde brug for at tabe.
• Husk, at hvis slankekure gør dig helt elendige, stick med kosten, ikke får slap, men bare ikke være alt for ekstreme. Du ved, det virker, når du føler dig bedre.
• Må ikke falde for enhver kost narkotika. De er stoffer, og så er heroin. Men ikke så vanedannende, kan de være yderst farligt.
• Husk, at kulhydrater er de stoffer, der først og fremmest omdannes til kropslige storage-fedtstoffer versus essentielle fedtsyrer og proteiner. Der er ingen skade i at reducere din kulhydrat forbrug, selvom følelsen træg kan indikere, at du ikke spiser nok kulhydrater.