Nogle gange er du bare have en rigtig dårlig dag, og du virkelig bare brug for at kvæle nogen. Når dårlige ting ske, er det let at blive pessimistisk, og ikke er i stand til at værdsætte livet til det fulde. Her er et par tips til at hjælpe dig ud af denne skure.
Steps
- 1Smile. Forskere kan bevise en direkte forbindelse mellem smilende og være glade. Plus, det tager færre muskler at smile end at rynke panden.
- 2Øvelse. Udøver skaber Endorfiner, som stimulerer skabelsen af den kemiske dopamin, som gør dig glad, og det vil hjælpe dig med at holde sig i form.
- 3Chill. Tag dybe vejrtrækninger, slappe af på en sækkestol, uanset beroliger dig ned.
- 4Må ikke drikke. Indtagelse af alkohol får dig til at skabe overskydende Dopamin (det kemikalie, der gør dig glad), og dagen efter, kan din krop ikke producerer nok til at kompensere, hvilket gør dig mere deprimeret derefter sædvanlige for ikke at nævne hang over.
- 5Gør noget, du elsker. Tilbring hverdagen gør noget, der gør dig til at smile, det være sig madlavning, læsning, eller motion. Hvis alt hvad du kan tænke på er at se tv, komme ud af huset og prøve noget nyt!
- 6Lyt til positiv musik. Lytte til upbeat, glad musik, mens du synger sammen eller dans vil tage vrede eller sorg lige ud af dig!
- 7Tænk på noget, du elsker. Tænker trist eller deprimerende ting vil bringe dig ned. Cheer up med optimistiske tanker om noget, du har været begejstret eller noget godt, at der er sket.
- 8Tænk på andre. Der er intet som at glemme dig selv og leder efter måder at hjælpe og tjene andre, når du føler dig nede. Så slemt som du føler, er der helt sikkert nogen i verden, der føler værre. Selv hvis du bare gå over til en venners hus og lad dem lufte på dig, det vil være det værd. Desuden, hvis det ikke er, i det mindste du gjorde deres dag bedre.
Tips
- Tænk glade tanker!
- Der er normalt specifikke ting, som vil hjælpe dig personligt at føle sig lykkelig.
- Bare fordi alle andre gør noget, betyder ikke, at det er en god ting at gøre.
- Hver dag er fyldt med muligheder, så prøv at se på den lyse side af livet.
- Hver dag er en ny begyndelse.
Advarsler
- Sommetider folk ikke ønsker at blive fortalt at juble op. Må ikke give de mennesker disse råd.
- Må ikke være irriterende. Der er en forskel mellem begejstring og være i andre folks ansigt
- Vær med mennesker, der gør du føler dig godt om dig selv (det er rigtigt dig).
- Holde sig væk fra folk, der er konstant negativ. Forsøg ikke at hjælpe dem, bare gå væk. Nogle mennesker bare voksede op i en negativ omgivende hvilket får dem til at være negativ, kan de ændre ved at ændre deres miljø.
Ting du behøver
- Positive udsigter
- (Valgfri) ven i nød
- absolut en god ven, selvom
- afslapning plads
- Åbent sind