Wkedk

Hvordan til at udøve din hjerne

Forskerne mener, at udøve din hjerne kan skabe en "kognitiv reserve", som vil hjælpe dig med at holde så skarpe på du alder.

Steps

Hvordan til at udøve din hjerne. Husk og gentag grupper af ord.
Hvordan til at udøve din hjerne. Husk og gentag grupper af ord.
  1. 1
    Husk og gentag grupper af ord. Huske din indkøbsliste eller venners telefonnumre.
  2. 2
    Tage klasser til at lære noget, du altid har ønsket at forstå. Lær at spille bridge, studere spansk eller tage en Photoshop seminar. Det er op til dig! Prøv noget nyt og skøre, bare for at sige, at du har gjort det!
  3. 3
    Gør spil og puslespil, såsom og scrabble.
  4. 4
    Læse ofte med en masse forskellige typer af bøger. Tag et blad og dedikerer bestemt tidspunkt til det. Læse avisen. Indstil din computer hjemmeside at opdrage nyheder af særlig interesse for dig. Læse dem, hver gang du åbner computeren.
  5. 5
    Spil computer hjernen spil, såsom hjerne alder for.
  6. 6
    Teste og overvåge din hukommelse og opmærksomhed med særlige computerspil.
  7. 7
    Skrive eller redigere en Google artiklen og næ.
  8. 8
    Mediter ofte. Tag rolige, dybe vejrtrækninger ud næsen alene. Din hjerne (og hele kroppen) har brug for masser af frisk luft, så træk vejret dybt.
  9. 9
    Spis fødevarer, der indeholder omega fedtsyrer (kendt for at øge intellektuelle udholdenhed) såsom hør og hamp frø og fisk.
  10. 10
    Udføre matematiske funktioner regelmæssigt.
  11. 11
    Oprettelse humor anvender flere dele af hjernen. Sites som er en rigtig sjov måde at udøve din hjerne.
  12. 12
    Lær nye ord fra et ord om dagen kalender eller ordbog.
  13. 13
    Brug din venstre hånd, hvis du er højrehåndet, og vende, til at udøve den modsatte side af hjernen.
  14. 14
    Rode rundt med en twisty puslespil.
  15. 15
    Lær at læse og afspille musik (klassisk musik er kendt for at have de bedste effekter.)
  16. 16
    Brug mozart effekten - klassisk musik øger hjernens aktivitet mere positivt end andre former for musik. To stykker Mozarts musik; Sonata for Two Pianos i D-dur (K. 448) og Klaverkoncert nr. 23 (K. 488), viste sig at have denne effekt.
  17. 17
    Tegne eller male.
  18. 18
    Overveje de forskellige muligheder for, hvordan noget kunne være gået, og udforske disse konsekvenser. Dette forbedrer kreativitet.
  19. 19
    Når jeg forsøger at lære noget eller en anmeldelse af en quiz, lytte til din yndlingssang på repeat. Dette er en forening teknik, hvor din hjerne forbinder hvad du har lært, hvad du har hørt. Plus, efter en halv time af en sang på repeat, bør du kender teksterne!
  20. 20
    Prøve pendling med varieret ruter, for at forhindre hjernen bliver ensformigt.
  21. 21
    Undgå at se tv i timevis, løse gåder mens du ser tv for at øge multitasking.
  22. 22
    Lær at spille nye spil for at øge sind og krop koordination.
  23. 23
    Aldrig undgå morgenmaden, er det vigtigt for din hjerne til at fungere effektivt.
  24. 24
    Forestil dig den fjerde dimension af et objekt. (Vi kan se tre sider ad gangen, 3 dimensioner, så forestille sig at se fire sider af et objekt, såsom en terning.)
  25. 25
    Tag en frisk morgentur i ca 3 timer. Det gør dit sind frisk og hjælper med at beskytte mod sygdomme

Tips

  • Husk at udøve din krop - et sundere sind resultater fra en sund krop. Få masser af motion.
  • Prøv at gøre et par ting regelmæssigt, ligesom huske noget hver dag, eller ved hjælp af en Rubiks terning i 15 minutter om dagen.
  • Ved motion, så prøv at gå tilbage (modsatte retning af den sædvanlige walking mønsteret) at drille kuglen af ​​hjernen.
  • Der er masser af programmer derude, der vil hjælpe med din hukommelse. "Brain Age" eller "Big Brain Academy" til Nintendo DS anbefales og sjov. Disse spil er specielt lavet til at forbedre din hukommelse.