Wkedk

Hvordan skal man behandle med mund kramper

Har du fået en krampe i din fod? En krampe er en fælles muskelsmerter. Ved at følge disse trin, at smerten skulle aftage på ingen tid.

Steps

Hvordan skal man behandle med mund kramper. Sæt hele din kropsvægt på forsiden af den smertefulde fod, så snart du føler det begynder at gøre ondt.
Hvordan skal man behandle med mund kramper. Sæt hele din kropsvægt på forsiden af den smertefulde fod, så snart du føler det begynder at gøre ondt.
  1. 1
    Sæt hele din kropsvægt på forsiden af den smertefulde fod, så snart du føler det begynder at gøre ondt. Løft den anden fod helt væk fra jorden.
  2. 2
    Prøv at gå smerten væk, når den første spasmer er gået.
  3. 3
    Fjern eller andre beklædningsgenstande.
  4. 4
    Sid ned, stadig holder vægten på forsiden af din fod.
  5. 5
    Flex tæerne. Løft den forreste del af foden lidt fra jorden, hviler din hæl på gulvet. Krølle tæerne væk fra dig og mod gulvet, og derefter pege dem tilbage mod dig. Gentag dette flere gange, indtil smerten af ​​krampe letter. [Note: Dette kan forværre nogle typer af mund kramper i så fald, curling tæerne fremad springe.]
  6. 6
    Massere det berørte område med fingrene, når spasmer letter, indtil din fod føles afslappet.
  7. 7
    Træk dine tæer tilbage mod dig så langt som de vil gå, hvis smerten fortsætter. Brug dine hænder til at trække tæerne mod dig, og holde dem der et øjeblik.
  8. 8
    Anvend varme til det ramte område. Microwaving en våd vaskeklud i et par sekunder, og anvende det kan hjælpe med at lindre fod og kramper i benene.

Tips

  • Hvis smerten stadig ikke gå væk, gentag alle trin, eller søge læge, hvis smerten fortsætter med at blive værre over flere timer.
  • Det kan hjælpe at drikke en stor mængde vand umiddelbart efter oplever krampe.
  • Gnid undersiden af ​​din fod kraftigt med et håndklæde, mens du trækker dine tæer mod dig. At strække undersiden af ​​din fod holde tæerne i et par minutter og forsigtigt slip.
  • Brug en ispose.
  • Do cirkulære bevægelser langsomt i luften med den sygdomsramte fod, det hjælper lindre smerten hurtigt.
  • Sæt en ispose på det berørte område.
  • En anden god idé er at sætte 5-10 kugler på gulvet og bare samle dem op med dine tæer og frigivelse. Dette vil øge cirkulation og strække muskler, du aldrig bruger.
  • Gnid et stykke sæbe på din fod. Hvis du får mund kramper natten, gnide et stykke sæbe mod bunden af ​​kramper foden kan yde nødhjælp. Mens der er ingen videnskabelige beviser for dette, er det typisk en husstand element, og kan være værd at prøve.
  • Prøve at sende beskeden det og holde det i varme eller opvarme et vasket klud og sætte det til det ramte område.
  • Stramme sko kan forårsage muskelkramper, især hvis du motionerer i en længere periode i dem. Prøv at løsne snørebånd eller få en bedre montering sko.
  • Drikke tonic vand før seng eller når stigende kan lette eller forebygge kramper, da tonic vand indeholder kinin, et lægemiddel ofte ordineret for malaria og til tider for kramper i benene. Mens FDA advarer ikke at bruge ordinerede doser af kinin til benet kramper tonic vand har kun små mængder af kinin (hvilket reducerer risikoen, men kan også reducere effektiviteten).
  • Muskelkramper kan være et resultat af lavt kalium i kroppen. Spise fødevarer rige på kalium, såsom bananer eller bagte kartofler, kan hjælpe med at lindre kramper.

Advarsler

  • Hvis du lider af tilbagevendende kramper, skal du kontakte din læge. Kramper kan være forårsaget af visse medikamenter og sundhedsmæssige forhold.