Mens være skeptisk kan være en sund måde at undgå at blive draget fordel af, at være pessimistisk - det er altid antager det værste - kan have store negative konsekvenser for dit liv. Seeing kun de negative aspekter af enhver situation kan medføre, at du går glip af muligheder, vanrøgt problemer, der skal løses, og undlader at træffe foranstaltninger, der ellers ville forbedre dine relationer og livskvalitet. Faktisk viser undersøgelser, at pessimister er mere tilbøjelige til at udvikle kroniske sygdomme senere i livet end optimister. Optimister ser for lyset for enden af tunnelen. Hvis du altid har haft et pessimistisk verdenssyn, kan det være svært at flytte dit fokus, men det er muligt at begynde at se glasset som halvt fuldt og ikke halvt tomt. Faktisk kan du komme til at indse, at briller er generelt fuld - det er bare at tyngdekraften tiltrækker mere tætte flydende materiale mod bunden.
Steps
- 1Slip den antagelse, at verden er imod dig, eller at du blev født med en grå sky over dit hoved. Det er en antagelse, der har noget grundlag i grund eller. Nogle gange kan vi afhente en flair for pessimisme fra en forælder, der har foretaget negative antagelser om verden eller andet sted langs linjen. Uanset hvad, før du kan tilskrive din pessimisme til et unikt sæt af omstændigheder snarere end verdens tilstand i sig selv, jo nemmere vil det være at ændre dit perspektiv.
- 2Forstå, at fortiden ikke lig fremtiden. Bare fordi du har oplevet smerte eller skuffelse i fortiden, betyder det ikke, at hvad der starter dårligt vil ende dårligt. Gør ikke en dårlig start forvandles til en selvopfyldende profeti for en dårlig slutning.
- 3Se dig selv som en årsag, ikke en effekt. Du behøver ikke at være et produkt eller et offer for din situation. Stop med at tænke over, hvad der sker med dig og begynde at tænke over, hvad du kan få til at ske. Hvis du ikke er tilfreds med den måde nu, sætte mål og komme videre. Brug dine tidligere negative erfaringer at bygge karakter og træffe bedre beslutninger. Livet består i at tage mange risici hver dag, og ikke alle af dem vil ende positivt. Det er, hvad definerer risiko. Men bagsiden er, at nogle handlinger vil føre til gode resultater, og det er generelt bedre at have en blandet landhandel, end at have noget overhovedet. Ideelt set vil de gode ting opvejer de dårlige, men du vil aldrig nå til det punkt, medmindre du sætte dig selv derude og håber.
- 4Brug positive bekræftelser. Skriv ned korte udsagn, der minder dig om, hvad du prøver at ændre om den måde, du ser verden. Sæt dem på steder, hvor du vil se dem hver dag, såsom på dit badeværelse spejl, indersiden af din, på din, og selv tapede til din væg. Nogle bekræftelser til at starte med, er:
- "Alt er muligt."
- "Mine forhold skaber ikke mig, jeg opretter min omstændigheder."
- "Det eneste, jeg kan styre, er min holdning til livet."
- "Jeg har altid et valg."
- "Jeg vælger at leve mit positive sider i livet."
- 5Husk, at livet er kort. Når du føler pessimisme uklarhed din dømmekraft eller du begynder at føle ned om fremtiden, minde dig selv, at hvert minut tæller. Enhver tid rugende garantier intet, men mindre tid til at nyde, hvad livet måtte have at byde på. I sin kerne er pessimisme upraktisk, fordi det får dig til at bruge tid at dvæle ved ting, der ikke er sket endnu, og er ikke garanteret at ske. Det forhindrer dig også i at få tingene gjort. Pessimisme racer ubeslutsomhed. Det er spild af tid, og tid er en begrænset ressource, som du ikke har råd til at tage for givet.
- 6Være en afbalanceret optimist. Ingen er tyder på, at du bliver en uvidende Pollyanna, foregiver, at intet ondt kan eller nogensinde vil ske. Dette kan føre til dårlige beslutninger, og opfordrer folk til at drage fordel af dig. I stedet være et rationelt optimist, der tager det gode med det dårlige, i håb om det gode i sidste ende opvejer de dårlige, og med den forståelse, at være pessimistisk om alt udretter noget. Forbered det værste, men håber på det bedste - den tidligere gør dig fornuftigt, og sidstnævnte gør dig en optimist. At være en optimist er ikke det samme som at være en udadvendt. Du behøver ikke at være en udadvendt til at være optimist.
Tips
- Tæl dine velsignelser, hver eneste lille én. Fokus på de gode ting i dit liv, uanset hvor lille eller tilsyneladende ubetydelige, vil bidrage til at ramme en bedre holdning og tage dit sind ud af negativer.
- Belive i dig selv og dine evner til at gøre verden til et bedre sted.
- Må ikke bekymre dig om fortiden eller fremtiden. Husk, at fortiden er historie, fremtiden er et mysterium, og at der i dag er en gave... det er derfor, det hedder det nuværende!
- Pass en velsignelse på til en ven eller fremmed, lade nogen få at parkeringsplads, lade nogen foran dig i kø ved markedet. Doing pæne ting for andre er en instant pick-me-up.
- Må ikke være ledig. Det ordsprog er sandt, at tomme sind er djævelens værksted. Lyt til musik, lege med kæledyr, besøge venner eller familie, læse bøger, tegneserier, chatte med en ven, lave mad, gå vindue shopping... listen er uendelig.
- Lær at være glad og dele kærlighed med dine nære venner.
- Praksis ved at formidle disse ideer til andre. Hvis du hører nogen blive pessimistisk, rådgiver dem baseret på disse trin. Nogle gange er det lettere at forstå et perspektiv, hvis du forklare det til en anden først.
- Ser glad. Undersøgelser har vist, at sætte en munter smil på dit ansigt rent faktisk kan gøre dig gladere og mere optimistisk på nutiden og fremtiden. De kan også få dig mere "retur smiler 'end en panderynken. Har du nogensinde hørt om udtrykket 'Honning fanger flere fluer end eddike? Det er faktisk sandt. Være venlig og omsorgsfulde rent faktisk får dig gladere end at være sur.
Advarsler
- Selv om det er sandt, at du oprette dine egne forhold, acceptere, at fortiden er fortid. Lad ikke negative omstændigheder udløser irrationel skyld eller pessimisme.
- Må ikke forveksle pessimisme med depression. Depression kan gøre alting værre end det er.
- Indse, at det ikke handler om, hvad der sker med dig, det handler om, hvordan du reagerer på hvad der sker.
- Alle har deres tider svaghed. Du kan snuble på tidspunkter og gå tilbage til dårlige vaner, men huske tidligere følelser af optimisme og minde dig selv om, at denne følelse er inden for rækkevidde. Aldrig give op og gradvist du vil lykkes.
- Undgå kynisk / pessimistisk underholdning. Du er, hvad du ser.