Hvordan til at behandle en migræne

Få nogle hvile

1. 1
   Få en god nats søvn. Ændringer i søvnmønster, kan skiftende arbejdstider og jetlag påvirker kvaliteten af ​​søvn cykler og udløse migræne. Prøv at opretholde en regelmæssig søvn tidsplan. Rejs dig op og gå i seng på samme tidspunkt hver dag, hvis det er muligt.
2. 2
   Holde rummet mørkt. Vær sikker på at hvile i et mørkt rum. Lys sommetider forværrer migræne symptomer.
3. 3
   Prøv ikke at sove sent. Selvom det kan virke som en belønning for at slappe af og sove i, hvilket giver dig selv, at letdown efter stress er en fælles udløser, fordi det påvirker din søvn mønstre. Hvis du virkelig skal sove sent i weekenden, så prøv at sove med en lille smule af dit vindue åbent for at lade luft i.

Mad og drikke

1. 1
   Tag koffein. Det er et paradoks hovedpine: indtager for meget koffein, og du kan få hovedpine, men tage en lille smule, og det kan bidrage til at gøre smerten forsvinde. Undersøgelser har vist, at aspirin og ibuprofen er mere effektive, når de kombineres med koffein. Så hvis du tager acetylsalicylsyre eller ibuprofen ved starten af ​​en migræne, vaske det ned med en kop kaffe.
2. 2
   Må ikke springe måltider. Skipping måltider kan udløse et migræneanfald. Hvis du kan, spise mindre måltider i løbet af dagen eller sørg for at spise tre måltider.
3. 3
   Vær opmærksom på hvad du spiser. Visse fødevarer og drikkevarer udløser et migræneanfald i omkring 10 procent af migræne ramte. Det kan tage fra 30 minutter til 12 timer for en fødevare til at forårsage en reaktion. Hvis du får en migræne, tænker tilbage på, hvad du spiste i denne tidsramme og prøve at fjerne nogle af disse fødevarer fra din kost. Nogle eksempler på almindelige udløser omfatter chokolade og rødvin.
4. 4
   Spice det op. Den varme ingrediens i rød peber, capsaicin, er en fantastisk smertestillende og kan hjælpe dem, der har migræne føler sig bedre under et angreb. Du behøver ikke at inkludere rød peber i alle dine måltider. Du kan købe cayennepeber kapsler i helsekost butikker.
5. 5
   Brug kylling bouillon. Dette er et fantastisk værktøj, hvis du lider af opkastning symptomer under din migræne. Tag dåsen, drej den højre side opad, åbne den og hæld suppen. Kylling bouillon erstatter nødvendige elektrolytter og hjælper lindre opkastning symptomer og generel svaghed forbundet med migræne.

Andre behandlinger

1. 1
   Isposer. Læg dig ned og sætte en ispose eller koldt omslag på hovedet. Luk dine øjne, mens du gør det.
2. 2
   Isvand. Soak en eller begge dine hænder i isvand, så længe du kan tåle it.While dine hænder er i vandet, bolden dem ind næver og åbne og lukke dem gentagne gange. Det kan have den samme virkning som en komprimere på dit hoved.
3. 3
   Tag riboflavin. Undersøgelser har vist, at tage 400 milligram om dagen af ​​riboflavin kan hjælpe med at fjerne migræne.
4. 4
   Tag et bad med lysene slukket. Soak dig selv ansigt ned (glem ikke at komme op efter luft) og blot forsøge at slappe af din krop.
5. 5
   I løbet af de counter medicin. Tylenol og Ibuprofen kan ofte være effektivt i behandling af lavt niveau migræne. Det hjælper ofte, hvis du er i stand til at sove umiddelbart efter at disse medikamenter.
6. 6
   Tjek din progesteron niveauet. I nogle tilfælde synes lave niveauer af hormonet progesteron at øge hyppigheden og sværhedsgraden af ​​migræne. Hvis du er en kvinde, og din migræne forekommer oftere i de 2 uger før menstruation, så spørg din læge til at tjekke din progesteron niveauet (bemærk: mange læger er uvidende om dette link, men hvis dine niveauer er fundet at være lav, kan de være villig til at ordinere tilskud).
7. 7
   Brug akupressur til momentant lindre smerter. tryk tre gange på dit tempel, din skulder og derefter indersiden af ​​dit håndled. Gentag.
8. 8
   Se din læge. Hvis dine symptomer forblive den samme eller få stadigt værre, kan din læge ønsker at give dig en recept migræne medicin eller prøve andre former for behandling.