Der kan være tidspunkter i vores liv, når relationer - uanset om de er romancer, venskaber, eller familiebånd - ramt et bump på vejen og synes at blegne, forlader os spekulerer på, hvad der skete og hvorfor? Hvis det har været en lang tid, og det er klart for dig, at forholdet er slut, men der var ingen endelig snak eller sidste farvel, kan du have behov for nogle lukning, så du kan komme videre, og sætte dette forhold bag dig.
Steps
- 1Definer dine løse ender. Hvad er det, der bliver hængende i dig, der forhindrer dig i at bevæge på? Hvilke resterende følelser stadig binder dig til denne person? Normalt er det en form for vrede eller - vrede over, hvad en person gjorde mod dig, og du ikke føler, at de er blevet holdt ansvarlige for det, eller skyld over, hvad du gjorde (eller ikke gør) til (eller efter) en anden, og din deraf følelse af beklagelse.
- 2Tilgiv. Den hurtigste måde at frigøre dig fra en fjende, og alle associeret negativitet er at tilgive. Løsne bindingerne og loose selv fra denne persons grimhed. Dit had har bundet dig til den ansvarlige for dine smerter. Din tilgivelse kan du begynde at gå væk fra ham eller hende, og smerten. Når din fjende, og hans eller hendes onde handlinger kommer til at tænke, sende ham eller hende en velsignelse. Håber det bedste for ham eller hende. De første 15 - eller 150 - gange du forsøger dette, kan den "velsignelse" føler konstruerede, tom, og selv hyklerisk, men at prøve. Til sidst, vil det blive en ny vane og snart derefter vil den vrede og smerte, der har brændt i dit hjerte fordampe.
- 3Undskylde. Hvis du føler skyld eller skam, hvis du er den ene, der har brug tilgivelse, så undskyld. Men det er ikke så simpelt som at sige eller tænke "Jeg er ked af det." Grib en pen og papir og skrive et altfavnende undskyldning, holde følgende i tankerne:
- Der er ingen undskyldning. Forsøg ikke at tænke på eller tilbyde en. En undskyldning med en undskyldning er ikke en undskyldning. Tage det fulde ansvar for, hvad du gjorde.
- Gør det til et punkt til at undgå at bruge ordet "men". ("Jeg er ked af det, men..." betyder "jeg er ikke ked af det.")
- Må ikke sige "Jeg er ked af du føler på den måde" eller "Jeg er ked af, hvis du var fornærmet" - det gør det synes som om du skyder skylden den anden person for at føle på en bestemt måde, og det er ikke en reel undskyldning.
- Tænk over, hvad fik dig til at gøre lovovertrædelsen. Find det underliggende problem, beskrive det til den person (som en forklaring, ikke en undskyldning), og fortælle dem, hvad du agter at gøre for at rette dette problem, så du kan undgå denne fejl i fremtiden.
- 4Have en symbolsk ceremoni. Folk stadig holde begravelser for den afdøde, hvis lig blev aldrig fundet, og du kan stadig have en formel måde at sige farvel til relationer, der aldrig blev løst. Saml alle de ting, der minder dig om denne person og brænde dem eller donere dem til velgørenhed. Giv en lovprisning til forholdet, og sige det højt.
- 5Skriv en historie. Tænk tilbage til da dit forhold til denne person begyndte og dokumentere det fra start til slut. Dette kan være meget smertefuldt, men det vil give dig et bredere perspektiv. Når du kommer til det sidste kapitel, slutte på en positiv note, og skriv "The End". Hvis du skriver i en notesbog, luk den kraftigt, tage en dyb indånding, og sætte det på en bogreol. Hvis du skrev på løse blade papirer, fold dem, læg dem i en konvolut, og forsegle den. Du kan vælge at beholde historien, eller du kan vælge at makulere det eller brænde det. Selve det at dokumentere dit forhold og lukke bogen, dog vil hjælpe dig med at finde lukning følelsesmæssigt.
- 6Begynde et nyt kapitel. Du vil aldrig være i stand til at slette din hukommelse i denne person, men du kan bruge den erfaring til bedre dig selv og at hjælpe andre. Hvis du forurettet nogen, løser aldrig at begå den samme fejl igen, og tage det et skridt videre: hjælpe andre med at undgå at begå den samme fejl, du gjorde. Hvis du var et offer, nå ud til andre ofre, og lære andre, hvordan at undgå forseelser, som du står over for. Gør slutningen af dit forhold til denne person et vendepunkt i dit liv. Begynde at bevæge sig i en ny retning.
Tips
- Giv dig selv tid til at helbrede. Det vil ikke ske natten over.
- Frigøre dig fra din gamle forhold så hurtigt som du kan. Gamle relationer er ikke fremtiden. Må ikke blive en fange af din fortid. Kun du kan lysne og garantere din fremtid.
- Under intime relationer med din ex er nok ikke en god idé.
- Når du tænker på den person, visualisere ham eller hende foran dig, så forestil dig selv blæse ham eller hende væk. Uanset om de flyver væk som en tør blad eller sprede som støv i vinden, så lad dem gå. Gør dette, hver gang du finde dig selv at dvæle ved fortiden. [For at afklare dette punkt, betyder det at blæse dem væk med vinden symbolsk. Må ikke forestille dig selv "blæser denne person væk" med et haglgevær. ]
- Hvis du har gjort en person forkert, finde det i dit hjerte til oprigtigt undskylde for dine handlinger i retning af dem. Aldrig gøre det i håb om at genvinde den anden persons kærlighed, men blot for at for at lade dem vide, at du har indset fejlen på dine veje.
- Når der begynder et nyt forhold udtrykker åbent dine følelser for din nye partner og din nye partner. Dette udtryk vil tillade dig at bryde den kæde, der binder dig til din ex. Hvis du åbent udtrykke dig du nu kender du er forpligtet til en ny person og ikke til fortiden. Denne form for lukning har mange fordele, herunder din nye partner vide, du er der.
- Hvis du lige har brudt op med nogen (du slog op med dem, og ikke den anden vej rundt), og stadig føler en smule tabt, fokus på, hvorfor du slog op med denne person.
Advarsler
- I et forhold, der er slutter, de, hvis personen siger har brug for "tid" eller "space", give det til dem, fordi i sidste ende har du ikke noget valg. Ringe eller sms'e eller e-maile den person ikke noget, men drive en kile i deres hjerte, hvilket gør dem til at føle, at du er så selvcentreret, at du stadig ikke kan give dem deres ønske. Hvis der er nogen kærlighed tilbage til dig, denne gang fra hinanden, vil hjælpe dem til at indse det. Stilheden vil gøre ondt, men i sidste ende kommer ned til to muligheder: De vil realisere deres kærlighed og returnere - ELLER - de vil tage denne tid til at komme videre. Ved afslutningen af et forhold, er dem, der virkelig de eneste to muligheder, du har.
- Undgå distraktioner eller nogen form for eskapisme. Må ikke nedsænkes dig selv i stofmisbrug, tv eller et nyt forhold. Det vil kun forsinke din følelse af lukning.