Sinus pres er en ubehagelig problem, der kan resultere i en indelukket fornemmelse i næsen, smerter i ansigtet og hovedpine. Trykket opstår, når de åbne sinus passager bliver betændte og svulme op, blokerer det naturlige flow af luft og slim. Slim bliver fanget, hvilket resulterer i opbygget tryk i bihulerne. Der er mange årsager til sinus hævelse og tryk, herunder allergi, infektioner, influenza og forkølelse. Selv hvis du er udsat for allergi eller kontrakt en infektion eller sygdom, der er måder at lære at frigive sinus pres for at gøre dine symptomer mere tålelig.
Steps
- 1Holde luften fugtig til at hjælpe smøre dine bihuler.
- Tør luft kan forårsage irriteret bihuler til at svulme og gøre trykket værre. Prøv at bruge en luftfugter i dit hjem, især i dit soveværelse.
- 2Smør dine bihuler ved at tage dampende brusere og bruge en saltvandsopløsning næsespray. Begge metoder vil sætte fugt direkte ind i dine nasal passager og bidrage til at frigøre sinus pres.
- 3Hydrate din krop ved at drikke masser af væske for at hjælpe med at frigøre sinus pres.
- Jo flere væsker, du putter i din krop, jo mere fugt dit system har det overordnede.
- Varme drikke, såsom urtete, vil yderligere bidrage til at frigøre sinus pres. Ikke blot vil den varme te fugte dine bihuler, men urter såsom timian og kamille, vil fungere som dekongestanter. Ingefær og citron te vil hjælpe også bidrage til at øge din immunitet.
- 4Læg dig ned og bruge varme komprimerer på dit ansigt til at hjælpe med at frigøre sinus pres.
- 5Sov på flere puder til at ophøje dit hoved. Denne position vil bidrage til at åbne sinus passager, så du kan trække vejret bedre.
- 6Massere din sinus trykpunkter ved at gnide dine kinder og pande.
- Dette vil bidrage til at stimulere bihuler til at frigive slim. Til gengæld vil trykket gradvist frigive.
- 7Tag over-the-counter medicin for at hjælpe med at lindre sinus pres.
- Antihistaminer kan hjælpe med sinus pres forårsaget af allergi. Decongestants vil hjælpe med at lindre den beklumrede fornemmelse i dine bihuler og reducere hævelser.
- Nasaldekongestanter sprays vil også hjælpe, men er kun beregnet til at blive brugt midlertidigt.
- 8Besøg din læge for at udelukke eventuelle alvorlige medicinske tilstande, hvis din sinus pres fortsætter eller bliver værre.
- Generelt, hvis trykket varer længere end en uge eller to, er du nødt til at søge lægehjælp.
Tips
- Spørg din læge om naturlægemidler kosttilskud for at hjælpe med at lindre din sinus pres. Echinacea, for eksempel, er en urt, der menes at være gavnligt at lindre symptomer på sinus pres.
- Undgå at blive omkring røg eller i et røgfyldt rum, når du lider af sinus pres. Røg vil ikke kun yderligere udtørrer dine bihuler, men vil også irritere dem.
- Ved at lære at frigive sinus pres, prøv at bringe en te-kedel med vand i kog og indånde dampen. Fjern den fra komfuret, drapere et håndklæde over hovedet, læne over kedel og indånder.
- Prøv at skubbe tungen fladt mod taget af din mund. Mens du trykker på, skubbe tommelfingeren solidt mod det område, hvor din næse og øjenbryn mødes. Dette giver en god mængde af lettelse. Prøv denne efter eller i slutningen af din damp vejrtrækning.
Advarsler
- Tøv ikke med at besøge din læge, hvis din sinus pres ikke frigive. Du kunne have en infektion, der kræver antibiotika, eller en mere alvorlig tilstand.
- Drik ikke alkohol, når du forsøger at frigøre sinus pres. Alkohol kan udtørre bihuler og føre til yderligere betændelse.
- Brug ikke en nasaldekongestanter spray længere end anbefalet, normalt 3 dage. Hvis du bruger dem længere tid for sinus pres, kan du blive afhængig af dem, og har brug for dem konstant at ånde frit.
Ting du behøver
- Saline næsespray
- Luftfugter
- Varme komprimerer
- Ekstra puder
- Over-the-counter medicin