Wkedk

Sådan tjekker dit blodtryk med en blodtryksmåler

Hvis du har forhøjet blodtryk (også kaldet højt blodtryk), er det vigtigt at kontrollere dit blodtryk jævnligt. Men desværre mange mennesker har "lab coat syndrome" (AKA "white coat hypertension"), hvilket betyder, at deres blodtryk skyrockets når kontaktet af en læge iført en frygtet stetoskop. Tage aflæsninger derhjemme (og / eller på arbejdspladsen) vil tillade dig at vurdere din gennemsnitlige blodtryksmålinger i dag-til-dag, virkelige situationer. Mens der er mange digitale blodtryk enheder på markedet, den billigste - og velsagtens, mest pålidelige - instrument er blodtryksmåleren, eller "manuel kit", som er meget lig enheden lægen bruger.

Steps

Sådan tjekker dit blodtryk med en blodtryksmåler. Fjern manchetten, stetoskop, manometer, og pære (også kendt som en "blære") fra kittet, idet man udrede de forskellige rør.
Sådan tjekker dit blodtryk med en blodtryksmåler. Fjern manchetten, stetoskop, manometer, og pære (også kendt som en "blære") fra kittet, idet man udrede de forskellige rør.
  1. 1
    Fjern manchetten, stetoskop, manometer, og pære (også kendt som en "blære") fra kittet, idet man udrede de forskellige rør.
  2. 2
    Sæt dig ned ved et bord eller skrivebord, hvor du nemt kan hvile din arm, så når du bøjer albuen, din albue er parallel til dit hjerte. (Nogle eksperter anbefaler, at du bruger din venstre arm, mens andre foreslår, at du teste begge arme Men mens du først er tilpasningen til selvtestning, skal du bruge venstre arm, hvis du er højrehåndet, eller omvendt.).
  3. 3
    Bøj arm du vil teste.
  4. 4
    Wrap manchetten rundt overarmen (øverste midterste arm), glider den øverste del af manchetten gennem metalstangen, der er knyttet til manchetten. Hvis din shirten har lange ærmer, rulle dem op først. Du kan sætte manchetten over meget tynde tøj. De fleste manchetter har velcro, hvilket gør det nemt at holde manchetten på plads.
  5. 5
    Sørg for, at manchetten sidder tæt, men ikke for stramt - Hvis du afskære din omsætning og blive ophidset, er du nødt til at få en alarmerende blodtryk læsning!
  6. 6
    Sæt forsigtigt ørestykkerne af stetoskopet i dine ører. De skal føle sig godt tilpas i dine ører. Hvis ikke, så prøv at holde stetoskop ud foran dig og lidt skiftende ørestykkerne væk fra dig.
  7. 7
    Placer den brede hoved stetoskopet (mellemgulvet) helt på din hud lige over albuen, på indersiden af din nu rettede arm pulsåren. Hold ikke lederen af ​​stetoskopet med tommel-tommelfingeren har sin egen puls og det vil forvirre dig, mens du forsøger at få en læsning. En god metode er at holde brystet brik mellem din pegefinger og langfinger med fingerspidserne i den vertikale afstand mellem mellemgulvet og klokke. Du vil normalt ikke høre en dundrende indtil du er begyndt at puste manchetten. For at hjælpe med at finde det, du kan trykke to fingre (ikke tommelfingeren) til det område, hvor det bør være og bevæge sig rundt, indtil du føler en puls.
  8. 8
    Hvis manometeret er klippet til manchetten, unclip det og vedhæfte klippet til noget robust, såsom en hardcover bog, som du kan placere på bordet, så du kan se det. Det er vigtigt at holde måleren forankrede og stabile. Sørg for at der er tilstrækkelig lys, og du kan se de nåle-og trykmærker godt før du begynder at teste.
  9. 9
    Tag gummibold og stram ventilen på basen. Vær sikker på at dreje ventilen hele vejen med uret for at slukke den, så luften ikke flygte, når du pumpe. Må ikke over-stramme ventilen. Dette er nøglen, vil gøre det ikke tillade dig at frigøre luft fra manchetten langsomt nok i første omgang. Dette er fordi du vil vride den op for langt og slippe luft ud for hurtigt på grund af den nødvendige kraft til at åbne den. Kun dreje ventilen lukket, indtil du føler, at det stopper.
  10. 10
    Pump pære bruger langsomt, men meget jævnt tryk, indtil nålen på måleren er på omkring 20-30 point over din sædvanlige systoliske (øverst) nummer. Nu drej forsigtigt pærens ventilen mod uret lidt, så luften frigives langsomt og støt. Gør det selv, mens du lytter er lidt tricky, bør du slipper ventilen med hånden på din manchet arm og hold stetoskop med din gratis arm. Nålen bør ideelt bevæger sig ned med en hastighed på to mærker per sekund for nøjagtighed.
  11. 11
    Som du ser nålen falde tilbage ned i måleren, lytte efter en hamrende lyd (den kliniske betegnelse for dette er "Korotkoff lyde"). Hold dine øjne på måleren - når du først høre dunkende, du har dit systoliske nummer, som repræsenterer den største mængde af pres på arterie vægge som dit hjerte pumper blod.
  12. 12
    Hold øje måleren og lytter til beats. Til sidst den hårde dunkende lyd bliver til en "susen" lyd (disse kaldes det 4. Korotkoff lyde). Disse lyde er nyttigt at lytte til, fordi de fortæller dig, at du er tæt på din diastoliske blodtryk. Når dunkende svinder til tavshed, du har din diastoliske (nederst) nummer, det laveste beløb af pres.
  13. 13
    Hvis du går glip af præcise mål for enten nummer, det er helt i orden at pumpe manchetten op igen lidt at fange den. Bare ikke gøre det for meget (ligesom mere end to gange), fordi det kan påvirke nøjagtigheden. Skift til den anden arm i så fald og start igen.

Tips

  • For de bedste resultater, tage en andenbehandlingen fem til ti minutter efter din første læsning. (Du kan teste din anden arm, også for andenbehandlingen. Dette kan også være en god idé, hvis din første læsning var unormalt) Blodtryk svinger inden for få minutter (undertiden dramatisk), og hvis du tager to behandlinger inden for om en ti-minutters periode, kan du komme med en præcis gennemsnitligt antal.
  • Det kan også være en god idé at tage aflæsninger i forskellige positioner: stående, siddende og liggende (muligvis have nogen gøre det for dig der). Disse kaldes Ortostatisk blodtryk og er nyttige til at bestemme, hvordan dit blodtryk varierer fra stilling.
  • Hold en dagbog over dine blodtryksmålinger. Bemærk det tidspunkt på dagen, da du tog læsning og om det var lige før du spiste, før eller efter træning, eller når du blev ophidset.
  • Du ønsker måske at kontrollere dit blodtryk omkring femten til tredive minutter efter træning (eller meditere eller andre stress relief aktiviteter), for at se om der er en forbedring i dine numre. Der bør være en forbedring, som vil give godt incitament til at holde op din motion regime! (Motion, ligesom kost, er nøglen til kontrollerende blodtryk.)
  • Give denne dagbog til din læge på din næste aftale. Din læge kan være i stand til at indsamle en vigtig mønster eller clue til dine udsving i blodtrykket.
  • Accepter det faktum, at de første par gange du prøver at bruge en blodtryksmåler du sandsynligvis gøre nogle fejl og blive frustreret. Det tager et par forsøg til at få hænge af det. De fleste kits kommer med instruktioner, skal du sørge for at læse dem.
  • Hvis du ikke foretrækker at sige "blodtryksmanchet" og derefter her er udtalen for Blodtryksmaaler ifølge dictionary.com:
  • Tag en læsning, når du er særligt afslappet: der vil give dig en idé om, hvor lavt du kan gå. Men også tvinge dig selv til at tage en aflæsning, når du er ked af, som ubehagelige som tanke er, du har brug for at vide, hvor højt dit blodtryk går op, når du er vred eller frustreret.

Advarsler

  • Dit blodtryk bliver forhøjet, når du ryger, spiser eller indtager koffeinholdige drikkevarer. Du ønsker måske at vente, indtil en time efter ryge, spise eller drikke kaffe eller cola, til at tage en læsning.
  • Self kontrol med ikke-digitalt blodtryksmanchet er upålidelige. Det er bedre at have en ven eller et familiemedlem, der ved, hvordan man gør det hjælpe dig.
  • Hold ikke klokke (aka. "hoved", "membran") på stetoskopet med tommelfingeren. Tommelfingeren har et beat af sine egne, der kan interferere med læsning. Altid to fingre.
  • Omvendt kan du tjekke dit blodtryk lige efter rygning - elevation i tal vil være en anden tilskyndelse til at sparke skod. (Det samme gælder for koffein, hvis du ved du er afhængig af kaffe eller koffeinholdige sodavand, og for salt mad, hvis snacks som chips og saltkringler er din akilleshæl.)