Wkedk

Sådan at slå stofmisbrug

Her er nogle nyttige tips til dem, der forsøger at få rene og stoppe med at bruge narkotika.

Steps

Sådan at slå stofmisbrug. Være helt ærlig overfor dig selv og andre.
Sådan at slå stofmisbrug. Være helt ærlig overfor dig selv og andre.
  1. 1
    Beslut, at du virkelig ønsker at stoppe med at bruge narkotika. Medmindre du har lyst til at ændre, vil du aldrig være i stand til.
  2. 2
    Være helt ærlig overfor dig selv og andre. Dine chancer for inddrivelse er ikke godt, hvis du ikke kan klare dig selv og håndtere konfrontationer fra andre.
  3. 3
    Deltag i en hjemmeside som recovery sociale netværk www. Recoverysocialnet.com Denne hjemmeside har en masse støttende mennesker, der også i bedring, og virkelig ønsker at hjælpe dig med at holde rent. Der er også en masse store opsving information. Du kan starte din egen profil Tilføj billeder forbinde med andre mennesker i bedring, og endda starte din egen blog! Recovery sociale netværk er et uvurderligt værktøj til opholder rene.
  4. 4
    Vær tålmodig med dig selv. Det tager normalt mindst tre måneder, før en betydelig forbedring sker, så du skal ikke give op, hvis du ikke får øjeblikkelige resultater.
  5. 5
    Fjern påvirkninger, der giver din stofbrug fra dit liv.
  6. 6
    Undgå at stole på nogen til at stoppe med at gøre medicin med dig, som han eller hun måske ikke har viljen til at ændre sig. Du skal være villig til at stoppe spilde tid med folk, der bruger narkotika, og for at undgå fristelsen. Lær at gå væk fra dem, der insisterer på at bruge eller taler om at bruge foran dig. Det kan kræve, at du være alene i et stykke tid, eller find et helt nyt sæt af venner til at hænge ud med. Det vil chokere dig at finde ud af, hvor meget sundere dine venskaber vil være, når du ikke bruger narkotika for at udjævne de ru pletter.
  7. 7
    Bestanden op på nærende, nem at spise fødevarer såsom suppe at holde din styrke op, mens klukkede (går gennem tilbagetrækning ). Vær særlig sikker på at fokusere på dit protein indtag. Dette vil hjælpe med at holde dit blodsukker stabilt, hvilket igen hjælper med at holde dit humør på ret køl.
  8. 8
    Find en gruppe i dit lokalområde, såsom Narcotics Anonymous eller SMART opsving. Det vil hjælpe dig med at håndtere de problemer, der kommer op, når at stoppe narkotika. Narcotics Anonymous er faktisk ikke specifikt for narkotika - brugere af alle former for narkotika, herunder hash, deltage i Narcotics Anonymous. Gendannelse brugere af alle slags er også velkommen på de åbne møder Anonyme Alkoholikere. SMART Recovery hjælper narkomaner lære at afstå fra narkotika, alkohol og vanedannende adfærd ved hjælp af selv-teknikker, og kan være et godt alternativ for folk, der ikke føler sig tilpas med 12-trins grupper.
  9. 9
    Komme i kontakt med en pålidelig ven, der ikke tager stoffer, hvis du har en. Spørg ham eller hende til at bo hos dig for at hjælpe ud, mens du går igennem det værste af dine tilbagetrækning.
  10. 10
    Hvis du føler, du kan ikke beskæftige sig med tilbagetrækning ved dig selv, så se en læge eller tage på hospitalet skadestuen.
  11. 11
    Skriv en liste over ting, du nød at gøre, før du begyndte at bruge stoffer eller ting, du har været interesseret i at gøre, at du ikke har gjort endnu. Narkotika har været en stor del af dit liv, og det vil være lettere for dig, hvis du planlægge at udfylde det tomrum, som deres fravær vil skabe.
  12. 12
    Identificer din udløser, som er mennesker, steder, ting, begivenheder, aktiviteter, følelser, tider, datoer osv., der gør du tænker på at bruge,. Derfor placere dig på en højere risiko for at bruge. Når du har identificeret din udløser, undgå dem.
  13. 13
    Identificer dine tilbagefald advarselsskilte, der er ændringer i din adfærd og / eller holdning, der signalerer en chance for, at du er tæt på at bruge.
  14. 14
    Uddan dig selv om farerne til dit sind og krop.
  15. 15
    Find en støtteordning. Deltag AA / NA, har Self-support-systemer har vist sig at være nyttigt for dem, der er i bedring. Andre former for støtte er familie og venner, som i øjeblikket ikke bruger.
  16. 16
    Lav en liste over sundhedsmæssige mål og læse det hver dag.
  17. 17
    Udvikle en kriseplan.
  18. 18
    Udvikle og anvende positiv selv snak.
  19. 19
    Find sunde aktiviteter til at erstatte narkotika brug.
  20. 20
    Fokus på dit helbred og tage sig af din familie.
  21. 21
    Erkend, at du ikke er den eneste person kæmper med dette.

Tips

  • Kedsomhed er det første skridt til tilbagefald, så altid forblive besat eller anden måde.
  • Selvom du måske ikke lyst til at gøre det, vil motion lindre smerten for tilbagetrækning.
  • Det er altid lettere at komme ud din medicin på et tidspunkt hvor du ikke har noget vigtigt at beskæftige sig med. Selvfølgelig kan vente den tid dræbe dig. Så du skal ikke vente.
  • Forblive positiv så meget som du kan og bruge tid med andre mennesker. Forhindre dig i at føle sig ensom.
  • Læsning er en stor hjælp, det hjælper dig til at fokusere på noget andet.
  • Vær ærlig så meget som du kan, det vil hjælpe dig.
  • Hvis du lider af varme og koldsved, slid lag tøj, som kan fjernes og sættes tilbage på nemt.
  • Tag et par minutter til at gøre nogle stretching, yoga eller meditation for at komme ud af den mentale tape loop, der kan trække dig ned. Skift kanal. Mediter i mindst 20 minutter dagligt, med fokus på intet mere end lyden af ​​din vejrtrækning. Denne praksis vil hjælpe dig i livet, selv efter du har held til at slå din afhængighed.
  • Undgå folk med narkotika historie. Skift dine venner. De kan være i bedring med dig, men hvis de pludselig beslutter ikke at være i bedring, kan de forsøge at få dig til at bruge narkotika med dem eller udsætte dig for den meget ting, du forsøger at komme væk fra.
  • I mange (men ikke alle) tilfælde, er lægemidler ULOVLIG og der er flere bivirkninger forårsaget af deres anvendelse / misbrug end dem, der forårsager kropslige problemer. [{Arthur note, tidligere afsnit / erklæring skal redigeres for indhold, hjælp}]

Advarsler

  • Hvis du ser din læge om stofmisbrug, kan detaljerne vises på nogle medicinske journaler. Oplysninger, mens ulovligt, kan i sjældne tilfælde ske, og kan give problemer med fremtidige job og forsikring. Selvfølgelig, fortsatte brugen af ​​illegale stoffer kommer til at såre dine chancer endnu mere. Hvis du er offer for en ulovlig videregivelse, se en advokat.
  • Tilbagetrækning kan være farligt, og selv dødbringende. Please, konsultere en læge, før afgiftning.
  • I Europa kan du få hjælp gennem din by, amt eller staten Department of Social Services med kommer fra narkotika. Det kan tage lidt tid, men afhængigt af hvor du bor.
  • I Storbritannien, kan det tage mellem 4 uger og ni måneder for Social Services Department at kunne give dig nogen hjælp.

Ting du behøver

  • Et sikkert sted at gå gennem din tilbagetrækning.
  • Leverancer af mad / vand.
  • Varmt tøj.
  • En hobby / job, der vil aldrig komme til emnet af narkotika.