Sådan afslutte koffein

Er koffein en torn i din side? Er du begyndt at føle, at du bare ikke kan leve uden det? Tja, du kan! Koffein er et stof, og ligesom ethvert lægemiddel, for at befri dig selv fra afhængighed du nødt til at være indstillet på at din handlingsplan, og være klar til den smerte og tilbagetrækning. Nøglen til at holde op, er den viden, at tingene vil blive værre, før de bliver bedre. Men når de får det bedre, vil de * holde * bedre.

• Hvis du giver efter, så giv ikke op! Træd ned et trin på stigen snarere end blot springe ud. Måske det er alt du har brug for - du var presser dig selv for hårdt.
• Som et alternativ til at holde op gradvist, kan du bare tage en kold tyrker. Dette er hårdere, men ofte mere effektivt. Hvis du gør dette, øge dit indtag af vand drastisk, vil det ofte hjælpe med at reducere hovedpine. Det store problem med "skære ned" er, at det gør du virkelig ser frem til din daglige ration. En stor tankegang at være i, når du holder op noget, er at se på det som en glad oplevelse, ikke en smertefuld en, som du ønsker at udskyde så længe som muligt.
• Der er ingen tvivl om, at tilbagetrækningen er hård, det er meget svært, men kold tyrker er den bedste vej at gå. Start på en torsdag, fordi den tredje og fjerde dage er de værste. Du ønsker ikke at være på arbejde, mens du er i værste fase. Den klarhed vil du fornemme, når du bliver ryddet ud, er utroligt. Du vil føle du havde glemt, hvordan klare det menneskelige sind er. Det er helt værd at holde op!
• Drikke masser af vand, partier og masser af vand. Få dig en erstatning drink, kunne det være vand, kulsyreholdige vand, juice, koffeinfri (bemærk:! Koffeinfri stadig indeholder nogle koffein) - blot noget at få, når trangen til en kop sniger i.
• Forskellige mennesker bruger forskellige måder at holde op. Hvad der virker for én person ikke kan arbejde for en anden. Prøv disse trin i vilkårlig rækkefølge for at se, hvad der virker bedst for dig.
• Koffein øger dit fokus, hvilket gør dig hurtigere og mere effektiv. Lav et punkt til at lære dig selv bedre fokus metoder - prioritere dine tanker, visualisere processer fra start til slut snarere end som en kontinuerlig, tidløs strøm af opgaver og i miljøer, hvor du føler du virkelig har brug for, at koffein boost, efter måder at skære ned udseende på distraktioner, så energien du har kan gå i retning hvad der skal fået gjort.
• Sparker det i en klar nedskæring kan fungere godt for nogle, selv med symptomerne. Følelse af hovedpine og træthed kan faktisk vise, hvad koffein gør for at dit system. Det gør også give nogle en vigtig følelse af realisering - da nogle mennesker ikke kan mærke forskellen, når give det op gradvist.
• Hvis du ønsker at genindføre koffein i din kost på et ikke-afhængige basis begrænse dig selv til en kop te eller kaffe hver anden dag, helst om morgenen og ikke senere end begyndelsen af ​​eftermiddagen. Koffein afhængighed er ofte født ud af vane, så derfor ikke falder tilbage til en vane at nå til en te, kaffe eller kost koks, når du har lyst til det.
• Brug din styrke til at bekæmpe din svaghed. Et eksempel er, at hvis du er konkurrencedygtige, finde nogen lige så konkurrencedygtige med dig for at konkurrere med for at se, hvem der kan holde sig fra kaffe længst.
• Ginseng rod er en stor urte alternativ til koffein, og piller af det kan findes i helsekostforretninger. Det er et naturligt alternativ til dit energibehov! Som med at forsøge alle nye kemiske, hvis du er gravid eller ønsker at blive gravid, er det en god idé at konsultere din læge først.
• Postum er meget lig kaffe, men uden nogen koffein. Prøv det. Du kan lide det. Hot Carob er et andet godt valg (lidt ligesom kakao).
• En anden ting at prøve: Den første uge, drik din kaffe, som du normalt ville. Den anden uge, når du laver din kaffe, skal du bruge 3/4 regelmæssig og 1/4 koffeinfri. Den tredje uge, bruger 1/2 og 1/2. Den fjerde uge, skal du bruge 1/4 regelmæssig og 3/4 koffeinfri. Den femte uge, du drikker koffeinfri!

• Koffeinfri kaffe indeholder dog et minimalt niveau af koffein. Selv om det kan tjene som et springbræt, indser, at fortsætte med at forbruge koffeinfri kaffe ikke udgør holde op koffein. Hvis du nyde varme drikke, kigge i stedet for ingen koffein produkter såsom urtete eller endda supper.
• Med hovedpine er den mest almindelige (og alvorlig) symptom, se for koffein snøret hovedpine retsmidler, såsom Excedrin. Interessant, koffein er en ingrediens i mange af de hyppigst anvendte receptpligtig medicin mod hovedpine.
• Koffein er nu tilføjet til sodavand, der tidligere havde ingen koffein. Sunkist Orange har 41 mg. Må ikke antage root beer er koffein-fri, Barq s Root Beer har 22mg koffein i det.
• Der er koffein i masser af drikkevarer, ikke kun de mørke som kaffe og cola. Ophold klart af energidrikke og være omhyggelig med te. Du bør gøre det til en vane at tjekke ingredienserne i, hvad du spiser og drikker, så du ikke sabotere din indsats.

• Chokolade og andre kakao-derivater indeholder koffein. Hvis du er seriøs omkring at komme ud af stimulanser, kan du overveje at holde op chokolade samt. Koffein koncentrationen er direkte relateret til mørke chokolade. For eksempel vil en mælk chokolade bar har meget mindre koffein end en mørk chokolade bar.