Wkedk

Hvordan man behandler en ryg stamme

Hvis en pludselig smerte i ryggen ledsager enhver form for bevægelse, såsom at bøje eller løfte, chancerne er du lider af en back stamme. Ifølge National Institute of Neurologiske og Stroke (NINDS) er rygsmerter opført anden kun til hovedpine blandt de mest almindelige neurologiske lidelser rapporteret i Europa. I nogle tilfælde kan oprindelsen af ​​rygsmerter være en ryg stamme, oftest i lænden. Tilbage stammer opstår, når sener, ledbånd og muskler i ryggen belastes på grund af skade, overforbrug eller løfte forkert. Hvis du lider af denne form for back lidelse, vil du ønsker at vide, hvordan man behandler en ryg stamme.

Steps

Hvordan man behandler en ryg stamme. Tag en anti-inflammatorisk medicin, der er blevet anset af FDA for at være en ikke-steroid.
Hvordan man behandler en ryg stamme. Tag en anti-inflammatorisk medicin, der er blevet anset af FDA for at være en ikke-steroid.
  1. 1
    Tag en anti-inflammatorisk medicin, der er blevet anset af FDA for at være en ikke-steroid. En ryg stamme normalt resulterer i betændelse i musklerne omkring rygsøjlen. Ibuprofen eller aspirin er mest almindeligt ordineret. Smertestillende og muskelafslappende midler kan også tages, hvis nødvendigt. Topikale medikamenter, såsom sport cremer, kan også være nyttigt at lindre smerter forbundet med en ryg stamme.
  2. 2
    Rest. Selv om det er vigtigt at undgå bevægelser eller aktiviteter, som kan forværre en tilbage stamme, betyder resten ikke betyde fuldstændig ubevægelighed i en lang periode. En dag eller to af inaktivitet typisk foreslået. Lys stretching og gå efter en dag eller to af fuldstændig hvile er afgørende for dem, der har en back belastning for at undgå fortsat muskelstivhed.
  3. 3
    Anvend is. Den fælles tommelfingerregel er at is en ryg stamme for 12 til 15 minutter, derefter fjerne isen i 15 til 20 minutter. Dette gentages hver 2 til 3 timer. Dette vil medvirke til at reducere enhver inflammation. Fortsæt med at anvende is på denne måde i 3 dage efter påbegyndelsen af ​​ryggen stamme.
  4. 4
    Bruge varme terapi efter betændelse er reduceret. Efter 3 dage ved overisning, begynder at anvende fugtig varme til området af stammen. Dette vil bidrage til at løsne og slappe rygmuskler. Tilbringe tid i en jacuzzi eller boblebad med massere jets kan også være nyttigt i behandling af en back stamme.
  5. 5
    Gå til en fysioterapeut. Fysioterapeuter vil sandsynligvis bruge elektrisk muskelstimulation, ultralyd og massage til at behandle en back stamme. De vil bruge strækøvelser til at hjælpe med at helbrede og styrke anstrengte muskler og ledbånd. De vil også ordinere strække øvelser du kan gøre derhjemme for at fremskynde helbredelse fra en back stamme.
  6. 6
    Besøg en læge uddannet i behandling af ryg stammer, såsom en kiropraktor eller osteopatisk læge. Disse læger kan tilbyde andre former for behandling, især for alvorlige ryg stammer, såsom trækkraft, biofeedback eller kortison indsprøjtninger.

Tips

  • Undgå en back belastning ved at holde ryg og mavemuskler stærke. For at undgå en back stamme, løfte tunge genstande ved at bøje i knæene, holde ryggen lige og bruge dine ben.
  • Tabe sig, hvis du er overvægtig. Ekstra vægt kan svække rygmuskler og efterlade dig mere modtagelig for ryg stammer.

Advarsler

  • Må ikke anvendes is direkte på huden. Altid placere et håndklæde mellem en ispose og din hud for at undgå at brænde.