Det er vanskeligt at se en elsket en kamp med depression. Mens sorg er en naturlig del af livet, hvis din ægtefælle eller partner går gennem en intens ulykkelig periode, der varer mere end et par uger, kan det være et tegn på depression. Der er ting, du kan gøre for at hjælpe, samt at tage sig godt af dig selv i løbet af hvad der kommer til at være en udfordrende tid for jer begge.
Steps
- 1Genkende symptomerne på depression hos din ægtefælle. Nogle symptomer kan nævnes:
- dagligt eller næsten dagligt sorg, som varer mere end 2 uger
- tab af interesse for hobbyer, venner og / eller køn
- overdreven træthed
- unormal spise eller sove vaner
- problemer med at koncentrere og træffe beslutninger
- irritabilitet
- følelser af håbløshed, hjælpeløshed eller værdiløshed
- vægttab eller gevinst
- selvmordstanker.
- 2Opmuntre din ægtefælle eller partner søge hjælp, hvis de ikke allerede har. Din ægtefælles depression kan være så invaliderende, at det gør ham / hende i stand til at bede om hjælp. Han eller hun kan også være flov over deres tilstand. Hvis du har mistanke om din ægtefælle har depression, tilskynde dem til at konsultere en psykiater.
- Sørge for din ægtefælle til at få en grundig evaluering. Spørg din ægtefælle eller partner, hvis han eller hun vil have dig til at være der for moralsk støtte.
- Hvis din ægtefælle eller partner nægter at blive evalueret, ringe til en læge til at søge rådgivning.
- 3Uddan dig selv. Forståelse depression, vil dens virkninger og behandling giver dig mulighed for bedre at forstå din ægtefælle og hjælpe ham eller hende til at træffe informerede beslutninger. Stil spørgsmål, læse bøger og besøge pålidelige hjemmesider om diagnosticering og behandling af depression. Det er også nyttigt at læse bøger skrevet af folk, der har oplevet støtte kære gennem depression.
- Tal med din ægtefælles læge om bekymringer, du måtte have. Vær sikker på at dele, hvad du har lært med din ægtefælle.
- Lær om love, som kan påvirke din ægtefælle, herunder informeret samtykke love og handicap lov som det gælder for de psykisk syge.
- 4Tal med din ægtefælle eller partner så meget som du kan. Tilskynde dem til at åbne op til dig. Taler åbent om depression som en reel sygdom med virkelige konsekvenser, der skal tages alvorligt ofte bringer nødhjælp til deprimerede mennesker, da det viser, at nogen bekymrer sig og er villige til at hjælpe. Undgå over-komplicere tingene, når du taler med din ægtefælle holder til enlige emner, og undgå at gøre fordømmende udsagn.
- . Lad din ægtefælle til at fortælle dig om hans eller hendes følelser. Det er lige så vigtigt som at tale om depression som en reel sygdom, god lytning gør ofte deprimerede mennesker føler sig bedre. Lyt uden at reagere uden defensiveness og uden at forsøge at overtage samtalen eller slutter sætninger for dem. Vær tålmodig, selvom det kunne være ulidelig tider.
- Overvej situationen fra din ægtefælles synspunkt. Som du læser op på depression, lære hvordan det føles. Lær udbredte myter om mennesker med psykisk sygdom. Find ud af, hvad depression egentlig er.
- 5Deltag i din ægtefælles eller samlevers opsving. Selvom du måske ikke forstår årsagerne til din ægtefælles depression, er det vigtigt, at du støtter ham eller hende under behandlingsprocessen. Sørg for at din ægtefælle tager hans eller hendes medicin. Sidde i på nogle sessioner, hvis det er muligt eller ønskeligt (men ikke tvinge din ægtefælle eller partner til at acceptere dette, selvom, det er en meget personlig sag). Og søge at minimere alle situationer, der kan indgyde angst, angst, frygt og stress for din ægtefælle eller partner. Dette kan betyde, at overtage nogle af de opgaver din ægtefælle eller partner, der anvendes til at være ansvarlig for, såsom at betale regninger, taler med folk, der banke på hoveddøren, der beskæftiger sig med kvarterets tvister mv
- Hjælp din ægtefælle eller partner forskningsressourcer online og i bøger, så han eller hun kan lære mere om deres sygdom.
- Tilskynde dem til at læse biografier af mennesker, der har oplevet, da dette vil hjælpe dem til at indse det påvirker folk i alle samfundslag, samt lære om andre folks måder at håndtere og erobre depression.
- Vær opmærksom på, at du måske nødt til at gøre en masse af de tanker og beslutningstagning for din ægtefælle. Nå et sted for accept snarere end kæmper imod dette, og det vil ikke være for evigt, og det er bare noget, nogen har brug for at gøre, og det sker for at være dig for nu. Dette vil også omfatte verbalt vejlede din ægtefælle eller samlever gennem nogle af de tankeprocesser, der er nødvendige for at overvinde sorte pletter i deres tankeprocesser.
- 6Giv din ægtefælle eller partner med håb uanset i hvilken form, de kan acceptere. Håb kan komme i mange former, herunder tro på Gud, kærlighed til deres børn og andre forhold, de ønsker at gå på. Lær, hvad der virker bedst for din ægtefælle eller partner og minde dem om det i løbet af de tidspunkter, de ikke tror, de kan holde på længere. Fortæl dem, at dårlige ting passere, selv om det synes umuligt lige nu, at du vil være der for dem gennem det hele, og at han eller hun er meget vigtigt i dit liv.
- Sørg for at din ægtefælle forstår, hvor meget du dem, og at du vil støtte dem igennem denne svære tid, uanset hvad. Fortæl dem, at du ved, det er ikke deres skyld, og at de ikke er svage, værdiløs eller sindssyg. Kontroller, at de ved, at du er frustrerede over deres sygdom, ikke med dem.
- Kontroller, at de ved, at du forstå, hvis de ikke kan opfylde visse husholdningsprodukter forpligtelser. Din deprimeret ægtefælle ikke doven, men syg. Ting som du anser for normale dagligdags opgaver såsom at fodre hunden, rengøring af huset eller betale regninger kan være overvældende for dem. Forventer at afhente slap for en tid, som om de har influenza og er ikke op til det.
- Tal altid om sygdommen skabe tanker i din ægtefælle eller partner, og at det er den sygdom, der forårsager ham eller hende til at tænke tingene er forfærdelige, umulige, unfix stand osv. Forklar, at ting, der synes virkelig dårlig er nogen big deal, at de kan være faste, og at du vil løse dem sammen.
- Opmuntre din ægtefælle eller partner til at gøre de ting, de brugte til at nyde. Spørg dem sammen i biografen eller til gåture. Hold spørge, men ikke skubbe for hårdt, da han eller hun ikke kan være i stand til at klare mange aktiviteter på én gang.
- Opmuntre ham eller hende til at deltage i aktiviteter, der skal mindske depression, såsom motion og afslapning.
- Ros din ægtefælle eller partner, når de laver noget, der gavner dem og gør dem til at føle bedre.
- Planlæg at gøre. Det er godt for alle i en familie at have ting at se frem til. Mail jer løfter om udflugter sammen på fastsatte datoer, og holde invitationen på køleskabet, og sørg for at følge op på de lovede udflugter. Disse vil være til gavn for ikke kun din deprimeret ægtefælle eller partner, men også for dig og for nogen børn, som en ændring i miljøet, vil give dig alle en pause.
- 7Erkende de alvorlige tegn. Deprimerede mennesker sommetider begår selvmord, da de følelser af håbløshed og hjælpeløshed bliver for meget at bære. Hvis du ægtefælle taler om selvmord, tage det alvorligt. Må ikke antage, at de ikke vil handle på deres tanker, især når der er dokumentation for, at de har en plan. Vær på udkig efter følgende advarselstegn:
- Trusler eller taler i
- Udsagn indebærer, at de ikke bekymrer sig om noget eller ikke vil være omkring længere
- Give væk deres ting, at gøre en vilje eller begravelse arrangementer
- Ved køb af en pistol eller andet våben
- Pludselig, uforklarlig munterhed eller rolig efter en periode med depression
- Hvis du observerer nogen af denne adfærd få hjælp lige med det samme! Opkald til en sundhedsperson, mental sundhed klinik eller selvmord hotline for at få råd om, hvad der skal gøres. Hvis det er en nødsituation, skal du ikke tøve med at ringe til politiet. Hertil kommer, gør dit bedste for at gribe ind ved at tale, og selv spørge dem direkte om det. Ivanka Palmer siger, at vi har en tendens til at være bange for de direkte spørgsmål, men i tilfælde af selvmord, er disse afgørende, da de kan give dig en indikation af den tid, du er nødt til at gribe ind (øjeblikkelig handling eller derover overvågning) og intensiteten af deres følelser. Hun siger også, at du kan gøre en aftale med dem om at holde sig i live i et bestemt tidsrum, at købe tid til virkelig negative periode til at dø ned, såsom "du har brug for at være på din datter graduering ceremoni."
- 8Passe på dig selv. Det er nemt at glemme alt om dine egne behov, når din ægtefælle er i smerte, men hvis du er i stand til at fungere ordentligt, så vil du ikke være i stand til at hjælpe. Faktisk kan følelser af depression spredt over hele en familie. Det er derfor, du skal være sikker på at få nok søvn, spiser godt, opbevare og holde kontakten med familie og venner for følelsesmæssig støtte. Braklægning nogle alene tid til at træde væk fra situationen. Overveje at få behandling eller deltage i en støttegruppe, da dette kan hjælpe dig til bedre at klare din ægtefælles depression.
- Giv dig selv lov til at føle sig forstyrret, vred eller frustreret. Disse følelser er en naturlig og gyldigt svar på, hvad der foregår i dit liv. Det er derfor, det er godt at deltage i en støttegruppe eller tale med venner og familie, da det giver dig mulighed for at lufte dine følelser snarere end at holde dem inde.
- Imidlertid ligeledes, gør dit bedste for at holde din frustration og angst ude af syne for din ægtefælle eller partner. Viser det kan øge deres angst, frygt og stress, som kan bremse deres udvikling eller endda føre til et tilbagefald. I stedet taler det ud med andre, finde ud af det i øvelsen, og lad det ud af den rolige husstand atmosfæren så meget som muligt. Hvis du kan lave et personligt rum for dig selv i hjemmet, som du kan gå til, når du bare ikke kan tage det længere, ville dette være en glimrende mulighed, da det vil give dig beroligende ned plads og en pause.
- Reducer dit på arbejde og andre situationer. At have for mange kilder til stress vil bære dig ned.
- Hvis du har børn, så spørg venner, naboer og familie til børnepasning pauser, så du og din ægtefælle eller samlever kan få tid bortset fra stammen af børnene bliver omkring hele tiden. Du vil også nødt til at beskæftige sig med konsekvenserne af din ægtefælles eller samlevers depression på dine børn, søge råd hos din læge og andre sundhedsprofessionelle med ansvar for omsorg for dine børn 'velbefindende.
Tips
- Vær forberedt på afvisning. Da depression skyer dom, kan din rådgivning og hjælp ikke blive accepteret. Prøv dit bedste for ikke at blive vred eller tage det personligt. Det er også bedst ikke at forsøge at give råd, og det kan være godt formål, men rådgivning kommer altid fra en position af formodede overlegenhed og hvis du ikke rigtig ved, hvad de går igennem, er det svært at kunne gætte, hvad der er bedst for dem "i din oplevelse." Hold dig til kendsgerningerne, den medicinske rådgivning, og de ting, du ved, at din ægtefælle vil reagere på.
- Vær tålmodig og anerkende de fremskridt, der kommer, uanset hvor længe det kan tage.
- Din ægtefælles deprimeret adfærd er ikke udtryk for, hvem han eller hun er virkelig som person. Hans eller hendes sociale færdigheder er svækket, som kan få dem til at blive trukket tilbage, genert, tvær eller endda vred. Hvis din ægtefælle langer ud i vrede, er det ud af frustration med sig selv og deres følelser, de er ikke vred på dig, du bare tilfældigvis at være der.
- Hvis din ægtefælle ikke er i humør til sex, skal du ikke tage det personligt. Deres manglende interesse er et resultat af deres depression og har intet at gøre med dig. Nedsat libido er et klassisk symptom på depression, udover en almindelig bivirkning af anti-depressiva. Det betyder ikke, at din ægtefælle ikke elsker dig eller ikke er tiltrukket af dig.
- Vær positiv. Det er nemt at blive påvirket af den negative tænkning af en elsket, men depression er en meget behandlelige sygdom.
- Gå til din lokale hospital eller mental sundhedsklinik for støtte og vejledning. Hvis din arbejdsgiver har medarbejder bistandsprogram, bruge det, de kan levere fremragende støtte til at hjælpe dig med at arbejde med din ægtefælle eller partner, samt at klare de udfordringer deres depression sted på dig.
- Vær så forståelse, som du overhovedet kan. Depression er en alvorlig medicinsk tilstand. Din ægtefælle ikke gør dette for at såre dig, han eller hun er i smerte og kan ikke "bare komme over det." Sørg for ikke at være kritisk eller sted skylden, da depression er nogens skyld. Minimer og fjerne kritiske holdninger, fordi en deprimeret person er hyper-følsomme over for kritik, modsigelse, uenighed og rådgivning.
Advarsler
- Mens være støttende for de fleste stier til nyttiggørelse, ikke hengive din ægtefælles eller samlevers forsøg på at ty til stofmisbrug som en måde at føle sig bedre om sig selv. Selv om det kunne arbejde på kort sigt, vil dette ikke være til hjælp i det lange løb, og vil i sidste ende være mere ødelæggende.
- Forsigtigt fremme motion som en kur. Det virker ikke altid, men det skader aldrig! Også planlægge og gennemføre projekter (stor eller meget lille) kan medføre en følelse af realisering, der har tendens til at negere nogle af de lavt selvværd fleste mennesker, der lider af depression ses at have.
- Forsøg ikke at løse alt på egen hånd, fordi du ikke kan. Opsøge hjælp fra venner og familiemedlemmer. Gør det bedste du kan, og anerkender din indsats.
- Undgå at skændes med en deprimeret person om ikke at tage medicin, og det kan simpelthen gøre ham eller hende mere stædig og mindre tilbøjelige til at komme sig.
- Indse, at depression kan gentage sig. Lær at spotte advarselstegn tidligt og til at advare din ægtefælle eller partner, at han eller hun udstiller disse tegn, og at det er tid til at søge hjælp, tidligt. Misbrugere (stoffer eller alkohol) er fire gange mere tilbøjelige til tilbagefald end ikke-misbrugere.
- Alkohol og narkotika forstyrre depression medicin og forhindre dem i at fungere korrekt. De vil også forværre depression.
Ting du behøver
- Ressourcer på depression
- Hotline numre og lægens support
- Sjove aktiviteter
- Yndlings ting at juble op din ægtefælle
- Dine egne hobbyer og egenomsorg tid