Wkedk

Hvordan til at tilgive

Et af de vanskeligste og mest vanskelige ting, vi mennesker er nogensinde opfordret til at gøre, er at reagere på det onde med venlighed, og til at tilgive utilgivelige. Vi elsker at læse historier om mennesker, der har responderet på had med kærlighed, men da det meget ting der kræves af os personligt, vores standard synes at være vrede, angst (skræk eller angst), depression, retfærdighed, had osv. Alligevel undersøgelse efter undersøgelse viser, at en af ​​nøglerne til lang levetid og et godt helbred er at udvikle en vane med taknemmelighed og give slip på fortiden gør ondt.
Ønsker du at leve et langt og lykkeligt liv? Tilgiv utilgivelige. Det er virkelig den venligste ting du kan gøre for dig selv. Din fjende måske ikke fortjener at blive tilgivet for al den smerte og sorg og lidelse målbevidst påført dit liv, men du fortjener at være fri for denne ondskab. Da Ann landere ofte sagde, "had er som en syre. Det skader det skib, som det er gemt, og ødelægger det fartøj, som den hældes."

Steps

Hvordan til at tilgive. Forstå, at den bedste hævn over dine fjender er at leve et vellykket og lykkeligt liv.
Hvordan til at tilgive. Forstå, at den bedste hævn over dine fjender er at leve et vellykket og lykkeligt liv.
  1. 1
    Indse, at det had du føler mod din modstander ikke skade ham eller hende i det mindste. Chancerne er, har din fjende gået videre med livet, og har ikke givet dig en anden tanke. "Vrede er som at drikke gift, og venter på at dræbe din fjende."
  2. 2
    Forstå, at den bedste hævn over dine fjender er at leve et vellykket og lykkeligt liv. Ønsker du at få selv med en person, der forsøgte at ødelægge dig? Vis dem og vise dig selv (og verden), at de forhindringer, de forsøgte at skabe ikke var betydelige nok til at deaktivere dig og / eller ødelægge dig.
  3. 3
    Erkend, at den anden bedste hævn er at gøre det onde til noget, for at finde den legendariske sølv foring i mørke sky. Tænk på din fjende som en, der har hjulpet dig til at vokse. Selvom uheldige ting ske for os, er det bedste, vi kan gøre er at tage disse muligheder, da tests, der enten vil ødelægge eller styrke os. Hvis du har været igennem noget, gjorde det ikke ødelægge dig - at tage hvad du har lært og blive en bedre person på grund af det.
  4. 4
    Lav en liste over de gode ting, der opstod som et resultat af denne frygtelige oplevelse. Du har sikkert fokuseret længe nok på de negative dele af denne oplevelse. Se på problemet fra en helt ny vinkel, se på den positive side. Det første punkt på listen, kan være længst, fordi du har fokuseret på det negative i så lang tid. Se om du kan identificere 10 positive resultater af denne oplevelse.
  5. 5
    Kig efter hjælperne. Fred Rogers (Mr. Rogers) i forbindelse, at som en lille dreng, ville han ofte bliver forstyrret om store katastrofer i nyhederne. Hans mor ville fortælle ham, "se efter hjælperne." I eget mareridtsagtig oplevelse, tænke tilbage på de mennesker, der hjalp dig. Tænk over deres venlighed og uselviskhed Practice, hvad du har lært af dem.
    • Var en person din "Good Samaritan"? I denne bibelske historie, hjælper en rejsende en stakkels sjæl, der blev slået op på vejen til Jeriko og efterladt som død. Måske er det ikke alt om dig. Måske din prøveversion gav mulighed for andre at stige til en lejlighed til at give dig hjælp og støtte.
  6. 6
    Være medfølende med dig selv. Hvis du har ruminated løbet dette problem i lang tid, kunne styre denne båd i en ny retning tage nogen tid, også. Som du forsøger at lave en ny sti ud af de mørke skove denne gamle smerte, du laver fejl. Tilgiv dig selv. Vær tålmodig og venlig mod dig selv. Extreme følelsesmæssig smerte har en dybtgående virkning på kroppen. Giv dig selv tid til at helbrede - fysisk og følelsesmæssigt. Spis godt. Rest. Fokus på den naturlige skønhed i verden. Giv dig selv lov til at føle de følelser og behandle dem. Må ikke flasken op smerten.
  7. 7
    Lær at det aramæiske ord for "tilgive" betyder bogstaveligt til "løsne". Den hurtigste måde at frigøre dig fra en fjende, og alle associeret negativitet er at tilgive. Løsne bindingerne og løsne dig fra denne persons grimhed. Dit had har bundet dig til den ansvarlige for dine smerter. Din tilgivelse kan du begynde at gå væk fra ham eller hende, og smerten. Tilgivelse er for dig, og ikke den anden part. Frigørelse dig selv gennem tilgivelse er som at befri dig selv fra trældomslænker eller fra fængslet.
  8. 8
    Lær at balancere tillid med visdom. Det er et faktum, at ikke alle vores medmennesker er troværdige. Smertefulde erindringer kan tjene til at beskytte os mod fremtiden gør ondt. Som forfatter Rose Søde skriver, "En mangel på tillid er undertiden blot at anerkende hinandens begrænsninger".
    • Tilgivelse er ikke accept af forkert adfærd. Hvis du skal fortsætte med at interagere med nogen, der har krænket dig, der har tilbudt en halt undskyldning blot at følge det op med flere dårlige opførsel, intet kræver, at du har tillid sådan en person. Denne person er ikke sandsynligt, at nogensinde være troværdig - du skal holde en afstand. Mens det er frugtesløst at pine dig selv i denne persons handlinger, bør du ikke være hans eller hendes villige offer. Anerkend, at komme videre.
    • En lovovertræder, der ønsker forsoning må gøre hans eller hendes side: tilbyde en oprigtig undskyldning, lover ikke at gentage overtrædelsen (eller lignende dem), gøre det godt igen, og give det tid. Hvis du ikke kan se omvendelse, forstå, at ifølge tilgivelse til denne person er en fordel for dig selv, ikke til gerningsmanden.
    • Medmindre de, der har skadet os virkelig har omvendt sig, hvad de har gjort, er vi nødt til at bruge visdom i at undgå at gentage ondt. Dette kan kræve at undgå dem, der er uforbederlig om den skade, de har påført os. Det ville være klogt at afbalancere tilgivelse mod sikker viden om, at det onde eksisterer, og nogle mennesker nyder at skade andre.
  9. 9
    Stoppe fortæller "historien". Hvor mange gange i denne uge fortalte du "historien" om hvor dårligt du blev såret, og hvor forfærdeligt du blev krænket? Hvor mange gange om dagen synes du om denne ondt? Det er et spil drevet ned i jorden, der holder dig fra at flytte væk fra denne smerte. Snarere, tilgiv din fjende, fordi det er den venligste ting du kan gøre for dine venner og familie. Negativitet er deprimerende - fysisk, mentalt, åndeligt og følelsesmæssigt.
  10. 10
    Fortæl "historien" fra den anden persons perspektiv. Faktisk forestille sig, at du er den anden person (den der fornærmede dig) og bruge ordet "I", når at sige, hvad denne person ville sige. Du, mest sandsynligt, ved ikke præcis, hvad han / hun tænkte på, da denne begivenhed udfoldede, men foregive, at du gør, og bare gå med den historie, der kommer op i dit hoved. Sæt dig ned med en ven, eller måske endda den person, du forsøger at tilgive, og fortæl historien som om du er den person. Det er vigtigt at gøre dette verbalt og ikke kun i dit hoved. Indse på forhånd, at det ikke er en nem øvelse, men det har stor magt. Din vilje til at fortælle historien fra gerningsmanden perspektiv kræver en indsats på tilgivelse. Også indse, at dette ikke er en modsætning til det foregående afsnit, da dette perspektiv vil ændre din historie.
  11. 11
    Omskole din tankegang. Når din fjende, og hans eller hendes onde handlinger kommer til at tænke, sende ham eller hende en velsignelse.. Håber det bedste for ham eller hende. Dette har to effekter. Én, det neutraliserer denne syre af had som ødelægger den beholder, hvori det opbevares. Det onde vi ønsker en anden synes at have en rebound effekt. Det samme gælder for det gode, som vi ønsker for en anden. Når du gør dig selv i stand til at vende tilbage velsignelse for had, vil du vide, at du er godt på vej til helhed. De første 15 - eller 150 - gange du forsøger dette, kan den "velsignelse" føler konstruerede, tom, og selv hyklerisk, men at prøve. Til sidst, vil det blive en ny vane og snart derefter vil den vrede og smerte, der har brændt i dit hjerte fordampe, som dug for morgensolen. Denne teknik tvinger din hjerne til at overvinde den kognitiv dissonans mellem hade nogen, og handle med medfølelse overfor ham eller hende. Da der er ingen måde at tage tilbage den slags gestus at være enig med din had, det eneste dit sind kan gøre, er at ændre din tro om den person til at matche. Du vil begynde at sige til dig selv, "S / han fortjener en velsignelse, og faktisk må bruge en meget."
  12. 12
    Vedligehold perspektiv: Mens "onde" handlinger af din "fjende" er sårende for dig og dine nærmeste omgivelser, resten af verden går på uvidende. Validere deres betydning i dit liv, men aldrig miste perspektivet, at andre ikke er involveret, og fortjener ikke noget at blive taget ud på dem. Din fjende er en andens elskede barn, andens ansat eller et barns forælder.

Tips

  • Sæt dine bedste mentale energier (måske første ting om morgenen) ind visualisere det nye liv, du ønsker. Se dig selv - i fremtiden - som fri for denne smerte og lidelse..
  • Tilgive ham eller hende, ikke fortælle dem, det er svaret! Tilgivelse er dit og kun dit, at leve uden tilgivelse er et liv fuldt ud, hvis såret.
  • Nogle gange hjælper det at tænke på, hvordan andre har tilgivet under utrolige omstændigheder. Spørg venner for støtte og eksempler til at motivere dig mod tilgivelse.
  • Vær opmærksom på følgende citater i tankerne, hvis du har svært ved at skabe positive følelser for den person:
    • "At tilgive er at sætte en fange fri og opdage, at fangen var dig." - Lewis B. Smedes
    • "De, der er de sværeste at elske, behøver det mest."
    • "Follow fred med alle mennesker, og hellighed,"-Hebr 12:14. "
    • "Så vidt muligt uden overgivelse, være på god fod med alle personer." -The Desiderata af Max Ehrmann
    • "Hader nogen drikker gift og forventer den anden person til at dø af det."
    • "Hvis vi kunne læse den hemmelige historie vore fjender, vi skulle finde i hver mands liv sorg og lidelse nok til at afvæbne alle fjendtlighed." Henry Wadsworth Longfellow
    • "Gør mod andre, som du ville have dem gøre mod dig" - Den Gyldne Regel
    • "Korrekte og høflige ord ledsaget af tilgivelse er bedre end velgørenhed efterfulgt af fornærmende ord." - Koranen 2:263
    • »Vær venlig, for alle, du møder, kæmper en stor kamp." - Philo
    • "Enhver, der hævder at være i lyset, men hader sin bror er stadig i mørket. Men den elsker sin bror bor i lyset, og der er intet i ham, for at få ham snuble." 1 John 2:9,10-Bibelen
    • "Enhver, som hader sin Broder, er en Manddraber, og du ved, at ingen Manddraber har evigt liv i ham." 1 Joh 3:15 - Bibelen
    • "The had du bærer er en levende kul i dit hjerte -. Langt mere skadeligt for dig selv, end til dem" Lawana Blackwell, medgiften Miss Lydia Clark, 1999.
    • "The dumme hverken tilgive eller glemme, den naive tilgive og glemme,. Den kloge tilgive, men ikke glemme"
    • "Men hvis I ikke tilgiver, vil jeres fader, som er i Himlen tilgive jeres overtrædelser." Mark 11:26.
    • "For hvis I tilgiver mennesker deres overtrædelser, vil jeres himmelske Fader også tilgive jer" Matthew 06:14
  • Tilgivelse er et valg. Når du siger, "Jeg kan ikke tilgive denne person," hvad du egentlig siger, er, "Jeg vælger ikke at tilgive denne person." Hvis du siger, "Jeg kan tilgive", vil du finde dig selv at tilgive snart.

Advarsler

  • Tilgivelse er hårdt, men leve med en grudge er endnu sværere. Holde nag flaske op kan være meget farligt, og kan såre folk på måder, du måske ikke har forestillet sig.
  • Sand tilgivelse er ubetinget og ikke baseret på nogen handling eller anmodning fra gerningsmanden. Den type tilgivelse diskuteret her er beregnet til at frigøre dig fra afmægtig vrede, depression og fortvivlelse, der ammer et forurettelse forårsager.