Wkedk

Hvordan man kan overvinde svimmelhed

Bliver i midten af ​​et anfald af svimmelhed kan være skræmmende. Men der er ting, du kan tage for at hjælpe med at forhindre en svimmelhedsanfald fra at blive en besvimelse episode.

Steps

Hvordan man kan overvinde svimmelhed. Sæt dig ned med hovedet mellem benene.
Hvordan man kan overvinde svimmelhed. Sæt dig ned med hovedet mellem benene.
  1. 1
    Stop hvad du laver. Intet er så vigtigt som dit helbred og sindstilstand.
  2. 2
    Sæt dig ned med hovedet mellem benene. Dette vil hjælpe blodgennemstrømningen til hjernen.
  3. 3
    Træk vejret dybt og langsomt. Din hjerne er sultne for ilt, så du skal sørge for du tager i store vejrtrækninger. Dog tager disse vejrtrækninger langsomt, så du ikke hyperventilere.
  4. 4
    Reager på andre med simple nik eller ryster på hovedet, hvis du ikke er alene. På den måde sikrer, at du ikke kun vil forblive vågen, men du vil også hjælpe andre ved at lade dem vide, hvad du har brug for.
  5. 5
    Hold en løbende dialog med dig selv. Selvom det er en kamp for at holde sig vågen, taler med dig selv hjælper til en vis grad.
  6. 6
    Bo siddende når det værste er passeret.
  7. 7
    Grib noget at spise eller drikke, helst noget med kulhydrater og sukker. Hypoglykæmi (lavt blodsukker) er en almindelig årsag til svimmelhed. Frugtsaft er et godt valg for denne situation.
  8. 8
    Løft dit hoved langsomt, hvis du føler nogen svimmelhed gå tilbage til at sætte dit hoved mellem dine ben. Gentag, indtil du ikke længere føler dig svimmel.
  9. 9
    Stå op langsomt og forsigtigt. Acceptere nogen tilbud om hjælp, hvis du ønsker det, men vende tilbage til din siddende position, hvis du føler et angreb kommer på.
  10. 10
    Tage små slurke af vand, indtil alle symptomer (såsom koldsved, tør mund og kvalme) er forsvundet.
  11. 11
    Hvis du er inde, kan du prøve at få noget frisk luft.

Tips

  • De mest almindelige årsager til svimmel magi er mangel på hydrering, springe sunde måltider, og stress. Så de bedste måder at forhindre de fleste angreb er at være sikker på at du drikke masser af vand, spise regelmæssige, sunde måltider og holde stressniveauet på et minimum, når det er muligt.
  • Hvis en eller anden grund, ville det være farligt at stoppe op og sidde ned, hvor du er (for eksempel, mens krydse gaden) bare gå langsomt med hovedet nedad og trække vejret dybt, indtil du kan komme til et sikkert sted (såsom et fortov ). Men hvis du oplever ekstrem tunnelsyn det er et advarselssignal om, at du er ved at besvime. I så fald stopper lige og trække vejret dybt, indtil tunnelsyn forsvinder som en person, der står, er langt mindre tilbøjelige til at blive ramt, end nogen, der har besvimet.
  • Hvis du føler dig syg, holde en skraldespand nær ved at kaste op ind.
  • Fastsætter for 10 til 15 minits.

Advarsler

  • Hvis din svimmelhed var alvorlig (hvilket resulterer i ekstrem tunnelsyn, opkastning eller endda en kort bortfald af besvimelse) søge lægehjælp omgående.
  • Tal med din læge, hvis angrebene finder sted på et mere eller mindre regelmæssigt, da der kan være en underliggende årsag.
  • Hvis dit job eller livsstil indebærer en masse sidde og sjældent stå op, kan din sympatiske nervesystem "glemmer" den proces for at stå op og vil føre til svimmelhed, når stående. Anti-depressiva (en lav dosis) kan bidrage til dette, da det slapper det sympatiske nervesystem.