Wkedk

Hvordan man kan overvinde en social fobi

Nogle mennesker kan have alvorlige problemer med at kommunikere med andre jævnaldrende, der er forbundet med følelser af angst eller frygt. Selv om denne artikel ikke kan helbrede din social fobi, kan det hjælpe dig at tage skridt til at blive bedre til daglige interaktioner.

Steps

Hvordan man kan overvinde en social fobi. Analysere årsagerne til din frygt.
Hvordan man kan overvinde en social fobi. Analysere årsagerne til din frygt.
  1. 1
    Analysere årsagerne til din frygt. Vide, hvad der forårsager social fobi kan hjælpe dig med at overvinde den. Sommetider kan du føle som om der er ingen rim eller grund til din fobi, men prøv at finde roden af ​​din frygt.
  2. 2
    Indse, at ikke alle er dømme dig. Ofte social fobi kan være et resultat af at tro, at alle omkring dig er at fælde dom på dig. Hvis ja, tage et skridt tilbage, og indse, at de fleste mennesker er ligeglade.
  3. 3
    Start i det små. Gøre small talk med folk, du ser ofte, medarbejdere, skolekammerater eller andre mennesker, som du kommer i kontakt med.
  4. 4
    Gør noget spontant i det offentlige. Dette kan hjælpe dig med at overvinde de "forlegenhed faktor", som kan bidrage med en masse til social fobi. Niveauer af craziness kan variere, en person kan føle sig utilpas iført en mini nederdel, mens en anden kun vil føle sig utilpas, når de er iført en Mars trop. Selvom du måske føler akavet, når du gør noget vanvittigt, efter afdelinger du kan opleve, at du føler en følelse af realisering eller stolthed.
  5. 5
    Find en klub, team eller en gruppe, der relaterer til en af dine interesser og kompetencer. Du vil have det sjovt og møde nye mennesker på grund af den lille og intimt miljø. Det gør det nemmere at tvinge dig selv til at snakke, fordi du ikke bare kan gå tabt i mængden.
  6. 6
    Brug self motivation. Dette kan hjælpe dig til at presse dig selv og nå dit mål for at overvinde social fobi.
  7. 7
    Den første ting, du skal gøre, før nogen anden er at realisere et vigtigt faktum. Folk ønsker at blive talt til. Kommunikation er den mest almindelige frivillige aktivitet i enhver kultur, nogensinde. Så slap af.
  8. 8
    Vid, at socialisering er 80% mentalt og 20% praksis. Hvis du er for optaget af, hvad andre tænker om dig, så giver det taler til dem næsten umuligt. Lysere lidt op, start med nogle små snak. Giv dem en kompliment eller to. Folk elsker komplimenter. Det er en kendsgerning.
  9. 9
    Må ikke være tvangspræget eller snak om ting, som din co-converser virkelig ikke synes interesseret i. På trods af hvad du tror, ​​er det ikke så svært at fortælle. Hvis du ved noget om dit mål, bør du vide, hvad han eller hun er eller ikke ind.
  10. 10
    For store grupper, hænge bare tilbage og slappe af. Der er en flok mennesker bidrager ind i samtalen, så du ikke føler at du er presset til at sige noget. Nøglen handler som om du er komfortabel. Når du får en chance for at bidrage med noget meningsfuldt, som du tror de andre vil sætte pris på, smide det i der. Du vil gøre fint.
  11. 11
    Hvis du glide op og sige noget dumt, ikke bekymre dig om det. Alle gør det, selv de populære børn. Prøv at lytte til, hvad de siger med en kritisk øre, og du vil høre, at de laver fejl lige så meget som alle andre. Det er bare virkelig indlysende, når du bliver fanget op på det og besætte over, om det var det rigtige at sige eller ej.
  12. 12
    Husk, at de fleste mennesker ikke er interesseret i at dine fejl. De fleste mennesker gør en indsats for at være opmærksom på de gode ting, folk gør og siger, så udtrykke dine gode kvaliteter og ignorere dine dårlige. Chancerne er andre vil også. De, der vælger på dine fejl normalt gør det på grund af manglende selvværd fra deres side, bare huske, at dem er negativ mod dig er en kæmpe fejl i deres personlighed.
  13. 13
    Må ikke falde i den fælde at tro du skal falsk tillid. Folk vil se lige igennem det og du vil ende med at ligne en idiot. I stedet kender dine positive kvaliteter og være stolte af dem. Husk, at alle har noget at være overbevist om, selv dig. Bemærk, at nogle af de "cool kids 'ikke engang har en stor mængde af gode kvaliteter men de stadig har et højt selvværd, de kan bare være sikker på om deres tillid, hvilket er en god kvalitet i sig selv. Alle kan vælge for at nå det.
  14. 14
    Hvis du føler som om der er noget du kan bidrage socialt, bare prøve at være venlig og se, hvor det får du. Folk kan lide at være omkring mennesker, der gør dem glade, og venlighed er en rigtig nem måde at gøre andre glade. Giv ægte komplimenter, gøre øjenkontakt, vise interesse, og smil. Uanset hvad du kan gøre for at gøre en god dag er et punkt i din favør.
  15. 15
    Stop bekymre sig om dig. Ingen bekymrer sig om du føler at du bliver dømt eller uretfærdigt behandlet. I stedet bekymre sig om at gøre folk omkring dig føler sig mere komfortable på nogen måde du kan. Selv hvis du ikke er god til det, bare at have hensigten gør en kæmpe forskel. Til sidst (hurtigere end du tror) får du rigtig god til at gøre andre behagelig og glad, og masser af folk vil være omkring dig.
  16. 16
    Der er ingen stoppe dig fra at komme over social fobi. Det er helt sikkert ikke permanent. Du skal bare nødt til at tage din tid og udrette ting skridt for skridt, fordi det ikke er noget, der kan ændres natten over.
  17. 17
    Find en ven, som du kan tale dit hjerte ud af om dine problemer. En god ven vil bidrage til at motivere dig og hjælpe dig med at komme ud af din shell.

Tips

  • Finde folk, der er rigtige for dig. Vælg dem, der gør dig lykkeligst i forhold til dem, der ser populær og cool, og du vil finde ud af, hvordan falske sidstnævnte tendens til at være hurtigt nok.
  • Behandl andre som du ønsker at blive behandlet, vi alle har forskellige eller undertiden virkelig ligner meninger, men alle kan forholde sig på en måde.
  • Prøv at finde gode venner, der ønsker at hjælpe dig, det virkelig hjælper.
  • Gør tingene et skridt ad gangen.
  • Masser af mennesker har de samme problemer som dig. Vi er alle kommer til at gøre det selv:)
  • Hvis de mest "populære" folk ikke kan lide dig, ikke bekymre dig om det. Popularitet er ikke alt.
  • Vær positiv.
  • Vær stærk, har en "jeg" kan "gøre det nærmer '.
  • Du vil have sat rygge, det sker for alle. Må ikke dvæle ved fejl, tænke på måder, at du vil gøre det bedre næste gang.
  • Husk, at du ikke er anderledes end alle andre, der har overvundet social fobi. Vi alle følte vi var de eneste med vores problem, indtil vi kom over det.
  • Organiser en aftale med Mind - de har hjælpe centre rundt om i Storbritannien.
  • Vær dig selv.
  • Være behagelige. De er bare mennesker, og der er over 7 mia af dem i verden. De vil ikke spise dig.
  • Tages op Pilates eller Yoga og lære nogle vejrtrækning teknikker
  • Overveje at konsultere en terapeut, især hvis der beskæftiger sig med en ekstrem tilstand.
  • Der er social fobi grupper, også hvis theres en nær dit område har modet til at besøge. Du vil møde nogle virkelig rart mennesker, der virkelig ivrige efter at mødt dig.

Advarsler

  • Må ikke undgå ting. Hver gang du undgå en hændelse, person eller en situation - du lader din Social Angst gevinst. Du vil være stolt af dig selv senere og føler mig meget mere sikker i sociale situationer. Jo mere du undgå en ubehagelig situation, jo værre kan det blive.
  • Må ikke blive afskrækket. Have udholdenhed og tålmodighed, fordi i sidste ende resultaterne vil være værd alt det arbejde og mod du havde at mønstre op for det.
  • Må ikke få alle stresset ud, hvis nogle mennesker ikke kan lide dig. Alle har folk, der ikke kan lide dem, selv de populære børn. Det er dem, der ved, hvad andre mener om dem, men fortsætter med at være sig selv, der skiller sig ud.