Wkedk

Sådan har masser af energi efter at have lidt søvn

En af de vigtigste bivirkninger af ikke at få nok søvn er træthed. Desværre er dette ofte har en negativ indflydelse på dit liv, sinke dig og faldende koncentration. De følgende trin skal hjælpe dig igennem dagen.

Steps

Sådan har masser af energi efter at have lidt søvn. Vask dit ansigt med koldt vand umiddelbart efter at vågne op, eller, hvis det er muligt, have et koldt brusebad.
Sådan har masser af energi efter at have lidt søvn. Vask dit ansigt med koldt vand umiddelbart efter at vågne op, eller, hvis det er muligt, have et koldt brusebad.
  1. 1
    Vask dit ansigt med koldt vand umiddelbart efter at vågne op, eller, hvis det er muligt, have et koldt brusebad.
  2. 2
    Har en kop kaffe eller te. Hvis du ikke kan lide disse, vil eventuelle energidrikke gøre.
  3. 3
    Gå ud for en kort gåtur. Dette vil få dit blod flyder, og den friske luft skal hjælpe vågner du op.
  4. 4
    Undgå junk food. Spise frugt og grønt vil gøre dig føle sig langt mere opmærksomme, hvis du føler dig træt. Frugter som bananer er høj i energi.
  5. 5
    Drik masser af vand. Selvom du måske ikke være i stand til at sove, kan du ændre de andre ting, der gør din hjerne fungere bedre, og holder din hjerne hydreret vil forhindre dehydrering tilføje til problemet med træthed.
  6. 6
    Giv ikke op! Hulkende om at være træt vil kun gøre dig til at føle værre. Hvis du komme videre med tingene i sidste ende, du vil gå "ud over træt" og føle sig mere vågen. Dette sker normalt omkring midten af ​​eftermiddagen, selv om det varierer fra person til person.
  7. 7
    Hvis du kan klare at få fat i 20 minutter til dig selv, tage en hurtig powernap. Det vil øge din energi og gøre dig lidt mere vågen.
  8. 8
    Få en tidlig aften, så symptomerne ikke fortsætte ind i den næste dag.

Tips

  • Drik ikke alkohol. Dette er et depressivt, og vil gøre dig mere træt.
  • Prøv at tænke, at hvis du er fyldt med energi, vil du modtage noget stort. Giv dig selv den psykologiske fordel, som kan være det bedste råd af alle.
  • Må ikke blive narret til at tro koffein er den eneste måde at holde sig vågen. Selv om det hjælper noget, naturlige metoder til at øge hjernens magt er som regel langt mere effektive.

Advarsler

  • Mangel på søvn dag efter dag virkelig tager sin vejafgift. Disse tips kan hjælpe dig med at komme gennem en eller to dage, men at holde en regelmæssig tidsplan er bedst, hvis det overhovedet er muligt.
  • Mens kaffe og energi drikke gør hjælp, alt for meget kun skade. Drik masser af vand, hvis du har tendens til at drikke en masse kaffe som kaffe kan dehydrere kroppen. Energidrikke er fyldt med sukker, og de øge blodtrykket, hvilket er usundt i det lange løb. Også, tilføjer de ekstra kalorier, og du kan finde dig selv at få uforklarlige vægt. Som med de fleste ting i livet, er mådehold nøglen.

Ting du behøver

  • Kaffe / te / energidrikke
  • Vand
  • Frugt (bananer anbefales)
  • En god frokost