Sådan træde vande

Grundlæggende teknikker

1. 1
   Bruge både dine arme og ben. Gør brug af alle dine fire lemmer, og gøre brug af dem med din krop oprejst (lodret). Hvis du tænder din horisontale og begynde at sparke med benene og padle med din feed, vil du begynde svømning, ikke vandtrædning.
   
2. 2
   Hold dit hoved op og din vejrtrækning normal. Hold dit hoved over vandet og forsøge at langsomt at regulere din vejrtrækning. Bremse din ånde vil hjælpe dig roligt ned, spare energi og træde vande længere.
   
3. 3
   Flyt dine arme vandret. Hvis du flytte dem op og ned, vil du bevæge dig op, og derefter bevæge sig ned igen, fordi du er nødt til at trække dem op igen. Flyt dine arme frem og tilbage med hænderne lukket overfor den måde de bevæger sig. Dette vil holde din overkrop op.
   
4. 4
   Flyt dine ben cirkulært eller sparke dine ben frem og tilbage. Hvis du flytter dine ben i en cirkulær måde, ikke pege dine fødder og holde dem stive. Hvis du sparker tilbage og tilbage, pege fødderne nedad og sparke dem konstant.
   
5. 5
   Hvis du har brug for, lagde sig på ryggen og forsigtigt padle dine arme og dine fødder. Giv din krop en midlertidig pause fra padle ved at lægge ned på ryggen. Du vil stadig nødt til at padle med begge arme og ben, men ikke nær så meget som du ville have til med din krop lodret.
   
6. 6
   Hold på enhver flotation enhed, hvis du har problemer opholder sig oven vande. En log. En pagaj. En gummibåd. Uanset hvad det er, kan du bruge nogen form for flydende materiale, som du kan for at holde på og hjælpe med at holde dig oven vande. Jo mindre tid du bruger bruge energi på at holde sig over vandet, jo længere du holde.
   

Treading teknikker

1. 1
   Gør hundesvømning. Hunden pagaj er, hvor du flytter dine arme ud foran dig, mens du sparke dine ben op og ned.
   
   • Fordelen: det tager ikke en masse "korrekt teknik" for at gøre.
   • Ulempen: Det Plantesafter dig for energi, hvilket betyder at du ikke vil være i stand til at gøre denne teknik for meget længe.
2. 2
   Prøv flutter kick. Den flutter spark er, hvor du træde vande med dine ben og samtidig holde dine arme udstrakte for balance. Til flutter spark, tæerne peger nedad og sparke det ene ben frem, som du sparke en anden ben tilbage. Fastholde et ensartet frem og tilbage.
   
   • Fordelen: du kan holde dine arme fri ved at gøre flutter spark, hvilket giver dig en mulighed for at gøre noget andet med dem.
   • Ulempen: fordi du bruger bare dine ben til at holde dig op, kan denne teknik beskatte.
3. 3
   Gør frøen kick. Frøen spark er, hvor du sætter dine fødder ud til siden, og derefter igen Frøen spark kaldes også pisken kick. Starter ud med dine ben sammen, flytte fødderne ud til siden, og derefter hurtigt igen
   
   • Fordelen: dette spark er mindre trættende end flutter spark eller hunden padle.
   • Ulempen: ved hjælp af denne spark får dig til at bob op og ned i vandet i stedet for opholder sig relativt ubevægelig.
4. 4
   Prøv at sculling. Sculling tillader dig at træde vande med hænderne. Til scull, dine hænder strakt ud til siden beholde og helt neddykket. Med håndfladerne vender mod hinanden, flytte hænderne mod hinanden, indtil de er næsten rørende. Når du har nået dette punkt, drej håndfladerne vendt udad og flytte hænderne tilbage ud til deres oprindelige position. Prøv at holde dine hænder gøre én flydende bevægelse frem og tilbage.
   
   • Fordelen: du kan holde dine ben fri ved sculling, så du kan kombinere dette med en anden fod trampede teknik såsom flutter kick.
   • Ulempen: du er nødt til at holde temmelig meget hele din krop (minus hovedet) under vandet.
5. 5
   Prøv den roterende kick. Også kaldet piskeris, det er hvor du flytter den ene fod med uret, mens du flytter den anden uret foden. Denne teknik er svært at mestre, men det sparer en masse energi.
   
   • Fordelen: du spare en masse energi at gøre denne teknik, hvis du kan perfektionere det.
   • Ulempen: Det er en hård teknik at perfektionere, og mange mennesker har brug for at øve meget for at lære det.