Hvordan til at tjene en volleyball overhand

Grundlæggende overhånd tjene

1. 1
   Line up begge dine fødder omkring skulder længde fra hinanden. Afgiv din ikke-dominerende fod foran dine dominerende foden. Skuldre og hofter bør afstemmes med nettet.
2. 2
   Afgiv din ikke-dominerende hånd direkte foran dig, næsten helt lige (men med en fleksibel albue), og håndfladen op med bolden i det.
3. 3
   Swing din servering arm tilbage ved siden af dit hoved. Sørg for at din albue peger opad, og din hånd er på eller lidt over øret.
4. 4
   Toss bolden op med håndfladen på din venstre hånd (ikke fingre) omkring 12 til 18 inches (30 til 45 cm) i luften. Husk, at du vil have din dominerende hånd til at komme i kontakt med bolden lige efter den ændrer retning og begynder at falde ned igen. Swing din dominerende arm tilbage på samme tid, at holde dit håndled stift.
5. 5
   Hit bolden med hælen af din dominerende hånd. Medbring din dominerende hånd frem og lugter bolden med hælen af ​​din hånd, eller i bunden af ​​din håndflade. Prøv ikke at ramme den med fingrene eller flade af din håndflade, da dette vil medføre, at tjene til at have mindre strøm. (Hvis du er bekymret for dine fingre kommer i vejen, så prøv at krølle dem ned mod din håndflade.)
   • Føj momentum til din hit ved at træde frem med din dominerende fod, som du tjener. Træk din højre fod frem, og ramte bunden af ​​bolden med håndfladen af ​​din højre hånd.
   • Som du rammer bolden, sende al din vægt fra din arm til bolden, dette bør tilføje en masse fart og kraft.
   • Sørg for at din tjener hånd hælder lidt opad. Dette vil hjælpe hems bolden over nettet. Hvis du sigter ned med hånden, vil bolden ramme jorden, før den går over nettet.
6. 6
   Når man har ramt bolden, brug din momentum og køre til din defensive position.

Top-spin jump tjene

1. 1
   Træd frem med din dominerende fod.
2. 2
   Som du skridt fremad, kaste bolden højt op i luften og lidt videre med din dominerende hånd. Igen, start med din arm direkte foran dig, håndfladen op, med bolden i din håndflade.
3. 3
   Tag tre eller fire hurtige skridt fremad. Du bliver nødt til at være hurtig at komme til, hvor bolden kommer til at falde. Hvor mange skridt, du vælger at gøre, er op til dig - praktisere et par gange for at se, hvad der føles mest behagelig.
4. 4
   På din sidste skridt fremad, lancere dig ind i en hoppe. Brug momentum fra ovenstående trin for at komme højere i luften.
5. 5
   Som du hopper, vind tilbage din dominerende arm. Som med de grundlæggende overhånd, skal din albue pege opad med dit håndled stive og på eller lidt over øret.
6. 6
   Hit bolden. På det højeste punkt i din hoppe, slå bolden med hælen af ​​din hånd, eller i bunden af ​​din håndflade, for maksimal styrke.

Hop flyde tjene

1. 1
   Start med bolden i begge hænder, lige foran dig. Hold bolden mellem begge håndflader. Hold albuerne straight, men noget løs.
2. 2
   Træd frem med din dominerende fod.
3. 3
   Tag en tre-trins tilgang. Efter det første trin skal du tage tre hurtige trin i din tilgang. Start med din ikke-dominerende fod.
4. 4
   På det sidste trin af din tilgang, kaste bolden opad og lidt fremad. For en svømmer, kun du ønsker at smide det 12 til 18 inches (30 til 45 cm).
5. 5
   Skubbe væk og hoppe. Lige efter at du hems bolden, hoppe opad med din næste skridt og det momentum fra din tilgang.
6. 6
   Hit bolden med hælen af din dominerende hånd. Som med de grundlæggende overhånd serv, skal din albue pege opad, og dit håndled skal være stive og på eller lidt over øret.
7. 7
   Behersk svømmeren. En float serv skal rydde nettet med kun tre eller fire inches til overs. Det bør heller ikke rejse helt så hurtigt, som en grundlæggende overhånd eller høj-spin overhånd.