Binaural beats kan bruges til at fremkalde afslapning og fremme en følelse af velvære. Her er hvordan man bruger dem til lyd terapi.
Steps
- 1Vide, hvor binaural beats arbejde. For at lytte til en binaural beat, ville du bruge hovedtelefoner til rør lyd til hvert øre. Hver tone vil være på et lidt anden frekvens, hvilket resulterer i "Beat" du opfatter. Forskellen i Hertz (Hz) mellem lydene bestemmer effekten på hjernebølgerne. Her er en generel liste over tone forskelle og den virkning, de er beregnet til at opnå.
- Deltabølger: Mindre end 4 Hz dyb, drømmeløs søvn og bevidstløshed.
- Thetabølger: 4 - 7 Hz dyb meditation, ikke-REM søvn.
- Alfabølgerne: 7-13 Hz vågen afslapning, døsighed, REM søvn.
- Betabølger: 13-39 Hz, aktiv koncentration, ophidselse, paranoia.
- Gamma bølger: Større end 40 Hz, højt niveau mental aktivitet, problemløsning.
- 2Hent nogle binaural beats til at afprøve. Kig efter gratis numre på iTunes, eller gøre en online-søgning efter andre gratis kilder eller binaural beat generatorer.
- 3Brug binaural beats, mens du sover. Den nemmeste introduktion til binaural beats er at spille dem blidt, som du hvile. Prøv at tage en lur, mens du lytter til alfabølger eller sætte på delta eller theta bølger for en dyb nattesøvn.
- 4Brug binaural beats til at føle sig vågen. Hvis du er fortrolig med de beats, som du sover, give dem et skud, mens du er vågen. Lyt til beta-eller gamma bølger, mens du er på arbejde, og se, hvis de øger din produktivitet.
- 5Behandle sygdom eller ubehag med binaural beats. Næste gang du ikke føler stor, se om binaural beats kan hjælpe. En foreløbig undersøgelse har vist, at binaural beats der bruges til lyd terapi kan hjælpe med at lindre migræne, stress hovedpine, smerter, PMS og adfærdsmæssige problemer.
- Læg dig ned og prøve Alpha bølger først, hvis disse ikke hjælpe dig slappe af, bevæge sig trinvist gennem Theta bølger og Delta bølger, indtil du finder lindring.
- Hvis du komme fra kirurgi eller alvorlig sygdom, så prøv at lytte til korte anfald (20 til 30 minutter) efter Thetabølger fra 0,5 til 3 Hz til at fremskynde kroppens helbredende proces. Når patienten viser forbedring, kan tiden være gradvis blevet forlænget og afbrudt med Theta lydbølger, op til omkring 8 Hz.
- Brug binaural beats til meditation. Meditere uden binaural beats kan tage årtier at mestre, men et beat i 5 til 8 Hz kan hjælpe dig til en rolig sindstilstand hurtigere.
- Hvis du kort på søvn, tage en 30-minutters lur lytte til 5 til 7 Hz Thetabølger. Det kan hjælpe dig med at føle, at du har fanget.
- 6Filter binaural beats med "lyserød støj" (valgfrit). Nogle mennesker finder lyden af rene sinusbølger ubehageligt. For at omgå dette, er nogle binaural beats "polstret" med blide naturlyde. De beats er der stadig, men de er ikke så udbredt eller effektive. Hvis rene beats irritere din hørelse, søg efter "binaural beats natur" eller noget lignende.
- 7Indse, at én størrelse ikke kunne passe alle. Hvis du er ubehageligt med en binaural beat på 8 Hz, prøve at flytte op til 11 eller 12 Hz og se, om det passer dig bedre. Du har måske brug for at prøve et par forskellige numre før at finde en, der virker for dig.
Tips
- Del binaural beats ved at brænde en cd med dem, du kan lide. De kan gøre en betænksom gave.
- Hvis du opdager, at binaural beats virkelig hjælpe dig med at sove, overveje at gøre en specialiseret seng til lyd terapi. Klik på billedet til højre for et diagram.
Advarsler
- Må ikke forveksle "lyd terapi" eller "musik-as-terapi" med "musikterapi". Musikterapi refererer til den praksis af bord-certificeret musikterapeut arbejder med en klient (eller en gruppe) for at bruge musik - som regel levende, improviseret musik - som et middel til at opnå mål, der vedrører områder som selvudfoldelse, humør regulering, kommunikation, interpersonelle relationer, eller nå udviklingsmæssige milepæle. Musikterapi kan kun praktiseres af en person med en videregående uddannelse og passende klinisk uddannelse og er ikke solgt i et færdigpakket selvhjælp format såsom bøger eller cd'er. Musikterapeuter kan inkorporere teknikker involverer lydhealing, men markerne er ikke det samme, og det er vigtigt at anvende korrekte terminologi.
- Lytte til Thetabølger for et par timer kan ikke erstatte en god nats søvn. Din krop stadig behov tilstrækkelig hvile.
- Bestemte frekvenser (de er forskellige for forskellige mennesker) siges at forårsage store ubehag og endda fysisk smerte og sygdom.