Wkedk

Hvordan til at holde tårerne tilbage

Er du flov, når du græder? Dette vil forklare, hvordan at holde igen ubekvemme tårer.

Steps

Hvordan til at holde tårerne tilbage. Prøv ikke at tænke på, hvad der er årsag til smerten.
Hvordan til at holde tårerne tilbage. Prøv ikke at tænke på, hvad der er årsag til smerten.
  1. 1
    Prøv ikke at tænke på, hvad der er årsag til smerten. Tænk på andre ting, som noget, der kunne endda gøre dig til at grine eller smile.
  2. 2
    Gå væk fra den situation, før du begynder at græde, men kun hvis det er hensigtsmæssigt at gøre det. For eksempel: Det vil være hensigtsmæssigt at gå væk i en park, men du kan ikke gå væk fra dit eget bryllup!
  3. 3
    Hold øjnene åbne bredt og blinker ikke meget ofte. Det er lettere at holde tårerne fra start end det er at stoppe dem, når de begynder at falde. Men prøv ikke at se alt for uhyggeligt, eller give væk det faktum, at du forsøger ikke at Blub.
  4. 4
    Selvom det ikke flytte dit hoved, se op med dine øjne. Det er næsten umuligt at græde, når du gør dette.
  5. 5
    Hold vejret i 20-30 sekunder, derefter meget langsomt frigive ånde. Hvis du begynder at føle dig svimmel selv, stoppe.
  6. 6
    Knib dig selv et eller andet sted eller forsigtigt bide tungen med dine tænder til at omdirigere din opmærksomhed på en lokaliseret, kontrollerbar fysisk smerte.
  7. 7
    Slap din kæbe. Dette kan synes underligt, men det hjælper. Spænd ikke din kæbe, bare slappe af. Åbne det en gang eller to gange, måske.
  8. 8
    Udvid dit fokus til at omfatte en fugleperspektiv af situationen, og se, at det er bare en lille begivenhed blandt alt det, der foregår i hele verden, og det vil snart passere.
  9. 9
    Må give dig selv tid privat at græde over denne specifikke trigger samt generaliserede følelser af sorg eller frygt, som du måtte have. Hvis du er alle flaske-up, vil du sandsynligvis være mere tilbøjelige til at græde offentligt eller i situationer, hvor du hellere vil ikke græde.
  10. 10
    Sommetider folk ikke ved, at de er såre dig. Hvis du ikke lade dem vide ved at græde, så lad dem vide på anden måde, eller holde sig ude af denne type situation, hvis du kan.
  11. 11
    Slap din hals.
  12. 12
    Tænk glade tanker. Det kan endda gøre dig til at grine!
  13. 13
    Sørg for at du har brug for at holde tårerne tilbage i en given situation. Holde en "stiv overlæbe" ude af forfængelighed eller stædighed kan være udmattende. Lade folk se, at du er menneske kan gøre relationer tættere og hjælpe andre føler sig mere knyttet til og indlevende med dig.
  14. 14
    Aflede tankerne. Uanset hvor du er på det tidspunkt, se på væggene og tænke på farven på dem og siger i dit sind "hvide vægge" eller se på græsset og tænker "grønne græs." Dette kan ofte hjælpe med at holde tårerne glide ud!
  15. 15
    Tænk på, hvordan du kommer til at komme over situationen. Sommetider (de fleste gange), der kører væk fra problemet, vil gøre at komme over det sværere at gøre senere.
  16. 16
    Kig rolig. hvis alle øjne er på dig og din chef eller lærer skælder dig, løsne dit ansigt, se lige og væk (dvs. ikke i nogens ansigt). Giv ikke udtryk kunne en smilende ansigt fornærme dem og en trist ansigt vil bare føre til tårer. Forestil dig den situation at være en film shoot, ville det gøre det lettere for dig at se roen

Tips

  • Prøv at navngive ting omkring dig i dit hoved som farve af objekter til hurtigt tage dit sind fra det.
  • Kig på noget og ikke tænke på, hvad gjorde du græde.
  • Begynd at flytte en del af din krop, ligesom dine fingre, eller dine tæer eller måske din tunge til at holde dig distraheret.
  • Prøv at tænke på ting / mennesker, du elsker en masse (fx din livret, film, tv-show, dit hemmelige crush, din foretrukne kæledyr, osv.).
  • Knuge dine næver så stram som du kan og trække vejret dybt og hurtigt gennem næsen, og langsomt ud enten gennem næsen eller munden.
  • Hvis du ikke vil have folk til at se, at du er ved at græde, bare sætte dit hoved ned og tænke på noget godt i dit sind.
  • Hvis dine tårer allerede er på vej ned dit ansigt fortælle den person, der gjorde dig til at græde, du græder, fordi du er vred på, hvad de gjorde eller sagde, ikke på grund af den smerte, de forvoldt dig.
  • Tag en dyb indånding og gnide dine øjne. Dækker dit ansigt vil give dig en chance for at komponere selv og skrab eventuelle tårer.
  • Hvis nogen siger noget til dig, som er såre dig, bare tænke på noget andet at ignorere person.
  • Aflede dine tanker. Forsøge at forøge 278 x 4, f.eks.

Advarsler

  • Må ikke se op med dine øjne (dvs. rulle dine øjne), hvis du holder tårerne tilbage fra en person, du taler med. De kunne tage anstød på dette.
  • Må ikke helt "annuller" råbet. Hvis du er bange for at græde i det offentlige, blot gå til et privat sted, og græde der.
  • Tanker om selvmord eller skade ikke er positive metoder omdirigere din følelsesmæssige smerte. Prøv at huske, at i sidste ende, vil tingene fungerer. Hvis disse tanker fortsætter, søge professionel rådgivning fra en læge eller rådgiver.
  • Hvis du er nødt til at græde, så er du nødt til at græde. Det er okay at græde. Det viser bare du har følelser. I nogle situationer er den person, der græder stærkere end den person, der ikke gør.
  • Det meste af tiden, du føler dig meget bedre efter en grædende session.
  • Hvis du er tårer i øjnene, fordi dine øjne er irriterede, så er det tidspunkt, hvor du virkelig bør ikke holde sig tilbage.