Vidste du, at græde rent faktisk gør du føler dig bedre? Din krop frigiver kemikalier for at gøre du føler dig bedre, og det lader ud af dine følelser. Så hvis du er den "følelsesmæssig" type, så læs videre. Det er godt for gråd i skolen.
Steps
- 1Find et roligt sted at græde og slip den smerte du føler. Tænk over, hvad der skete for at gøre du føler at du 'bare lyst til at græde ". Sørg for at du har væv med dig for at rense sig selv op. Spørg en god ven, som du har tillid til at bo hos dig. Dette vil hjælpe dig til at føle beskyttet.
- 2Gør hvad du skal gøre: snakke, tænke og græde. Slip dine følelser og give den smerte, du føler at blive frigivet gennem dine tårer.
- 3Tal til din ven om, hvad der gjorde dig ked af det, vred, eller overvældet. Diskuter dine følelser, indtil du har intet tilbage at snakke om eller græde over.
- 4Rens dig op. Hævede øjne, røde kinder og drippy eye-makeup er stensikre tegn på at græde. Så gør noget, du nyder bagefter vil hjælpe du føler dig bedre igen.
- 5Mister din bevidsthed om dem omkring dig, og blot fokusere på dine følelser. At være bevidst om andre omkring dig vil tillade disse følelser til at blive skubbet videre ind i dit sind, skabe flere problemer for dig at beskæftige sig med senere. Bare græde og lad det hele ud.
- 6Tænk tænke over, hvad gjorde du gal, ked af det eller græde og fortælle nogen, så de kan hjælpe dig.
Tips
- Der er intet galt om at græde. Det betyder ikke, at du er svag. Tårer er et tegn på styrke. Husk dette, "Vi har ikke falder fra hinanden, falder vi sammen."
- Der er ingen grund til at være flov over at græde, vi alle gør det.
- Hvis du har tid, gøre noget bagefter for at gøre dig glad igen.
- Tag en flaske vand og masser af væv med dig, som du sikkert får brug for begge dele.
- Hvis du har brug for at græde i skolen, gå et så privat som muligt, såsom under den billige langside, i omklædningsrummet (medmindre der kommer til at være en gym klasse), eller auditorium (medmindre der vil være klasser). Badeværelset er over-dramatisk, folk måske mærke dig som en drama queen eller nogen, der er på udkig efter opmærksomhed. Det bedste tidspunkt at gøre det ville være på frokost. Men hvis du føler du virkelig har brug for at lade det ud i timerne, så spørg hvis du kan gå til badeværelset. Men på denne måde, din ven kan nok ikke komme med dig.
- Hvis du har brug for at græde i klassen, kan du sænke dit ansigt, eller dække dit ansigt med en bog. Gør ikke lyde eller hulke. Prøv ikke at sniffle, enten. Hold et væv handy, og hurtigt tørre hver tåre væk, så snart det rammer din hud. Hvis du har fået langt hår eller pandehår, skjule din mest teary øje med dem.
- Tal med folk om dine følelser i stedet for aftapning dem op! De ville være glade for at hjælpe dig ud.
- Må ikke fortælle folk til at "gå væk", når du græder, lad din ven gøre det taler.
- Holde et par sørgelige sange på din iPod eller mobiltelefon og afspille dem, mens du græder.
- Ved, at der altid vil være en anden dag, og folk vil glemme dig græd.
- Put en nedkølet dåse sodavand på dine børn under øjnene, hvis de er oppustede.
Advarsler
- Græd ikke foran den gruppe af mennesker, med hvem du kæmper, de måske mærke dig en drama queen eller græde baby. Græde med nogen, du har tillid til eller når du er alene.
- Hvis du er i en off-grænser-området, kan du komme i problemer!
- Sørg for at du har vandfast mascara på, hvis du planlægger at græde på en dato.
Ting du behøver
- Væv
- En ven og / eller nogen, som du altid kan stole på
- Vand til at tørre dit ansigt og eller make-up off.