Hvordan til at sparke (i kampsport)

Front spark

Den forreste kick ("Mae Geri" på japansk, "Ahp chagi" i koreansk) er generelt bruges til at angribe et mål ben, lysken, solar plexus, hals eller ansigt. På grund af sin enkelhed, kan den forreste spark anvendes hurtigt med lille offer for strøm. Det er en af ​​de første teknik en kampsport studerende ofte lærer.

1. 1
   Stå i en kæmpe holdning. Den foretrukne kamppositioner varierer mellem forskellige discipliner, men den generelle regel er, at din dominerende ben er bag dine andre ben - den dominerende benet tå pegede på sin side. Din sekundære ben er foran, dens tå pegede ligetil. Din torso er generelt vender retningen af ​​din dominerende ben (højrehåndede kroppe vil stå højre & vice versa). Dine hænder kan være i en vagt position eller afslappet. For et spark, er dine hænder (selvfølgelig) mindre vigtigt.
   
2. 2
   Hvis du ønsker en hurtigere spark, vil du bruge din forreste fod (sekundær ben). Hvis du vil have en mere kraftfuld forreste spark, brug din ryg ben (primær)
   
3. 3
   Hæv dit sparke ben knæ, så låret er parallel med jorden, om hip / taljen. Dette kaldes chambering. Træk vejret ind, når du gør dette.
   
4. 4
   Kick dit ben, snapper den fremad hurtigt. Med en front spark, kan du bruge bolden af ​​din fod eller dit vristen som en slående overflade. Som du sparke, hurtigt slipper luft i lungerne. Hvis du gør det vil sikre, at hvis du laver kicking øvelser, behøver du ikke glemmer at trække vejret (som er lettere at glemme end det lyder!). Husk, åndedræt i, når du kontrakt ånde ud, når du udvider. Dette også vil slappe af din krop, der giver mulighed for korrekt teknik, fordi holde luft i betyder, at dine muskler er for anspændt, og du forsøger at kontrollere din spark for meget, hvilket svækker spark, bremser den ned og vil trætte dig ud hurtigere.
   
5. 5
   Unsnap dine ben, så dine lår er igen parallelt med jorden.
   
6. 6
   Indstil din ben tilbage på jorden. Hvis du har brugt din sekundære ben til kick, det vil gå tilbage, hvor den startede. Hvis du har brugt din ryg ben, placer det ned som om det var din sekundære ben (skift sider på din holdning)
   
7. 7
   Variationer i udførelsen omfatte højde, styrke, hurtighed, og hvorvidt du returnere din fod til jorden. Mange discipliner har teknikker, hvor du gør flere spark med den ene fod, og det aldrig vender tilbage til jorden.
   

Side spark

The Side-stak kick ("Yoko Geri" på japansk, "Yuhp chagi" på koreansk) er en betydeligt mere kraftfuld skubbe kick. Ikke beregnet til hurtige angreb så meget som det er at beskæftige betydelig skade på målet. Det er også lidt sværere at gennemføre. Én mentale billede trick, der synes at arbejde meget godt selv med yngre børn er 'kammer' eksplodere 'metafor. Få den studerende til at visualisere en kugle bliver Chambered i en pistol, mens picking up sparke ben så højt som muligt. Derefter at blive fyret med "eksplosionen" ud af kammeret. Dette trick virkelig synes at hjælpe den studerende trækker deres ben så højt som muligt og derefter skubbe med deres hælen for at generere en masse strøm. Blot en metafor tip.

1. 1
   Stå i en kamppositioner
   
2. 2
   Medbring din ryg ben op, så dit knæ er nær dit bryst, og din fod er et sted i nærheden af dine hofter (tidligt, ikke bekymre dig om at bringe det op ganske denne høje, men målet er at have den eneste af din mund vender nedad og uden ("knife side") af din mund overfor din målgruppe). Dette er undertiden kaldes "spændte stilling", fordi du er klar til at skyde.
   
3. 3
   Kick dine ben sådan, at din sparke fod vil trække en lige linje fra den spændte stilling til sit bestemmelsessted. Kick med hælen af ​​din mund, eller hvis du er mere avanceret, kniven side af din fod. Som du sparke, rotere på bolden af ​​din fod, så din hæl ender pegede mod dit mål.
   
4. 4
   Tilbage til den spændte stilling. Samtidig roterer tilbage til din udgangsposition på bolden af ​​din fod.
   
5. 5
   Retur din fod til jorden, foran dig. Din ryg ben skulle nu have været din forreste ben før kick, og vice-versa.

The Side-snap spark er en hurtigere version af side kick, ofte er ansat i skåne at optjene point for at ramme modstanderens lysken.

1. 1
   Stå i en kamppositioner
   
2. 2
   Glid sparke foden op dit stående ben til dit knæ
   
3. 3
   Arc din sparke fod udad mod dit mål (helst under deres spark). Brug samme fodstilling som siden stak kick.
   
4. 4
   Uden pause, bue din fod tilbage mod knæet.
   
5. 5
   Glid foden ned dine ben tilbage til jorden. End i en kæmpende holdning.
   

Roundhouse spark (også kendt som drejning spark)

The Roundhouse Kick ("Mawashi Geri" på japansk ", Dul-Yoh chagi" i koreansk) er nok den mest almindelige spark i kamp. Det er kraftfuld som en side kick, men hurtig som en front kick.

1. 1
   Stå i en kamppositioner
   
2. 2
   Bring enten ben op som hvis du var at gøre en front kick. Ved hjælp af din forreste ben vil være mere pludseligt, men din ryg ben er betydeligt mere magtfulde, og mere aggressive, fordi du træder fremad. I stedet for at holde din kalv lodret med knæet opad, drop dit knæ, som hvis du lavede en front spark sidelæns. For at gøre dette korrekt, er det meget vigtigt, at du slår dine hofter til kick, fordi det er alt i hofterne! Dette er den spændte stilling
   
3. 3
   Kick med en hurtig snapper bevægelse. Du skal bruge bolden af ​​din fod, din skinnebenet eller din vrist at strejke med (igen afhængigt af, hvor du ønsker at strejke) Husk altid at sparke igennem dit mål.
   
4. 4
   Retur til spændte stilling
   
5. 5
   Sæt dine ben ned, så det nu er din forreste ben (hvis det ikke allerede var), eller du sørge for, at dine ben tilbage til det oprindelige holdning, bør dette være hurtigt, så snart du har leveret din fulde kraft til målet.
   
6. 6
   Hvis det gøres ordentligt, bør du være i stand til at smide din krop i din kick uden at smide din vægt off center og miste balancen. Det vil også være glat i udførelsen, ikke som robot som trin gør det ud for at være.

Bageste ben Roundhouse Jeet Kune Do stil

Denne spark er mere effektiv som en afsluttende kick. Det har en meget stærk fremdrift til det. Ulempen er det ikke ser cool, så du skal ikke bruge det til at imponere folk

1. 1
   Hold din bageste ben og din forreste ben fremad. Løft dine ben og bruge Shin og sparke lige. Hvis man bruger vristen eller fodballen, kan det virkelig skade dem, hvis de gør det næste skridt ordentligt. Mens benet i luften, ikke snap, men følg igennem. Karate eksperter ville ikke enig, for de kan trække én ud af deres balance. Virkelig, hvis højden går i, og der er lidt vægt fra fronten.