Ja, der er altid de øjeblikke, hvor du føler ligesom råben indtil du har mistet din stemme i ugevis... men du er nødt til at tage kontrol over dig selv, så her er nogle tips!
Steps
- 1Husk, at belønningen for tålmodighed er lykke.
- 2Indse, at tingene kan håndteres godt på alle tidspunkter, det er bare et spørgsmål om, hvad slags attitude du har lagt i det. Tag dybe vejrtrækninger.
- 3Kom væk fra situationer, hvor din vrede kan få det bedre af dig, såsom når nogen driller dig. Ignorer den anden person og gå væk. Hvis du skal, gøre dette et par gange, indtil personen får tippet, at du ikke vil tolerere det. Det er okay at bruge dine ord eller kropssprog til at fortælle nogen, du vil ikke tolerere, hvordan de behandler dig, så længe du reagere på dem på en rolig og kendsgerning måde, uden at være åbenlyst sårende eller forsøger at genere dem, som de har dig. Det er aldrig okay at slå nogen for at gøre grin med dig.
- 4Indse, at ingen kan lide at være omkring mennesker, der får vrede let og handle misbrug. Den eneste måde du kan ændre situationen, er ved at starte med dig selv.
- 5Vær hensynsfuld over for andre, og i sidste ende, dig selv. Den måde du reagerer i sidste ende vil påvirke dine omgivelser. Hvis du er nødt til at irettesætte nogen for at gøre noget forkert, kan du altid gøre det roligt, i et privat sted. Denne metode er altid bedre for alle i det lange løb.
- 6Hvis du er vred, og du står, sidde ned, hvis du sidder, ligge ned.
- 7Husk, 5 sekunder står mellem dig og logik. Tæl til 5, og husk, at logikken altid slår vrede.
- 8Stoppe med at tale til den pågældende person i et par minutter, til hvem du er vred og tage dyb indånding omkring 5-7 gange.
- 9Tag en dyb indånding.
- 10Tænk på de gode ting, som personen har gjort for dig. Hvilke dårlige har du gjort ved dem? Chancerne er, du har gjort det mindste noget for dem at gøre dem vrede mod dig. Sørg for at have god samvittighed-derefter tale.
- 11Husk, at dit temperament kan ødelægge dit liv. Når dine øjne er åbnet kan det være for sent, så prøv at kontrollere din vrede og følge ovenstående trin. Det vil helt sikkert få dig væk fra spændinger.
- 12Tæl fra 1 til 10 i stigende rækkefølge, og derefter faldende rækkefølge, vil du føle en smule roligere.
- 13Må ikke sige sårende ting. At sige sårende ting kunne være meget risikabelt og farligt, og det kan gøre ondt nogens hjerte, så husk at bevare roen, når du føler hyper.
- 14Hvis du stadig føler vrede og er nødt til at lade det ud, rive gamle aviser i stykker. Dette er en populær metode til at lade dampen ud.
Tips
- Når du er vred, så dit hjerte slår hurtigere, du føler dig utilpas, og du ønsker at udtrykke det på en måde. Bevar roen og tage dybe indåndinger, luk øjnene et stykke tid, og du vil finde, at situationen er under din kontrol, og langsomt du vil mestre din vrede.
- Når du føler at du er ved at sprænge, tælle 10-0 og derefter beslutte, hvordan du vil handle. Denne læge-anbefalede metode har afgjort hjulpet.
- Spørg dig selv, om 3 uger, vil dette (hvad gør du gal) sagen for mig overhovedet?
- Hvis du forventer en situation, hvor du er tilbøjelige til at blive vred eller frustreret, som på dit job, slid en elastik på dit håndled. Når du føler dine spændinger stiger, kan en twang på elastik virke som en distraktion og erstatte den smerte, du kan forårsage, hvis du skulle miste dit temperament.
- Lær og analize hvorfor du bliver vred på situationen.
Advarsler
- ... Og ja, at lære at styre dit temperament er absolut en færdighed, og det er en stor ting at mestre, godt for dig og for andre.
- Selvom det kan synes svært i starten, vil du få det, så længe du sætter dig selv i det. Ingen vågner op en dag som et forandret menneske, og du kan ikke lære en ny færdighed i en dag...