Wkedk

Sådan får glad, når du er ked af det

Alle har kapacitet til lykke, selv om det ikke synes den måde det meste af tiden. Frigørelse din indre lykke har dels at gøre med din krop, og dels at gøre med dit sind. Kombiner de to, og du bare kan finde, at verden ser lidt lysere og mere tilgivende ved denne vinkel.

Steps

Sådan får glad, når du er ked af det. Se en sjov film, helst en, du allerede har set og kunne lide.
Sådan får glad, når du er ked af det. Se en sjov film, helst en, du allerede har set og kunne lide.
  1. 1
    Kald op en ven til at tale om, hvorfor du føler dig ked af det. Gør dette til at få noget fra brystet, eller for at få dit sind fra det. Den simple handling for at tale kan gøre en overraskende forskel, hvis det er med den rigtige person.
    • Dine bedste venner virkelig kan give dig et boost, når du føler dig nede. Det er, hvad de er der for. Prøv at kalde nogen du føler du virkelig kan kommunikere med.
  2. 2
    Se en sjov film, helst en, du allerede har set og kunne lide. Du vil huske dengang, du var glad for at se det, og det kendskab, vil føle beroligende.
  3. 3
    Spis et godt måltid. Gør noget anderledes og lækre, noget ud over det sædvanlige. Tyg langsomt, lugte fødevarer (det lyder underligt) og nyde hver sidste bid. Være taknemmelige for, at du selv har mad at spise. Ifølge en kilde, vil omkring 25.000 mennesker dør på en given dag på grund af sult eller sygdom.
  4. 4
    Øvelse. Gå en tur, en løbetur eller en cykeltur. Spil en holdsport. Gøre noget, der får dig op og svedtendens. Udøver vil gøre din krop frigive endorfiner, et kemikalie, der løfter dit humør og mindsker din følelse af smerte.
  5. 5
    Være spontan. Nogle gange kan en konsekvent og kedelig rutine kan gøre du føler dig dårligt. Gør noget ud af det blå uden at foretage nogen forhastede beslutninger. Gå besøge en kirke eller et museum, overraske din ven med frokost eller tage en weekend tur uden for din by eller bydel.
  6. 6
    Male et billede eller mug en skulptur. Udtrykke dine følelser med farver og former. Kunst er en hyldest til livet, og du er en grund til at fejre.
  7. 7
    Tænk gode minder. Hvis du har boet gennem dem én gang, kan du helt sikkert have dem igen. Det er det smukke ting om erindringer. Bare fordi tingene kan synes dårligt lige nu, betyder ikke, at de vil være på den måde i morgen.
  8. 8
    Tag en eller et bad. Du vil blive overrasket over, hvor meget af en elevator at tage et brusebad kan give dig.
    • Hvis du føler dig i humør til et bad, så prøv at sætte nogle Epsom salte i badet. Epsom salte har ry for at udløse frigivelse af endorfiner, de magiske kemikalier, der er ansvarlige for en følelse af velvære.
  9. 9
    Kom ud af huset. Den friske luft vil være styrkende. Gå et sted med en ven, et familiemedlem eller endda ved dig selv. Se en, butik, gå på en picnic, osv. kan opholder sig inde lyst fældefangst dig selv inde i fængslet til din depression. Må ikke give dig selv en undskyldning for at føle sig dårligt.
  10. 10
    Lyt til musik. Modstå fristelsen til at gå til den triste musik, prøv at lytte til energiske, Jumpy, sjælfulde, eller glad melodier, sammen med tal, der inspirerer dig eller minde dig om gode tider. Musik kan være og bruges som en meget effektiv terapi.
  11. 11
    Hav en god. Undertiden sorg forbliver uanset hvor hårdt du tvinger dig selv til at være lykkelig. Prøv at lade tårerne ud, når du har lyst til det, og du kan føle sig mere lettet over dine triste følelser, som hvis du fik dem "off brystet". Undersøgelser tyder på, at et flertal af mennesker, der græder føler sig bedre, end de gjorde før.
  12. 12
    Sæt dine følelser i perspektiv. Er, hvad du ked virkelig så vigtigt som du tror? Havde det synes stærkt påvirke dig end dem omkring dig? Hvis du surmule lidt problemer, ligesom der ikke modtager en perfekt kvalitet eller spildt mælk, så du kommer til at føle sig trist meget lettere.
    • Mind dig selv om, hvor heldig du er. Der er altid nogen derude, som ikke er så heldig som dig. Taknemmelig for, hvad du behøver, især simple ting som familie, venner eller dit helbred.
  13. 13
    Tager en lur kan gøre du føler dig bedre. Tager en dejlig, afslappende lur kan hjælpe dig føle sig mere kreativ, få bedre karakterer, og lindre mere stress, forskerne siger.
  14. 14
    Journal. Hver dag er en ny dag, en dag til at fejre skriftligt. Skriv om, hvordan du føler, hvad dine mål er, eller selv simple spekulationer, som du har. Det gode ved tidsskrifter, er, at de ikke behøver at blive læst af andre.
  15. 15
    Lav en liste over 100 ting, der gør dig glad. Det er en udfordring, men se om du kan gøre det. Tror ikke, skal du ikke bekymre dig om, hvis det er barnligt eller fjollet, bare skrive det ned.
  16. 16
    Før du går i seng, helt at rydde dit sind for alt. Dette omfatter skoleliv, kvaliteter, venner, familie osv. Drøm din glad sted. Dette vil i det mindste efterlade dig at falde i søvn med en bedre humør, hvilket gør dine følelser lysere om morgenen.
  17. 17
    Tag en lang gåtur til berolige dig ned og slappe af. Nogle gange, det giver dig en beroligende følelse. Tag en dyb indånding og puster det ud. Fokuser på din vejrtrækning, mens du går.
  18. 18
    Prøv at slappe af ved at læse. Miste dig selv i en anden verden, eller i fortiden. Bøger transportere os til steder, vi har aldrig været, og ofte er disse steder er mere eventyrlystne og romantisk end de steder, vi er i øjeblikket i.
  19. 19
    Grine og smile. Det kan blive tvunget ved første, men det kunne udløse en sjov hukommelse eller forårsage en reel griner selv. Forskere har regnet ud, at smiler rent faktisk gør dig gladere, end du var før.
  20. 20
    Kig på nogle af dine barndoms billeder. Hvis en sjov man dukker op, ikke skubbe den væk. Smage på det. Det vil hjælpe minde dig om, at livet passerer forbi så hurtigt, sommetider. Spørg dine forældre for barndommen billeder, hvis du vil have en masse af dem!
  21. 21
    Hold dig til dine rutiner. Sandsynligvis du ikke lyst til at gøre det, men tvinge dig selv til at gøre det. Du vil til sidst føle sig normal, hvis normale var en følelse, du kunne lide. Selv hvis du har mistet noget / nogen, du stadig har mange andre ting / mennesker, som du nyder. Mest af alt, har du altid dig selv.

Tips

  • Slap af og se en film med popcorn og putte i sengen.
  • Hold dig travlt-prøve at gøre noget produktivt!
  • Tænk mennesker du elsker.
  • Få noget brudsikker og smide det virkelig hårdt, eller klemme det virkelig hårdt! Det vil gøre du føler dig bedre! Bare sørg for du kan ikke bryde det, fordi så har du en rod at rydde op, og det vil gøre dig ked af det!
  • . Selv hvis du ikke mener det, vil du føle dig bedre.
  • Skrive i en dagbog kan hjælpe dig med at finde ud af dine følelser.
  • Husk, at sorg i sidste ende vil gå væk, hvis du tænker positivt.
  • Prøv at være involveret, eller chatte med nogen du er tæt på, det hjælper!
  • Tænk på noget glad eller sjovt eller hoppe på en trampolin.
  • Sige pæne ting om dig selv.
  • Skriv 3 ting du er taknemmelig for.
  • Være med en hund (hvis du kan lide hunde), de er sådanne dejlige dyr med en sådan god attitude og kærlig mod dig.
  • Glem de sidste eller dårlige minder og begynde at gøre nye og lysere dem!
  • "Når jeg er ked af, jeg stoppe med at være ked af det og være awesome stedet." -Barney Stinson (How I Met Your Mother);)
  • Altid smile.
  • Sig goddag til hver person, du ser og hop på skiftende fødder.
  • Everyday er en start til resten af ​​dit liv.
  • (Bemærk:.. Hvis du virkelig lyst til at der er noget håb mere, overvejer at tale med en professionel eller lade en voksen kender Husk, der er altid en mulighed)
  • Elsk dig selv.
  • Tænk over tingene objektivt. Er din sorg virkelig værd alle de tårer? Er dit liv det værste det eventuelt kunne være?
  • Få et stykke papir og skriv, hvad du føler.
  • Tag en meget dyb indånding, vil du føle glad.
  • Spis sundt og træning.
  • Prøv at lukke øjnene og tænker på en rigtig god dag, eller noget godt, der skete.
  • Glæd dig til en anden dag foran dig. De triste dage vil gå ved hurtig, hvis man tæller ned dage indtil den lykkelige dag!
  • Book en aftale med en terapeut, især hvis du er konstant deprimeret.
  • Gør flubber og lege med det.
  • Hvis du føler dig ked af det, så lever din dag som det er din sidste.
  • Prøv yoga. Det kan hjælpe med at rydde sindet og befri sjælen.
  • Hvis ingen af ​​disse arbejder, synge fødselsdagen højt, bør dit humør ændre sig, hvis ikke gå til at sove.
  • Spis din livret, eller oprette en imaginær ven til at holde dig med selskab.
  • Foretag bagværk og har en bage salg for at holde dit sind off hvad der skete.
  • Øv Pranayam.

Advarsler

  • Vær forsigtig kigge på gamle fotografier og notesbøger. Dette kan nogle gange gøre dig begynde at tænke dine bedste tider er bag dig i stedet for foran dig, og det kan forårsage mere sorg.
  • Må ikke isolere dig selv. Dette er især vigtigt, hvis du er deprimeret meget ofte. Du kan bare vil have folk til at forlade dig alene, men ikke gøre dig selv være sammen med ingen andre omkring. Må ikke skubbe dine venner væk og forsøge at regelmæssigt skal deltage i sociale aktiviteter, som du nyder eller ikke noget imod at gøre.
  • Fortsæt med at spise Nogle mennesker spiser, når de er stressede, men nogle mennesker kan ikke spise, når de er stressede eller bekymrede. Hvis du ikke spiser, når du er stresset, så sørg for du spiser normale portioner dagligt. Du skal dog ikke spise for meget, det kan føre til fedme.
  • Må ikke begynde at gøre uansvarlige og irrationelle ting. Det vil ikke gøre dig virkelig lykkelig og vil kun ender med at give dig flere problemer. Hvis du ikke normalt drikker / gøre narkotika / røg, så skal du ikke komme nogen steder i nærheden af ​​det, når du er ked af det, vil du ikke tænke klart, og du vil fortryde det senere. Må ikke gøre nogen skade på sig selv enten, vil det bare medføre mere smerte og besvær.
  • Dont tage din vrede ud på en anden. I stedet slå en boksebold eller en pude.
  • Sommetider folk spiser, når de er kede af det eller stresset, men det er ikke den bedste idé. Sure, kan det gøre du føler dig godt, men spiser vil ikke helbrede dig, vil du bare føler dig oppustet og sætte dig selv i en hårdere situation. Men nogle mennesker finder spise svært, når de er særlig ked af det eller trist. Det er lige så skadelig for velvære som overspisning. Hjernen kan ikke fungere ordentligt uden kulhydrater, proteiner, fedtstoffer og andre næringsstoffer, den behøver. Dette kan føre til irrationelle beslutninger, fald i energi og sløvhed.