Livet kan medføre mange ubehagelige og uudholdelig erfaringer, efterlader i deres kølvand nådesløse og til tider påtrængende erindringer. Hvordan kan vi klare det? Forstå kraften i at give slip kan hjælpe. Her er hvordan du kan opdage denne awesome og effektive helbredende værktøj.
Steps
- 1Før du kan slippe af uforglemmelige minder, du skal komme til udtryk med oprindelse af disse minder. Du kan ikke give slip på noget, som du forsøger at undertrykke. Undertrykkelsen er ikke en løsning, er det kun et plaster på problemet. At tale med nogen om disse erindringer kan hjælpe dig med at komme til rette med dem. Hvis det er for meget for dig at gøre, købe en dagbog og skrive det ned. Skrivning kan være meget terapeutisk. Virkelig, alt hvad du behøver, er en måde at få dine følelser omkring disse erfaringer ud.
- 2Nu, hvor du mentalt har renset, kan du begynde at "give slip". Giv slip betyder, at du tillader dig selv at forstå, at nogen erfaring du har haft, god eller dårlig, ikke er din skyld. Du kan komme til det punkt, hvor du ved, at hver erfaring, du har haft mulighed for at vidne er beregnet til at være en lærestreg for dig. Du var beregnet til at lære noget af situationen, så man kunne gå videre til, hvor du skal være i dette liv. Når man lærer at give slip, internalisere denne første punkt er det vigtigste.
- 3Beslut hvad lektie er det du skulle lære af erfaringerne, der producerede hukommelsen. Der er altid en lektion i alt.
- 4Når du definerer den lektie du var ment til at lære, skabe et mantra på papir, som du kan forpligte sig til hukommelsen. Denne mantra bør omfatte selve oplevelsen, samt hvad du har lært af det. For eksempel, hvis du har en smertefuld hukommelse for misbrug kan dit mantra læses: "Gennem hukommelse for at blive følelsesmæssigt misbrugt, jeg lære at være en stærkere person, og jeg vil ikke længere tillade nogen at udnytte mig."
- 5Tag dig tid til at sidde med dette mantra, og lad dit sind gribe fat i det. Tillad dig selv at gøre hukommelsen på din mantra stærkere end mindet om den oplevelse, du har haft. Gentage det til dig selv ofte vil nå dette mål.
- 6Dernæst tager dit mantra, og sætte det på et sikkert sted, så hvis du nogensinde glemmer det, eller minderne er stadig smertefulde, kan du vende tilbage til det nemt.
- 7Endelig tillader fred for at indtaste dit væsen. Når du er i fred og ro er blevet en del af dit liv, er det meget svært for negativitet at leve inde i dig. For at du kan give slip, skal du acceptere fred.
- 8Prøv at gøre nem vejrtrækning og udånding processer når du har lempet prøve at tænke på en glad sted, eller forsøge at fokusere på den ene ting, du ønsker bedst, for eksempel: tænk på is eller slik, noget, der vil tage disse dårlige erindringer ud af dit hoved. Hvis du understrege så meget, så prøv at sidde ned og berolige dig selv ved at lytte til klassisk musik. Dette vil berolige din sjæl.
- 9Tilgiv! Hvis der er vrede, tilgivelse er en stor del af at give slip og komme videre.
Tips
- Tænker om det i en meget logisk måde kan noget mindske smerten. f.eks. Have det i baghovedet, at dette er bare en følelse, en typisk hjerneaktivitet udløst af stimuli.
- Sommetider finde en person, du har tillid til at hjælpe dig gennem processen kan være en udfordring. Heldigvis, internettet er et sikkert sted for anonymitet. Brug online-fora for at skrive dine oplevelser. På den måde kan du stadig få input af andre og ingen vil vide, at det er dig, der taler.
- Have kæledyr kan distrahere dig fra dårlig hukommelse.
- Omgiv dig med et stort antal venner, som du virkelig kan stole på.
Advarsler
- Nogle smertefulde erindringer (f.eks misbrug), kan ikke være let at give slip på blot ved hjælp af en online "How-To" hjemmeside. For nogle minder som disse, kan du bruge en rådgiver eller psykiater.
- Ingen af disse skridt vil arbejde som magi. Du skal tage din tid og lade processen udfolde sig. Farende det vil kun gøre problemet værre, og du vil stadig føle du har fået nogen steder. Husk, at det problem eller hukommelse, du havde, var i fortiden. Og du har den nuværende og fremtidige at leve for.
- Hvis du bruger online-fora, skal du være opmærksom på, at selvom det kan være anonym for dig, er det også anonym for andre plakater. Det betyder, at du skal være forsigtig med de svar folk giver dig. Du kender dem ikke, og så bør du ikke springe til at stole på deres meninger om, hvad der er sket for dig. Hvis du bruger denne metode, holde et åbent sind. Dette er kun en måde at få dine tanker ud, ikke for folk at dømme dig.