Sådan gør dyb afslapning

Dette svarer til meditation, men kræver ikke et roligt miljø. Det kan gøres hvor som helst ved absolut alle. Det er også en god måde at fange op på tabt søvn. Tyve minutter af denne er foregav at være ækvivalent til fire timers søvn.

Steps

Sådan gør dyb afslapning. Huske den følgende vejledning.

1
Huske den følgende vejledning.
2
Få dig ind i så behageligt en position som muligt. Du behøver ikke at krydse dine ben. Hvis du planlægger at slappe af for en lang periode, så prøv ikke at daske for meget, men du behøver ikke at holde lige og høj enten.
3
Luk dine øjne.
4
Tag dybe vejrtrækninger. Gør ikke enorme støjende gisp, ånde ind gennem næsen, så længe du føler dig tryg, hold det (ikke bære på at holde det, når det begynder at blive svært, 6 sekunder vil gøre), og langsomt ånde ud gennem munden. Husk at være stille.
5
Spændt dit venstre ben så hårdt som du kan, så lad gå af med det helt og bevidst slappe alle muskler i venstre ben, føler, at de bliver tunge, gentag så din med dig højre ben, venstre arm, højre arm, så nakke, hoved og bryst. Du behøver ikke at gøre det i denne særlige orden, men gør brystet bit sidste ofte fungerer bedst. For at hjælpe dig med at opnå en så fuldstændig afslapning som muligt forestille sig, at leddene er helt løs.
6
Forestil dig du er virkelig tunge, blive trukket ned af tyngdekraften ind i dit sæde.
7
Forestil dig en scene. Den skal indeholde:
- en pulje af en slags
- en seng
- et sæde
  - Det er bedst at tænke på dette på forhånd.
8
Forestil dig at du er der. Udforsk scenen, bruger hver af de tre væsentlige elementer. Al den tid du bliver tungere.
9
Udfør din lille eventyr i et behageligt sted, nemlig sædet eller seng, så tung du ikke længere kan bevæge sig noget. Gradvist fremskynde din vejrtrækning og meget langsomt åbne dine øjne.

Tips

Hold din vejrtrækning stabil gennem hele processen.

Vid, at din ikke i et kapløb for at gøre noget, og slappe af vide, at du har tid.

Tænker dybe spørgsmål

Hvordan til at leve et afslappet liv? '

Afslappet liv for evigt

Vi lever vores liv, der lider af spændinger. Mind er et instrument, der holder op, når i spænding. Om morgenen, når vi står op, starter vi dagen, gennemgå de problemer, vi står over for nu. Så går vi gennem udøvelsen af at gennemgå de foranstaltninger, der skal træffes omgående-Breve, der skal skrives, regninger der skal betales, og telefonopkald skal foretages. Derefter vi tænker om vores alder og aldring, sundhed. Øvelser, yoga og walking, bringe sindet til at en entusiastisk stemning, Life gennemgang følger, og ender i en positiv, optimistisk stemning. Det liv tager på en entusiastisk outlook. Spændinger opløser væk, og vi føler os bedre. Livet er normal

Mind afspejler summen af vores liv. Det er slutproduktet af vores liv. Vi eksisterer på grund af sindet. Jeg tror derfor jeg eksisterer -. Descartes.

Tænk din vej ud af Tension Thought er årsag og helbredelse af spænding. Mind er en nonstop fænomen. Når vågen vi tror. Når søvn vi drømmer.

Livet er en konfrontation, udveksling og samspil mellem udbyttere og udbyttede. Den effekt af tænkning er blændet af magt kontrol.

Vi lever for at være fri. Bryde alle kontroller. Vi er slaver af de mennesker, der styrer os, styrer vores tanker, styre vores liv og gøre os til slaver vaner, ideologier og frarøve os vores uafhængighed.

Opret en tænkning side

Tilføj tanker til det. Det er ikke en dagbog. Det er et fotografi af dit sind.. Det er den kreative del af livet.

Livet der forsøger at flygte Life. Det er et resultat af vores bestræbelser på at leve, tænke, trives, og nå magten, tilslutninger, og en plads i livet. Sikker, uafhængig og fri.

Advarsler

Breath stille, ellers vil folk tror, du er nødder.
Må ikke bekymre dig om andre mennesker tænker du er underlig. Det er helt normalt at lukke øjnene et stykke tid, især hvis du er på et tog eller i et venteværelse.