Sådan slå hårdere

Mastering stansning teknik

1. 1
   Beherske teknikken for at slå hårdere. Kan du se golfspillere rammer vanvittige tee skud med dårlig teknik? Kan du se Major Leaguers rammer tårnhøje hjem kører med dårlig teknik? Kan du se svømmere carving gennem vand ved halsbrækkende hastigheder med dårlig teknik. Vi tænkte ikke så enten. Den rigtige stansning teknik vil ikke kun gøre dine slag hårdere, og det vil gøre dem mere effektive, hvilket betyder mindre energi bliver pakket ind i en større punch.
2. 2
   Få dine fødder og ben i den rigtige position. Dine fødder og ben er de faste holdepunkter i din vægt. De holder dig afbalanceret, men giver dig mulighed for at overføre strøm fra din underkrop til din overkrop, lige igennem til din næve. Her er nogle hurtige tips til dig at overveje, når du bruger dine fødder og ben.
   • Placer dine fødder lidt bredere end skulder-bredde fra hinanden. Når du er i tvivl, skal du placere dem fra hinanden lidt længere.
   • Løft din bagerste fod hæl op og holde det løftes. Må ikke være "flad" footed.
   • Peg tæerne i retning af din punch. Peger dine fødder væk fra dit mål vil levere en mindre insisterende punch.
   • Hold dig knæ bøjet. Når du punch, kan dine knæ så udvide, der giver din slag ekstra strøm.
3. 3
   Flyt dine hofter og torso til at generere strøm. Prøv det: at ramme et objekt uden at flytte dine hofter eller din torso. Det er ikke en meget stærk punch, er det? Prøv nu at flytte dine hofter og torso, når du punch. Det er mindst dobbelt så insisterende som den første punch, right? Tænk over det: professionelle golfspillere, tennisspillere og baseball spillere bruger alle deres hofter og torso at generere ekstra strøm. Der er ingen grund til hvorfor du bør ikke, også.
   • Brug dine hofter til at svinge din torso tilbage. Tænk på det som cocking en pistol. Så losse ved at vende din hofte bevægelse, svinge din torso mod målet.
4. 4
   Sørg for at du udånder, før du punch. Udånding, eller udånding, vil bidrage til at løsne dine muskler lige før kontakt. Hvis du har problemer med udånding, før du punch, gøre en støj, som du punch. Martial kunstnere gør det hele tiden at sikre, at de har udåndet.
5. 5
   Læn hovedet over en smule, guffe hagen, og se på dit mål, mens stansning. Du læner dig lidt, og guffe dit hoved, så dit hoved er ude af vejen fra modangreb, holde det stadig ville bare gøre det lettere at målrette. Hold dit mål i sigte at dirigere din hånd til punch. Dette er en naturlig styrende metode til din hånd.
6. 6
   Effektiviser din arm og knytnæve. Bortset fra den strøm, du genererer fra dine hofter, ordentlig arm og knytnæve teknik er den vigtigste del af en succesfuld punch. Her er nogle tips du kan bruge til at sikre, at du får mest muligt ud af din arm og knytnæve.
   • Hold både din arm og knytnæve afslappet umiddelbart før kontakt. Som du føler kontakt med modstanderen, stramme din næve. En afslappet knytnæve vil rejse bedre gennem luften, men en stram knytnæve vil levere mere af en punch.
   • Punch lige, med din arm, ikke med en bue. Du kan være fristet til at spore en lang bue med din punch, men ikke: Husk, at din magt kommer fra dine hofter og torso, ikke fra stien af ​​armen.
   • Må ikke pik tilbage din hånd eller arm. Dette kaldes "telegrafere", eller vise modstanderen, hvad du vil gøre, før du gør det.
7. 7
   Sigt hvor det gør mest ondt. Hvis du vil til at sigte, er det bedst at sigte efter de rigtige steder - steder, hvor du vil påføre mest skade:
   • Chin
   • Temple
   • Solar plexus
   • Ribben

Styrkelse af dine muskler

1. 1
   En måde at øge stansning styrke er at bruge en tung boksebold. Ikke så tung, at du ikke har mere knoer efter din træning, men ikke så let, at du blast posen væk med din første strejke. Det er en af ​​disse "Guldlok og de tre bjørne" situationer: ikke for meget, ikke for lidt, lige højre.
2. 2
   Når du har fået din taske, begynde træningen på det. Brug tips skitseret ovenfor om, hvordan du forbedre din teknik, og praktisere dem på boksebold. Husk at virkelig sætte dine hofter i hver punch.
3. 3
   Begynde at indarbejde små håndvægte vægte i din stansning rutine. Brug ikke håndvægte, der er udfordrende for dig at løfte. Start med 5 eller 10 £, eller måske £ 15, hvis du løfter vægte regelmæssigt.
4. 4
   Øv jabbing luften med håndvægte. Stansning med håndvægte vil øge din hastighed og skulder udholdenhed samt bygge styrke, når du levere punch.
   • Start ved at gøre 12-15 reps af slag på den ene side, og derefter skifte til den anden side. Prøv at skyde for 10 sæt på hver hånd, gøre dette dagligt.
   • Husk at ikke overtrain din dominerende hånd på bekostning af den anden. Hvis du har en oplagt svaghed i den ene hånd, fokus på uddannelse, hånden. I en kamp, ​​vil en smart modstander forsøge at udnytte din svage side. Ikke at give ham en udnyttelsestilladelse point vil gøre dig en stærkere fighter.
   • Gradvist øge vægten, som du bliver vant til den lavere vægt. Forøg din vægt vil gøre din arm-styrke og hastighed stigning.
   • Aldrig slå en boksebold med håndvægt vægte i hånden. Kun air-jab med vægte i hånden.