Wkedk

Hvordan at pitche en baseball

Her er en omfattende trin-for-trin guide til mekanik, der går ind korrekt pitching et baseball. Bemærk: Alle retninger er for en højrehåndet pitcher. Hvis du er en Lefty, følge de samme trin, men spejler hver handling.

Steps

Hvordan at pitche en baseball. Lav et lille skridt med din venstre fod til venstre.
Hvordan at pitche en baseball. Lav et lille skridt med din venstre fod til venstre.
  1. 1
    Komme i position.
    • Wind-up position: Sted begge fødderne skulder bredde fra hinanden stå lige på toppen af ​​højen med dine tæer dinglende ud foran, og står direkte mod din catcher, tæerne pegede imod ham med dine hæle på gummiet. Hold din handske foran dit bryst, med albuerne hvilende på begge sider af din torso.
    • Stretch position: Placer dine fødder, så de står tredjedel hvis du kaster højrehåndet eller først, hvis du smider venstrehåndet. Strækningen er en hurtigere måde at pitche og du kan bevare mere balance, hvilket resulterer i mere kontrol. Din højre fod skal placeres mod gummi, med dine andre fod 1-2 inches i front. Dette vil gøre det muligt for dig at få en fuld rotation med dine hofter, som vil gøre dig kaste hårdere.
  2. 2
    Vælg dit greb. Der er mange forskellige måder at gribe bolden (vist nedenfor). Hold bolden i din handske, mens du gør dette, og ikke begynde din bevægelse, indtil du har et komfortabelt greb.
    • Four-søm fastball - Disse pladser er de hurtigste i baseball, i gennemsnit på omkring 95 mph. Spred dine fingre let med tips knap over snørebånd af bolden.
    • To-søm fastball - Denne bane vil være lidt langsommere og mindre præcise end de fire-søm, men det er også kurver, da det når dejen, hvilket gør det sværere at ramme. At holde, gribe bolden langs sømmene med din pege-og langfinger.
    • Changeup - Denne bane bevæger sig i luften ganske lidt. Sæt din tommelfinger og pegefinger i en cirkel, og derefter bruge dine andre tre fingre for at centrere baseball.
    • Curveball - Det er det modsatte af en fastball. Tag fat i bolden med din midten og pegefingeren på den anden side.
    • - En skyder virker som en fastball indtil sidste sekund, når det kurver til den ene side. Grip med din pegefinger og langfinger på tværs af sømmen på det bredeste sted.
    • - Denne bane vil synes at være en fastball, men vil falde, da det nærmer sig dej, hvilket gør det svært at ramme. Du har brug for store hænder til at smide denne tonehøjde effektivt. Hold bolden som hvis du ville for de to-søm fastball. Drej bolden mod dig selv, så dine fingre er langs hestesko søm. Spred dine fingre på ydersiden af ​​sømmene og placere tommelfingeren direkte under bolden.
    • Forkball - Denne bold er næsten umuligt at ramme, når smidt godt. Jam bolden mellem din pege-og langfinger.
    • Knuckleball - Denne bold vil vrikke som den bevæger sig i retning af dej. Grave dine negle ind i midten af ​​kuglen sømmene.
  3. 3
    Lav et lille skridt med din venstre fod til venstre. Skift din vægt til din venstre fod, så du kan løfte din højre fod og placere den ved siden af ​​gummi (eller pivot din højre fod ind i denne position, hvis denne er mere behageligt), således at den højre side af din højre fod presser mod højen.
  4. 4
    Løft dit venstre ben til det punkt, hvor din lår bliver parallel med jorden eller højere. Din krop skal være begyndt at bevæge sig med din højre fod i det forrige trin, og i slutningen af ​​dette trin din krop skal vende tredje base i stedet for home plate.
  5. 5
    Gøre to ting samtidig:
    • Break dine arme i en nedadgående semi-cirkulær bevægelse. Din front arm skal forblive lukket og din front albue skal være på en behagelig vinkel (45-90 grader). Din kastearmen bør ramme det, der hedder din "sweet spot", som er det punkt, hvor du kaster arm er på sit laveste punkt i løbet af din bevægelse. Normalt er det på det punkt, hvor din arm er næsten vinkelret på jorden, med en lille bøjning i albuen. Sørg for, at din krop forbliver vender tredje base gennem dette skridt, og at du rammer din sweet spot, før du fortsætter til næste trin.
    • Sænk dine ben så tæt på jorden uden at røre det, og derefter skridtlængde udad. At sænke dit ben, bøje højre knæ, indtil din venstre ben er tæt på jorden uden at røre jorden. Må ikke skridter udad, indtil du har sænket din venstre ben helt, eller du vil miste betydelig magt. Din forreste ben skal have en buet "ned og ud" sweep hjemad. Som du gør dette, begynder at hæve din smide arm ud af sweet spot, så er er parallel med jorden, uden at din albue til at droppe mod din hofte.
  6. 6
    Lander din forreste fod på et lukket vinkel. Med andre ord, er, hvis landing din fod peger på pladen en 90 graders vinkel, lander din fod peger på en 75 graders vinkel. Dette vil få din krop i en magt position. Dit magtposition er den position, hvor dine ben er fuldt udvidet med dine hofter og arme stadig lukket, klar til at kyle din arm mod pladen.
  7. 7
    Ud af din magt position, skubbe væk med ryggen foden, og træk frem med din forreste fod ved at dreje fra, at 75 graders vinkel i en 90 graders vinkel. Sørg for, at du foretager denne pivot før du svinger åbne din overkrop og trække din venstre arm mod første base. Drejelige tidligt tillader dig at generere strøm med dine hofter, og skabe mere af en pisk handling til din højre arm. De mest almindelige fejl kander gøre er at åbne deres arme, før deres hofter, som fjerner magt genereres fra deres ben, der forårsager kander til at have mindre hastighed og øge stress anvendt på deres våben. Din smide albue bør tilpasses med dine skuldre (vandret selvfølgelig) gennem dette trin.
  8. 8
    Udvid din pitching arm så langt som du kan, og lad bolden glide væk dit håndled. Må ikke snap håndleddet, da dette kan medføre personskade. Dit håndled bør ikke guide bolden, men snarere bolden guider dit håndled.
  9. 9
    Følg igennem. Udvidet din arm så langt du kan og give din ryg ben til at løfte op fra fremdrift, og placer det på højen for at få i en Fielding stilling.

Tips

  • Altid holde dit hoved fokuseret på dit mål.
  • Kast bolden, tager ikke sigte. Hvis du koncentrere dig for meget om at smide strejker, kan det nemt komme i vejen for din muskel hukommelse, hvilket kan gøre dig kaste flere bolde end strejker.
  • For at afhjælpe ømhed, kander gøre et par ting efter spil:
    • Wrap isen omkring din arm og bryst til at bremse ophobning af mælkesyre (opbygning af mælkesyre forårsager ømhed).
    • Køre i 30 minutter, efter du pitch. Dette vil få dit blod cirkulerer og hjælpe med at skubbe den mælkesyre, der kan dannes i din arm.
  • Din skridtlængde mod home plate er et afgørende element, der skal beherskes for at lykkes. Det bør ikke være for kort, men ikke for langt enten. Eksperimenter med din skridtlængde ved at udvide så langt du kan, og så se, om du kan hejse din krop fra denne position. Den grænse, hvor du kan gøre dette bør være det punkt, hvor du skridtlængde.
  • Start langsomt. Under din bevægelse, er det gavnligt at være opmærksom på dit håndled. Når du flytter din arm fra din sweet spot, bør dit håndled trækkes tilbage, cocking bolden i hånden. Så, som du slipper bolden, skal bolden glide væk fra dit håndled, efterbehandling med håndleddet fuldstændigt bøjet.
    • Bemærk: for meget flection under udgivelse kan forårsage alvorlig skade, hvis det gøres forkert. Kontakt din træner for at finde det korrekte niveau af håndleddet engagement.
  • For at være mest effektive, så prøv og fastholde en konsekvent kaste vinkel for alle dine pladser. Nogle kander smide mere overhånd kaste en kurve bold eller dip til sidearm mens han kaster en skyder. Mens dette kan give dig bedre kontrol eller kommando eller din pitch, kan det nemt tippen af ​​dejen til, hvad tonehøjde du kaster. At have en konsekvent arm vinkel holder dejen gætte.
  • Mange kander gøre en lille grøft foran gummi, før de pitche. Det giver dem mulighed for at have en behagelig hul at placere deres fod på gummi, men nogle mener, at det en dårlig praksis.
  • I løbet af spillet, ofte kander i-mellem innings wrap deres våben til at holde deres arm varm og i stand til at udholde den kraft af hver beg.
  • Nogle kander lide at gøre en hurtig hop efter bagben følger gennem at komme ind i en Fielding stilling ved at skubbe fra med deres forreste fod. Eksperiment for at se, hvad der virker bedst for dig.
  • En anden populær fejl er at dyppe albuen, når du pitch. Sørg for at du går fra at "plukke bolden af ​​bordet" straight at bringe din arm parallelt med jorden i skulderhøjde, sammen med resten af ​​din arm fra albuen ned på enten 90 ("over-the-top"), 45 (tre fjerdedele), eller 0 (sidearm) graders vinkel med din arm. Hvis du dyppe albuen, vil du ikke få nogen piskning handling fra dine hofter, og vil miste næsten al din magt.

Advarsler

  • Må ikke vælte. Når din arm begynder at føle sig træt ikke forsøger at pitche igennem den. En træt arm kan blive en såret arm meget hurtigt.
  • Ved opvarmning til pitch, om tidlig i en sæson eller under et spil, så ved gradvist øge din arm hastighed. Må ikke begynde din bullpen session smide dine hårdest, da din arm har til at varme op før at kunne udholde kraft, når du kaster din hårdest.
  • Ved at smide disse pladser, så sørg for du er under korrekte tilsyn. Hvis du smider en standplads forkert, eller kaste kontinuerligt med en stor fejl, kan det resultere i en karriere slutter skade.

Ting du behøver

  • baseball
  • handske
  • højen / gummi
  • target / home plate
  • partner til at fange dine pladser (i en afstand af 60 ft 6 inches på Major League niveau eller 46 Fødder til Little League)
  • bagstop for nogen vilde pladser at catcher ikke kan komme til