Wkedk

Hvordan at komme ud af en dårlig stemning hurtigt

Dårligt humør er ikke sjovt, og de ​​gør du ikke sjovt at være omkring. De kan også koste dig dit omdømme på arbejdspladsen, med venner, eller endda din familie. Det er bedst at finde ud af det, og hurtigt!

Steps

Hvordan at komme ud af en dårlig stemning hurtigt. I første omgang forsøge at identificere det problem, der generer dig.
Hvordan at komme ud af en dårlig stemning hurtigt. I første omgang forsøge at identificere det problem, der generer dig.
  1. 1
    I første omgang forsøge at identificere det problem, der generer dig. Det meste af tiden problemer, der generer os, er så komplekse, at finde ud af en sprød grund selv bliver et problem. Hvis det kan være tilfældet så prøv at grave ud af problemet. Og uanset hvad brikker i puslespillet, du får, få dem skrevet så mindst din hjerne er lettet fra huske dem. Nu når du har identificeret tilstrækkelig nej. af stykker, så prøv at sætte dem på en sådan måde, at du kan se den fulde puslespil. Når puslespillet er identificeret starte processen med at finde en løsning. Hvis du kan finde en hurtig løsning, så dens meget god. Men hvis ikke, så igen vedtage den samme procedure for at finde stykker og integrere dem, indtil du når nogle tilfredsstillende løsning. (Igen, glem ikke at skrive disse stykker Det hjælper en hel del i at lindre snak i sindet..) Prøv følgende ting for at holde dit sind i sund tilstand:
  2. 2
    Umiddelbart beskæftige dig med noget pudsig og noget mekanisk, slutte noget papir arbejde for eksempel. Når du er færdig, kan du finde den vrede har lagt sig.
  3. 3
    Må ikke gå på indkøb. Når du er vred, du har tendens til overforbrug og købe ting, du ikke ville normalt køber. Ligeledes til at drikke som en coping mekanisme eller over spise, er shopping en midlertidig flugt, der kan gøre du føler værre i det lange løb.
  4. 4
    Ring person tæt - A venner, søster, osv -. Nogen, som du stoler på og kan tale med om dine problemer. Gå efter en kop kaffe med dem, skifte scene - hoppe i en bil og gå en dejlig tur i parken.
  5. 5
    Prøv at sætte noget musik på, du virkelig nyder, især hvis det er munter. Et stort stykke at afkøles du er "You Know My Name (Look Up the Number)" af The Beatles, men selvfølgelig, du kender din egen smag bedst.
  6. 6
    Skift natur! Gå efter et drev, tage en tur, snup en kop kaffe - noget, der vil få dig ud af, hvor du er. Dette forhindrer stewing løbet, hvad det er, der fik dig gal i første omgang.
  7. 7
    På et tidspunkt, overveje den anden persons synsvinkel, og om hvad forhold du har med dem er værd at risikere over din vrede.
  8. 8
    Det hele afhænger af din holdning, ændre din holdning, og det ændrer din dag.
  9. 9
    Har nogle form for motion for et minut eller to. Prøv at Sprællemænd, push ups, eller bare kører rundt om blokken. Den nye adrenalin vil øge dit humør.
  10. 10
    Skriv ned, hvad der generer dig. Når noget er på papir, er det som regel lettere at regne ud, hvad man skal gøre ved situationen. Mange gange, overraskende, når du ser noget på papiret er det ikke så slemt, som det ser ud i dit hoved.
  11. 11
    Spørg dig selv: Er tingene virkelig så slemt? Hvis de er, hvad kan du gøre for at komme ud af det? Prøv at finde ud af hvad generer dig, og så bare finde ud af hvad man skal gøre ved det. Bare en løsning vil gøre du føler dig bedre, selv om du ikke kan gøre det samme.
  12. 12
    Prøv at hengive eller behandle dig selv med noget en gang imellem at glemme og komme væk fra din vrede eller frustration.
  13. 13
    Tal med børn eller ældre.
  14. 14
    Har nogle yoga. Efter gør yogaens åndedrætsøvelser, føler sind meget mere afslappet.
  15. 15
    Forkæl dig selv med nogle kreative arbejde - Strikning, maleri.
  16. 16
    Spis en lille bar af mørk chokolade - Må ikke over-forkæle dig selv, men det er medicinsk bevist, at en lille smule mørk chokolade virker som en naturlig anti-depressivt.

Tips

  • Tæl dine velsignelser. Du har sikkert så mange fantastiske ting i livet, som du kan være taknemmelig for.
  • Hvis der er noget specielt, der er omdrejningspunktet for din vrede, komme væk fra det! Du kan blive overrasket over, hvor forskellige ting er.
  • Smil! Dette kan forbavsende løfte dit dårlige humør temmelig hurtigt. Bare sætte den positive ansigt og resten vil følge efter. Tænk på noget særligt for dig, som en elsket eller en sjov hændelse - ikke sammenligne, bare leve i det øjeblik i stedet. Smilende er blevet videnskabeligt bevist at du føler dig gladere.
  • Tag en lur. Du har måske en god drøm, der kan gøre dig glemme alt om, hvad gjorde du så gal.
  • Tag et par dybe indåndinger, forsøge at klare dit hoved, og derefter tænke på noget positivt eller noget, du virkelig gerne (ligesom hvis din chef råber på dig, tænke på dine børn eller golf spil denne weekend)
  • Tænk på noget sjovt! Det vil gøre dig glad.
  • Tag et brusebad. Det kan hjælpe berolige dig.
  • Lyt til nogle rolige musik og tænke positive ting i dit liv.

Advarsler

  • Dette er ikke en endelig vejledning, blot en række forslag, der har hjulpet andre.