Wkedk

Sådan kommer pumpet op lige før et spil

Før ethvert spil, du nogensinde føler umotiveret? Måske træt og blot alle omkring... bleh? Der er ting, du kan gøre for at ændre det med det samme. Bare følg disse trin...

Steps

Sådan kommer pumpet op lige før et spil. Træk vejret langsomt.
Sådan kommer pumpet op lige før et spil. Træk vejret langsomt.
  1. 1
    Træk vejret langsomt. Vejrtrækning dyb og langsom, vil hjælpe dig slappe af dine muskler og mere effektivt sprede vigtige næringsstoffer som ilt. En lille, men vigtig faktor, at mange mennesker tænker ikke over. Det er faktisk temmelig nemt bare trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden..
  2. 2
    Spis noget. Spis noget noget mindre, men høj i energigivende næringsstoffer, med masser af protein, nogle kulhydrater, og nogle kalorier. Min favorit er honning, fordi det kommer ind i blodbanen hurtigt og giver dig det fast, mindre anti-groggy følelse. Andre ting du kan spise er mandler og nødder, en lille servering af æg, havregryn, en banan, eller bare en energi bar.
  3. 3
    Hydrate selv. De værste fejl folk gør før et spil ikke bliver hydreret. Det forsinker alting ned, hvilket er en no-brainier i sagen, hvorfor du føler dig umotiveret. Alle kemiske reaktioner sker i nærvær af vand. Drik ikke for meget vand lige før et spil, ellers vil du få kramper.
  4. 4
    Lyt til noget godt musik. Kom ud din iPod og lytte til noget, der enten inspirerer dig, eller hvad er bedre er rock eller rap.
  5. 5
    Tænk over det som et mesterskab spil. Du psykologisk prøve hårdere og føler behov for, at hvad du er ved at gøre, er vigtig.
  6. 6
    Blive vred før dit spil, få lidt pissed off. Du får mere motivation til at slå de andre hold, hvis din vrede på dem. Og du vil prøve hårdere. Og selv hvis du afprøver for et team, vil du ønsker at gøre det bedste hold.
  7. 7
    Få dit team pumpes op for de mere motiverede dit hold er, jo mere motiverede publikum er, jo mere motiveret du vil være. Når dit hold får til råben og besværgelser og få en lidt grove, det kaster det andet hold fra.
  8. 8
    Kom i den "Jeg kan gøre noget" tankegang. Når du tror på dig selv, det smitter af på alle omkring dig. Når holdet som helhed mener, at de kan vinde, intet kan stoppe dem.

Tips

  • Stræk og flytte rundt for at få blodet flyder.
  • Prøv at ikke at spise for meget, indtil din mave føles oppustet. Du vil føle dig meget træt og uoplagt.
  • Prøv at undgå sodavand og junk food før spillet.
  • Prøv ikke at sove før et spil, kan det være rimeligt at gøre det, men du vil føle sig meget doven, fordi din krop ikke er klar til spillet, og er stadig i "afslappet" tilstand
  • Drik en lille mængde energi drink før du indtaster et spil.
  • Prøv at strække og lytte til dubstep. Det virker!

Advarsler

  • Må ikke løfte vægte, før dit spil. To dage før er fint, men hvis du løfter lige før dit spil eller endda den dag, vil din krop være langsom, ømme, svage, og ikke pumpes. Du kan løfte en lille smule for at få blodet flyder og føle varmet op, men ikke gør en fuld træning. Grunden til dette er, fordi efter at beskatte kroppen med hårdt arbejde (uanset kører eller løfte), du blodtryk sænker meget.