For stresset? Skal nogle afslapning? Dit glade sted vil hjælpe med at lette dine problemer, og gøre dig føle, at du er klar til at tage på en anden dag. Du behøver ikke et kort for at komme dertil, skal du blot nogle afslappende tanker.
Steps
- 1Tænk på, hvor din glæde sted er. Hvor vil du føler dig tryg? Hvad gør dig glad? Hvad mener du nyder at gøre med din tid? Dit glade sted kan være med en slægtning, der er gået bort, eller du kan være i en sne overdækket område omgivet af fugle og træer. Tænk på, hvad du anser for at være "en glad sted."
- 2Slappe af din krop ved at sidde på dit gulv, eller hvor du er mest komfortabel, og begynde at trække vejret langsomt.
- 3Indånder, vent et par sekunder, og derefter udånder. Gentag indtil din krop føles i fred. Nu drejes din afslapning til at tænke over dit glade sted. Nu, at du er afslappet, luk øjnene, og tænk på dine omgivelser. Hvor er du? Hvem er der med dig, eller er du alene?
- 4Forbliv stadig vejret langsomt, tænker de samtaler, der foregår omkring dig. Lyt til den måde, at din bedstemor griner, eller tage i duften af din bedstefædre gryderet. Tænk over ting, som du elsker, og de ting, du savner.
- 5Koncentrat og handle, som om disse mennesker er virkelig der med dig. Hvis nogen hører dig tale til dig selv, skal du ikke betale nogen opmærksomhed på det, holde dine tanker om, hvor din glade sted er.
Tips
- Hvis du ikke kan komme væk i løbet af dagen for at finde din glade sted, kan du gøre dette, mens liggende i sengen, karbad, eller mens du tager et brusebad.
- Enhver lille prop eller memento vil hjælpe dig med at finde, og være i din glade sted, så længe du er afslappet og fokuseret på, hvor din glade sted er, og at du er på dette sted med mennesker og ting, som du elsker, og tanker der gør dig glad.
- Hvis din glade sted er på en strand, holde en muslingeskal i dine hænder og samtidig holde dine øjne lukkede. Forestil dig selv bøjet over at samle det skallen op fra sandet.
- Hvis det hjælper dig, kan du bruge billeder af dine kære. Sæt dem af dig, for at minde dig om hver eneste lille detalje, deres ansigt, øjne, hår, selv personlighed.
- Forsøger at finde din glade sted, mens du gør retter eller rengøring af huset, kan ikke slappe af dig nok til at finde din glade plads. Dit sind vil koncentrere sig om dine daglige gøremål, snarere end glade tanker.
- Ofte hjælper det at forestille dig din elskede og gå en tur i parken.
Advarsler
- Må ikke falde i søvn i badet.
- Vær opmærksom på dine omgivelser
- Må ikke rive med at være i din glade sted.