Hvordan til at knække en andens ryg

Læge-anbefalet rådgivning

1. 1
   Få en tilpasning fra en kiropraktor. En kiropraktik manipulerer neuromusculoskeletal system til at bringe nogen samlinger eller dele af rygsøjlen tilbage i tilpasningen. Selvom kiropraktik justering er set af nogle for at være en pseudovidenskab, er det næsten helt sikkert sikrere end administrere en kiropraktik justering derhjemme, uden tilsyn af en autoriseret professionel.
2. 2
   Forstå, at revner ryggen ikke kan hjælpe med med kroniske rygsmerter. Mange mennesker knække ryggen for at hjælpe med at lindre smerter. Hvis du oplever kroniske rygsmerter og er revnet ryggen for at lindre smerter, du behandle symptomerne, ikke det underliggende problem.
   • Kiropraktorer, fysioterapeuter eller orthopedists anvende teknikker, der er blevet undersøgt og replikeres med gode resultater. Hvis du eller en anden person, hvis back du revner i kroniske smerter, kan du besøge en autoriseret fagmand, der kan ikke kun behandle smerter, men som også kan diagnosticere det underliggende problem, og arbejde for at ordne det.
3. 3
   Kend de risici, der er forbundet med ryg og nakke revner. Selv om de fleste patienter, der gennemgår spinal manipulation rapporterer ingen sundhedsskadelige virkninger, der er risici forbundet med back revner. Læger er særligt bekymrede rive i foring af vertebrale arterie i nakken, der kan ske, når en person får deres hals revnet. Dette kan føre til slagtilfælde.
4. 4
   Vid, at ingen af de nedenfor beskrevne metoder nødvendigvis lægeligt anbefales. Nedenstående metoder, selv yderst effektiv, ikke er medicinsk anbefales. Besøg en autoriseret professionel, hvis du er i tvivl om revner andens ryg.

Metode én: knus

1. 1
   Stå ansigt til ansigt med den person, hvis ryg, du revner. Du helst vil have den person til at være mindre og lettere end dig, selv om en person af samme størrelse er acceptabel.
2. 2
   Har personen tage 10 dybe vejrtrækninger. En person, der er afslappet tendens til at få et bedre crack ved hjælp af denne metode.
3. 3
   Løft den anden person ved hjælp af dine hænder, der er viklet omkring personens ryg og knyttede i en stor knytnæve.
4. 4
   Start ved den nederste midten af personens ryg, lige over lænden.
5. 5
   Gradvist lade den person falde ned, mens skiftevis tryk på de enkelte ryghvirvler, da de falder ned. Du skulle høre en revne i flere forskellige ryghvirvler som den person falder ned.
6. 6
   Fortsæt med at lade den person falde langsomt ned, opmuntre dem til at trække vejret jævnt og langsomt.

Metode to: løft bagfra

1. 1
   Har den anden person krydser deres arme mod deres bryst. Deres hænder skal være fladt mod modsatte skulder.
2. 2
   Bede personen om at tage 10 dybe vejrtrækninger. En person, der er afslappet tendens til at få et bedre crack.
3. 3
   Kom op bag den anden person og omfavne dem, greb fat i deres øvre bryst.
4. 4
   Løft den anden person op i en hurtig bevægelse. Løft tilbage som du løfter dem op.
5. 5
   Sænk forsigtigt den anden person ned igen.

Metode tre: liggende på gulvet

1. 1
   Spørg din ven til at lægge ned på deres mave ned med deres hænder til siden vendt og hoved. Læg dem på en yogamåtte for øget komfort.
2. 2
   Sid let på toppen af personen og begge hænder, med håndfladerne nedad, på hver side af rygsøjlen, omkring to inches fra hinanden.
3. 3
   Start fra bunden af rygsøjlen, din måde at bevæge sig op personens ryg. Løft din egen krop op, hvis dette hjælper du lægger mere vægt i bevægelse.
4. 4
   Påfør lige nok pres med håndfladerne, indtil du føler en poppende lyd. Tryk ikke så hårdt, at du graver ind i personens muskler.
5. 5
   Langsomt arbejde dig op personens ryg. Få dem slå deres hoved til den modsatte side og gentag indtil alle ryghvirvler er krakket.