Obstruktiv søvnapnø (OSA), en tilstand, hvor de øvre luftveje kollapser under søvn, forårsager vejrtrækning til periodisk at stoppe natten, er en underdiagnosticeret lidelse, som kan føre til alvorlige helbredsproblemer samt forringet livskvalitet. Men med den rette behandling, kan du erobre din apnø og forbedre din hede voldsomt. Her er nogle retningslinjer for, hvad man skal gøre, hvis du har mistanke om, at du har søvnapnø.
Steps
- 1Hvis du rutinemæssigt vågner op følelse unrefreshed, falde i søvn i løbet af dagen, føler en nedgang i din mentale skarphed, mærke dig selv nogle gange vågne op gisper eller forpustet hvert par minutter, eller har en følelse af depression, overveje at tale med din læge om en søvn undersøgelse. Hvis du vågner flere gange i løbet af natten, og måske oftere mod slutningen af din søvn cyklus - når søvnapnø er på sit værste. Hvis du nogle gange ikke kan huske, der dækker de sidste par miles mens man kører, eller glider ud de fleste gange du er passager i en bil, rejser nogen afstand, du også bør overveje den diskussion. Disse er alle tegn på udhvilet søvn, og OSA er en væsentlig årsag til udhvilet søvn. Du har måske accepteret nogle af eller alle disse spørgsmål som en del af dit liv, og så ikke være klar over deres indvirkning på dit liv kvalitet.
- 2Spørg din sovende partner, hvis de hører du snorken højlydt eller en støt stigning og fald i snorke volumen, fnysende eller stoppe vejrtrækningen helt på noget tidspunkt i løbet af natten, eller i løbet nap tidspunkter på dagen. Søvnapnø kan lyde en masse som snorken, ofte forveksles med stabil vejrtrækning. Apnea er i virkeligheden et lille skridt videre snorken, hvis du snorker chancer er du vil med tiden udvikle en form for apnø som du bliver ældre.
- 3Hvis din læge er enig, du måtte have osa, vil de skrive en recept til en søvn undersøgelse. I en sove undersøgelse, du vil gå til en søvn laboratoriet og blive hooked op til elektroder til at overvåge din vejrtrækning, blod iltmætning, dvaletilstand og generel fysisk tilstand natten over. Nogle sove centre og forsikringsselskaber kræver to separate undersøgelser, den ene til diagnose og en anden, kaldet titreringsundersøgelse, som vil identificere, om en vis variation på CPAP-behandling vil løse dit OSA. I nogle tilfælde vil disse to undersøgelser kombineres i en nat, men resultaterne af denne første undersøgelse bruges altid af en læge at diagnosticere OSA.
- 4Hvis du har osa, kan din læge drøfte behandlingsmuligheder med dig. Den mest almindelige behandling, CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) maskiner og deres variationer, brug lufttrykket i luftvejene for at holde luftvejene åbne. Andre behandlinger omfatter flere typer af operationer for at fjerne en del af det væv, der blokerer luftveje og trakeostomi i ekstreme tilfælde.
- 5Hvis dine undersøgelsens resultater viser, at du har søvnapnø, og din læge mener, at en CPAP eller variant er den rigtige behandling for dig, vil de skrive dig en recept på en CPAP maskine. Du vil derefter nødt til at beskæftige sig med dit helbred forsikringsselskab og et DME (Durable Medicinsk udstyr leverandør) for at få det udstyr, du har brug for at kunne behandle din apnø. DME Leverandøren vil være ansvarlig for at levere det udstyr, sætte den til din recept, fitting uanset maske eller nasal stik du skal bruge, montering uanset hovedbeklædning, du vil bruge, og oplære dig i, hvordan at rengøre og vedligeholde dit udstyr. De bør også tjekke tilbage regelmæssigt, at genbestille filtre, for at erstatte masker og hovedbeklædning efter behov (cirka dobbelt år, normalt), for at kontrollere rigtigheden af dine CPAP indstillinger og til at besvare eventuelle spørgsmål, du måtte have.
- 6Find en maske, der virker godt for dig. Mask muligheder spænder fra nasale puder til næsemasker til helmasker. Dit DME må ikke give dig en bred vifte af muligheder, men vær forvisset om, at de er derude. Mange mennesker finder passer deres maske korrekt at være den mest afgørende del af tilpasning til CPAP-behandling.
- 7Bed om et opvarmet luftfugter og ekstra bakterielle filtre til din maskine. De fleste DMEs giver ikke disse som en selvfølge, men de bør være standard for at hjælpe med at beskytte sarte slimhinder i næse og lunger.
- 8Tag det langsomt. Mange mennesker finder at vænne sig til CPAP vanskelig. Prøv at bære din maske og maskine til gradvist længere perioder i løbet af dagen, indtil du er klar til at sove med det.
- 9Vær tålmodig og beslutsom. Det tager tid at udglatte rynker i CPAP-behandling, og du kan ikke se fordelene med det samme, især hvis din krop har en stor "sleep gæld" for at gøre op. Men forvisset om, at din sundhed og velvære vil forbedre voldsomt, når din apnø bliver behandlet.
- 10Nyd dit nye liv som en korrekt udhvilet person!
Tips
- Hvis du sover alene, kan du prøve at optage dig selv, mens du sover. Du kan gøre dette med en computer. Eller en båndoptager og en timer - indstilles båndoptageren til at registrere og indstille timeren til at gå på, når du ved, du vil være i søvn (for eksempel fra 03:00 til 04:00). Hvad du ønsker at lytte til, er et stop i snorken (måske endda op til et minut mellemrum eller længere) og eventuelt et gisp bagefter og snorken at starte igen. Denne forskel kan muligvis være, når du har stoppet vejrtrækning helt (og derefter snappe efter luft). Jo længere hullet, kunne det værre din søvnapnø være. Selvfølgelig er en sove undersøgelse den sikre måde at vide, hvis du har søvnapnø, men det kan give dig en indikation.
- Være selvhævdende, når der beskæftiger sig med dit forsikringsselskab og DME. Disse mennesker er ude på at tjene penge til sig selv, og de har ikke dine interesser i tankerne. Stå op for dig selv.
- Ældre mennesker og dem, der er overvægtige er på et højere risiko for at udvikle søvnapnø, men tilstanden kan ske for enhver, selv dem, der ikke passer profilen.
- Mennesker med muskler svaghed påvirker membranen (enten fra rygmarvsskade, muskelsvind eller anden neuromuskulær lidelse) oplever ofte natlig hypoventilation, en betingelse symptomatisk ligner søvnapnø, hvor vejrtrækningen bliver for overfladisk natten. Dette problem kan let behandles med en BiPAP (BiLevel Positive Airway Pressure) maskine på specifikke indstillinger (høj IPAP, lav EPAP) til støtte vejrtrækning natten over.
- Indkøb fra en internetside sælgeren er det bedste valg for dem, der ikke har nogen forsikring, begrænset forsikring eller en meget høj selvrisiko. Nogle patienter behøver ikke engang klar over de har dette valg. Shoppe rundt. Priserne varierer meget fra sted til sted og kundeservice er altafgørende, når der beskæftiger sig med dit helbred.
- Hvis du er nødt til at betale for en CPAP maskine ud af din egen lomme, ikke købe en fra din læge. Har lægen skriver dig en recept og derefter købe maskinen over internettet. Det kan koste dig to eller tre gange så meget at købe det fra din læge.
- Hvis du har problemer med den høje CPAP-trykket, overveje en APAP (Automatic Positive Airway Pressure) maskine. Denne maskine vil blive på et lavere tryk for det meste af natten, og øge presset, når den registrerer, at din luftvejene kollapser. Denne maskine kan opføre sig på en tilsyneladende uregelmæssig måde, undertiden forårsage irritation under trykændringer.
- Seriøst overveje at deltage en online søvnapnø støttegruppe. Disse fora kan være uvurderlige ressourcer til nye CPAP brugere.
- Blæser luft fra CPAP kan forårsage en smertefuld tør mund. Hvis dette sker, kan det være munden falder åben under søvn, oftest under REM, en "hagerem" kunne anvendes til at afhjælpe dette problem. Også, bør du have en luftfugter, der lægger til din CPAP. Du kan også bruge en OTC produkt som "Oasis" fra Sensodyne at hjælpe med at holde munden fugtig.