Wkedk

Hvordan man kan overvinde generthed

Spørg dig selv: Bliver du nervøs, når du er placeret i rampelyset? Vil fremmede gøre dig gyse? Er den simple tanken om at tale foran folk gør du vil køre til den nærmeste toilettet? Vil du straks ønsker at forlade denne toilettet hvis en anden er derinde allerede?

Nå gæt hvad... du er ikke alene! Mange mennesker i verden lider af mild til ekstrem generthed, og kæmper for at overvinde den! Husk, at bryde ud fra, at Shell ikke magisk ske natten. Det tager tid, kræfter, og selvfølgelig, ønsket at ændre. Følgende er nogle tips til at hjælpe dig med at overvinde generthed.

Steps

Hvordan man kan overvinde generthed. Finde ud af hvad der gør du føler dig genert.
Hvordan man kan overvinde generthed. Finde ud af hvad der gør du føler dig genert.

Overvinde generthed

  1. 1
    Finde ud af hvad der gør du føler dig genert. Bliver du genert foran nye målgrupper? Når man lærer en ny færdighed? Når vover sig ind i en ny situation? Når omgivet af folk, du kender og beundrer? Når du ikke kender nogen, et eller andet sted? Prøv at lokalisere de tanker, der går gennem dit hoved lige før generthed hits. Derefter kommer op med nogle "I" udsagn, som du kan gentage til dig selv, som et mantra, at afværge disse tanker: "Jeg kan gøre dette", "jeg ser godt", "Jeg har noget at byde på", osv.
  2. 2
    Opbyg din selvtillid. Alle har nogle særlige gave eller træk for at tilbyde til verden. Det lyder måske corny, men det er sandt. Tænk over, hvad du ved, hvad du kan gøre, og hvad du har udrettet, snarere end fikserer på hvordan du ser, lyd eller kjole. Husk, at alle, selv de "smukke mennesker", har noget om sig selv eller deres liv, at de ikke kan lide. Der er ingen særlig grund til, at din "problem" bør gøre dig genert, mens deres "problem" ikke gør dem vige.
  3. 3
    Få behagelig. Omgiv dig med mennesker, der bringer det bedste frem i dig, og opbygge din tillid gennem dem. Til sidst, vil dette oversætte til andre situationer bliver mere behagelig.
  4. 4
    Luk øjnene og visualisere en situation, hvor du kan være genert. Nu, i dit indre øje, gør dig føle sig trygge. Gør dette ofte, og til forskellige situationer. Dette er mest effektiv, hvis du gør dette dagligt, især om morgenen. Det kan føles dumt, men atleter bruger visualisering til at udvikle deres færdigheder, så hvorfor ikke?
  5. 5
    Opretholde tætte bånd med dine venner, da de kan være der for dig, som du knæk ud af din shell. De vil være glade for at hjælpe og opmuntre dig med dine fremskridt.
  6. 6
    Se og handle imødekommende. Formidle en åben, venlig attitude med dit kropssprog.
  7. 7
    Smil og gøre øjenkontakt. En simpel smil i retning af en fremmed, kan gøre din dag, og det vil lysne deres også! Smilende er en venlig måde at anerkende andre, og det gør en temmelig god optakt til at starte en samtale med nogen, fremmed eller ven.
  8. 8
    Praksis og tale tydeligt. Stående høje giver verden det indtryk, at du er selvsikker og modtagelig for andre. Tale tydeligt vil hjælpe med at undgå de potentielle forlegenhed for at skulle gentage, hvad du sagde på grund mumler eller taler alt for stille.
  9. 9
    Laugh ofte, men kun på ting, du finder virkelig morsomt. Det vil hjælpe med at lette eventuelle spændinger kan du blive følelse og vil gøre dig føle sig mere afslappet.
  10. 10
    Ser ikke optaget. Må ikke arbejde på papir, tekst eller gøre din make-up, hvis du vil have nogen at tale med dig.
  11. 11
    Sæt mål for dig selv. Fokus på små, daglige resultater, derefter gradvist blevet mere dristige.
  12. 12
    Lav en liste over situationer, der gør du føler dig ængstelig. Bestil dem, så de ting, der forårsager dig den mindste angst er først og dem, der forårsager dig mest angst er sidst. Når du har en liste på 10-15 stressende situationer, begynder at arbejde gennem dem, en efter en. De første par "nemmere" situationer vil hjælpe med at opbygge din tillid, så du kan fortsætte med at flytte til mere vanskelige situationer på din liste. Må ikke bekymre dig, hvis du nødt til at gå baglæns på listen tider, tage det i dit eget tempo, men gør en indsats for at presse dig selv.
  13. 13
    Præsenter dig selv til én ny person hver dag. Det er ofte lettere at tale med fremmede, i det mindste kortvarigt. Efter alt, kan du aldrig se dem igen, så hvem bekymrer sig, hvad de mener om dig?
  14. 14
    Få nye venner. Tal med nogen, du normalt ikke ville tænke på at have en samtale med. Prøv at finde folk, der deler en eller flere af dine interesser og lave planer for at tale med dem. Indled samtalen med en enkel forret, såsom "Det er en dejlig taske, hvor har du det fra?" eller "Det er virkelig rart udenfor, tror du ikke?" De fleste mennesker er godmodige og vil være modtagelige for Smalltalk.
  15. 15
    Prøv at gøre ting, du aldrig havde drømt du ville. Gør noget rigtig spændende, ligesom himlen dykning, vil: a) give en endorfin rush, og b) at give dig en historie at fortælle, når man laver samtale med mennesker. Og hvis du kan finde modet til at gøre noget, som stort, så noget som at tale til en kollega, din chef eller en potentiel dato synes let.
  16. 16
    Må ikke sammenligne dig selv med andre. - Jo mere du sammenligner dig selv med andre, jo mere vil du føle, at du ikke er i stand til at måle op, og jo mere intimideret, vil du føle, som vil gøre dig shyer.
  17. 17
    Følg reglerne, men ikke overdrive det - Løsn op nogle gange! Må ikke blive nogle bekymringer omkring alt, hvad du gør. Hvis du forsøger at overholde sociale standarder, hvor du går, vil du sandsynligvis have følelsen af, at du ikke gør noget rigtigt, og er mere tilbøjelige til musling op. Prøv ikke at tanker om, hvad alle tænker om dig. Folk som sjove og spændende mennesker. Du kan blive interessant ved at tage små risici, et skridt ad gangen. Livet er kort - få mest ud af det!

Tips

  • Hvis du er genert, fordi du er bange for, hvad folk kan sige om dig, kan de også gøre det, når du ikke er genert. Faktum er, at mennesker begår fejl hele tiden! Vær ikke bange, vil folk acceptere dig for hvem du er.
  • Husk, hvis du finder modet til at tale naturligt og uden frygt, vil du blive mere fortrolig med dette begreb og i sidste ende handle på den måde næsten hele tiden.
  • Hold arbejder på det. Det kan tage dig tid til at føle sig mere trygge, ikke bliver afskrækket.
  • Bare vide, at næsten alle er genert til en vis grad. Forskellen er graden af ​​generthed. Du kan øge din tillid gennem øve samtale færdigheder og have nye emner at diskutere.
  • Der er ikke noget galt med at være genert, men der er intet galt med at være udadvendt enten!
  • Lav en liste over ting, du elsker ved dig selv og skrive det på din væg. Det kan slå op nogle tillid, inden de forlader døren.
  • At spille spil er en fantastisk måde at langsomt bryde ud af din shell og tale med folk.
  • Giv dig selv masser af tid til at snakke. Tale langsomt giver dig mere tid til at tænke over hvad de skal sige, såvel som ofte tilføje vægt til dine ord.
  • Frivillige eller deltage i en klub eller social gruppe! Deltag i en klub, man er interesseret i, og du vil møde andre mennesker med fælles interesser. Dette er en fantastisk måde at få venner.
  • Overvind sceneskræk ved at forestille du er en anden, såsom en favorit berømthed, du beundrer. Forestil dig selv som denne person, indtil du føler dig tryg på scenen.
  • Må ikke være bange for at søge professionel hjælp, gruppevejledning, individuel rådgivning og terapi kan hjælpe dig på vej. Nogle gange er det mere end bare generthed, og det er vigtigt at indse, at. Social angst er ofte set som "ekstrem generthed", så sørg for at du ved, hvad du har.
  • Selv hvis du tror, ​​tingene vil ende dårligt, gå til det! Mere end sandsynligt det vil vise sig fint, og det er bedre at finde ud af med sikkerhed end at have beklager, hvad der kunne være sket!
  • Mange børn vokser ud af deres generthed.
  • Husk, at generthed er en følelse, ikke en permanent personlighedstræk. Du har magt til at ændre dine følelser af generthed gennem begær og handlinger.
  • Frygt og spænding deler den samme kemi, adrenalin. Hvis du fokuserer på de positive aspekter af begivenheden, tale, aktivitet osv. og tænke på dine spændinger som forventning, kan du vende din frygt over i et gys, der gør du nyder at være udadvendt. Mange udgående, veltalende mennesker går ind i offentlige situationer med så meget spænding, som du gør, men de fortolker det som spænding og dele det med andre. Sceneskræk kan forsvinde ind i en himmelsk præstation, når du foretager denne switch i, hvad du tror, ​​at følelsen er.

Advarsler

  • Hvis du var kendt for at være genert blandt familiemedlemmer og venner, se ud for den harmløse drillerier. Nogle kan være ubehageligt med dig eksisterende udenfor den kategori, de har sat dig i, i deres eget sind. Ignorer dem. De betyder godt, men lad dem ikke skræmme dig tilbage i din shell!
  • Husk, du er menneske ligesom alle andre. Nogen har måske måde flere problemer end dig, men stadig være mere ud at gå end dig. Bare være menneske, begynde at tale dit sind, og ikke bekymre dig om, hvad folk tænker om dig.
  • Når du er kritiseret, spørgsmålstegn ved motiverne og nøjagtigheden af ​​dit kritiker. De ønsker måske at gøre dig føle små eller skubbe dig ud af den måde, kan de være jaloux på noget, og ønsker du at undervurdere det, de kan være bestemmende eller bare overbevist om deres ideer. Har du virkelig enig i kritikken? Hvis begge de mennesker, der kan lide dig bedst og de mennesker, der ikke kan stå er enige om et træk om dig, de er sikkert ret. Ellers er så tilbøjelige til at være reagere til sig selv som til noget, du sagde eller gjorde.
  • Når du er komplimenteret, accepterer kompliment og tror det er sandt. Folk giver komplimenter, fordi de betyder dem, vil de fleste kigge efter noget rart at sige om dig, er virkeligt. De kan føle sig fornærmet, hvis deres mening er afvist af din sige "Næ, jeg er ikke så god / tiltrækkende / etc. og bliver irriteret. det bedste svar på enhver kompliment er bare 'tak' eller 'tak, jeg arbejdede hårdt for det "(hvis det er noget, du gjorde snarere end noget, du er, ligesom høje eller tynde osv.)