Vi har alle dårlige dage, men lad dem ikke ødelægge, hvordan du føler om dig selv eller andre. Bad er, hvad vi antager, at noget slemt vil være resultatet, men tror på, hvad dårlig sket for os, vil blive helbredt af Time.
Steps
- 1List alt i dit liv, du er taknemmelig for og være glad. Sæt nogle humor i dit liv! Lær at grine af dig selv eller leje din yndlings sjove videoer. Må ikke foretage nogen store beslutninger, mens du er i denne tilstand. Vent, indtil du føler dig bedre, så du rationelt kan veje op-og nedture i dine beslutninger. Gør noget, du nyder, eller der vil holde dig travlt, ligesom rengøring dit hus, eller læse din yndlingsbog.
- 2Prøv at gøre nogle planer med dine venner. Chancerne er, at du vil have tonsvis af sjov. Forvent ikke for meget af dig selv. Face de ting, du dreading. Når du gør det, du er bundet til at føle sig meget bedre. Køb dig selv eller en anden en. Tag det roligt. Tag en lang gåtur ved dig selv til at tænke over tingene, tage en boble bad, eller lytte til beroligende musik. Vær sikker på at få nok ved at gå i seng og vågne op på et rimeligt tidspunkt. At være træt gør du føler dig mere stresset og irriteret, især omkring andre.
- 3Give nogen en. Alle kan lide at få et knus en gang i et stykke tid. Det vil gøre jer begge godt. Vide, at hvad du går igennem, er meget almindeligt. Tal med nogen, du stoler på, hvad du føler - de kan hjælpe dig gå igennem dine følelser.
- 4Få nogle. Når du træner, din krop gør mere specielle kemikalier kaldet endorfiner, der hjælper til at forbedre dit humør, kan du også spise chokolade, fordi det hjælper også. Regelmæssig motion vil også bidrage til at opretholde en regelmæssig, selv appetit og søvn tidsplan - både vigtigt for din mentale tilstand så godt. Øv dybe afslapning øvelser. Du kan også gøre dette, mens du går. Pray eller læse noget inspirerende. Må ikke dvæle ved dine svagheder eller fejl. Tænk på ting, som du elsker ved dig selv, eller at du har gjort for at hjælpe nogen. Vær stolt af dig selv og dine præstationer.
- 5Forbered test tidligt. Spis sundere måltider og snacks. En god kost hjælper dig både fysisk og mentalt.
- 6Sæt realistiske mål. Altid tage tingene et skridt ad gangen. Stop bekymre sig om ting, der kan aldrig ske.. Bliv involveret med ting, du kan lide at gøre. Hold en dagbog. Din dagbog kan fungere som en person, kan du altid lufte til og vil aldrig dømme dig. Få tid til sjov.
- 7Gør noget helt uselvisk og anonyme - Frivillig på et krisecenter eller lokal behandling facilitet. Giv menes, hvor meget du har, hvis du har et tag over hovedet, mad at spise og er sunde. Lose dig selv ved at holde travlt med at hengive din tid i at hjælpe andre. Dette vil holde dit sind væk fra dine egne problemer.
- 8Forsøg ikke at slippe af med dine dårlige tanker især i tabet af en elsket én ved at kæmpe dem, når de kom til dit sind. Bare lad dem gå gennem dit hoved, tænk på dem, men lad dem ikke tage kontrol over dig. Håndtere dem, for eksempel hvis du er på arbejde, lad dem for en bedre tid til at tænke på. Kæmper for at slippe af med nogle tanker vil gøre dem stærkere.
- 9Husk, at dit sind er en kampplads, og du er den, der har til at skrive historien om denne kamp. Hvis du løse ethvert problem inde i dit hoved, der ikke længere er det af betydning, at hvis sandheden er den måde du kan lide det eller ej. Er der noget der sker i den virkelige verden, når du ikke kender det. I bedre ord fra værker af Jean Baudrillard den franske filosof, hvis et træ falder i skoven, og ingen er der, har træet faldet på alle?
- 10Græde, ikke kun om de dårlige ting, men hvad du nødt til at hjælpe beskæftige sig med de dårlige ting, venner, familie, en mulig kæreste, at huske, at du ikke er alene og blottet for kærlighed, kombineret med tårer af sorg, faktisk udslette dine negative følelser. Må ikke være bange for at gøre dette.
Tips
- Afslapning og gøre tid til sjov, er afgørende for at gøre dig selv føler sig bedre.
- Tal med nogen. Hvis du er ked af om et emne, du ikke kan løse ved dig selv så dele dine følelser med en vejleder, en ven eller et familiemedlem, fordi de sandsynligvis kan hjælpe dig mere end du kan hjælpe dig selv.
- Hjælp andre med noget, der betyder noget for dem. Det meste af tiden, når du hjælper andre mennesker, at lykke smitter af på dig. At give er en af de bedste måder at hjælpe sætte et smil på dit ansigt.
- Afspil musik, dans, derefter synge, tror ikke på den triste øjeblik, noget ser dårligt kan være godt i slutningen.
- Gå ud med dine venner og gøre noget sjovt. Dette vil tage dit sind off hvad var at bringe dig ned. Gå ud for at se en komedie, butik i storcenteret, spise aftensmad, uanset hvad du nyder mest nyde med dine venner, fordi det i sidste ende vil gøre hele forskellen.
- Tænk på alle smukke øjeblikke, der skete specielt til dig, kun lykkeligste, der kunne gøre dig glad hvert øjeblik du tænker på det at gøre du føler dig meget glad for at du er begavet og velsignet med at modtage den på denne planet, muligvis den tid med den person, du elsker mest som mor, far, skat, søster, bror, nogen eller ingen, men du må have været glad på det mest og smil tænker på det, som du fortjener at nyde de øjeblikke i tankerne.
- Hvis du læser dette for at hjælpe en anden, det værste du kan gøre er ikke at tage sorg alvorligt. Det bedste du kan gøre er at lytte og fortælle, at personen, at deres sorg er reel. Må ikke råbe ad dem eller afvise dem, og du vil kun gøre denne person kravle ind i hans eller hendes shell endnu mere dybt.