Sådan får varme ben hurtigt

Dette er en sjov rutine, som du hurtigt kan gøre hver aften, hvilket giver dig resultater i omkring en måned.

Steps

1
Afspil en sang, der er omkring 3 minutter lang.
2
Gør squats for hele sangen. Hvis du ønsker at udfordre dig selv, holde en medicin bold eller noget andet lidt tung genstand.
3
Gentag sang, eller ændre den til en anden 3 minutter sang.
4
Må kalv rejser (oprejse på tæerne og derefter komme ned) for hele sangen. Vær parat til at gøre ondt lidt - det vil være det værd!
5
Tænd en sang, der varer 2-3 minutter og flytte til en væg. Sid med ret ryg, og sørg for dine lår er parallelle med jorden. Hold denne stilling i hele sangen, hvis du kan, eller i det mindste indtil dine ben begynder at ryste.
6
Strække. Strækker vil hjælpe med at opbygge lange, magre muskler og forebygge kramper.
7
Tag det roligt. Også exfoliate med en salt eller sukker krat og massere en lotion på dit valg på dine ben.
8
Gentag trin 3-6 gange om ugen. Husk, at det vil skade en masse for de næste par dage, og uden den vedholdenhed, vil du ikke være i stand til at fortsætte. Sørg for at du heller ikke har nogen form for sport konkurrencer eller PE i skole inden denne uge som dine ben ikke vil have nok energi til at holde op for at meget indsats for de første par dage, du gør denne rutine. Og endelig vise em off!

Giv ikke op! Opgiver vil ikke tillade dig at få benene du ønsker, og det vil ikke være værd at alt at smerte og tid du har tabt allerede!
Gør det i dit eget tempo. Prøv en kortere sang så til sidst arbejde for en 3/4 minutter sang.
Shave dine ben og bruge duftende lotion.

Drik vand! Sørg for at holde dig hydreret. Du ønsker ikke at være træt og dehydreret. Drikkevand resulterer i smuk hud, og du vil have din hud til at se godt ud.
Hvis du ender op virkelig ømme næste dag, så vent til dine smerter aftager, før du gør det samme workout (strække, gør meget lys cardio, og varme bade vil fremskynde denne proces), men sørg for, at du går videre og gentag workout, når du føler dig bedre - du vil ikke få nær så ømme, og du vil snart være i stand til at gøre det samme træningspas (eller en hårdere en) regelmæssigt!
Hvis du fortsætter, selvom du er øm, ømhed vil stilne af den femte dag.
Disse øvelser er meget trættende, men hvis du holder dig igennem indtil slutningen, vil du blive belønnet med varmt ben.