Uanset om du er ved at geare op til en i Himalaya eller varmer op til snowboarding i Rockies, bør du være forberedt på mulige indtræden af højdesyge, ellers kendt som akut bjerge sygdom (AMS) eller "soroche". Store højder er stressende på kroppen, og et fald i iltindholdet højt op kan producere ødelæggende virkninger og ødelægge din ferie.
Steps
- 1Drik masser af vand . Hvad du måske tror er højdesyge kan faktisk være dehydrering, forårsaget af den højere sats af vanddamp tabt fra lungerne i de højere luftlag. Undgå koffein og alkohol, da disse kan øge sandsynligheden for dehydrering. Hvis det er fugtigt og du taber en masse vand gennem sved, vedligeholde en elektrolyt balance med sportsdrikke målrettet specielt til dette formål.
Hvis du har en hovedpine, drikke en liter væske, og tage nogle acetaminophen (mærkenavn: Tylenol). Hvis hovedpinen forsvinder fuldstændigt og hurtigt, og du har ingen andre symptomer på AMS (se næste trin), er du sandsynligvis beskæftiger sig med dehydrering i stedet højdesyge. - 2Hold øje med symptomer på højdesyge. 20% af befolkningen udvikler milde symptomer i højder mellem 1920-2960 meter (6.300 til 9.700 fod). Hvis du ved, du får nok vand, vil symptomerne på højdesyge manifesterer sig omkring 6 til 10 timer efter opstigningen over 2000 meter (6.500 fod) over havets overflade og er sammenlignelige med virkningerne af en alvorlig tømmermænd:
- Tab af appetit
- Kvalme eller
- Træthed eller svaghed
- Svimmelhed eller uklarhed
- Søvnløshed
- Pins og nåle
- Åndenød ved anstrengelse
- Vedvarende hurtig puls
- Døsighed
- Perifere ødemer (hævelse af hænder, fødder og ansigt)
- 3Få akut behandling, hvis du observere livstruende symptomer. Extreme højdesyge kan resultere i fatale forhold som stor højde lungeødem (HAPE) (væske i lungerne) og stor højde hjerneødem (HACE) (hævelse af hjernen), begge forekommer i op til 2% af befolkningen tilpasse sig højder over 2700 m (9.000 fod). Hvis nogen af følgende symptomer observeres, medicinsk behandling er nødvendig og en umiddelbar afstamning bør gøres:
- vedvarende tør
- åndenød, selv når de hviler
- hovedpine, som ikke reagerer på analgetika
- ustabil walking
- stigende opkastning
- gradvise tab af bevidsthed
- 4Følg "gyldne regel" - Climb høj, sove lavt. Når du har foretaget din vej op forbi 3.000 meter (10.000 fod), ikke bestige mere end 300 meter (1.000 fod) per dag til at sove. Du kan klatre så højt som du vil, bare sørg for, at du kommer tilbage til en base camp, der er ikke mere end 300 m (1.000 ') højere end din tidligere nat sover elevation. Dette er en nyttig retningslinje for at huske på, hvis du kører til en stor højde, så godt.
- 5Fremskynde akklimatisering processen, hvis det er nødvendigt. Hvis der ikke er nok tid til at følge den gyldne regel, såsom hvis du flyver til en destination, der er flere hundrede meter (eller tusinde fod) over din afrejse site, der er måder at fremskynde akklimatisering og reducere symptomerne på højde sygdom, når du er der.
- Simuleret højde udstyr, der producerer hypoxisk (reduceret ilt) luft. Bærbare trykkamre er især nyttig, hvis dårligt vejr eller andre faktorer kan gøre klatre eller køre ned til base camp umuligt.
- Acetazolamid, medicin sælges under handelsnavnet Diamox Da det forårsager øget vandladning, drikke nok væske, og ikke indtage alkohol, mens du tager dette lægemiddel. Dette vil sandsynligvis skære inddrivelse tid i halve.
- Kokablade, der bruges af indfødte kulturer i sydeuropæiske Andesbjergene i århundreder. Men disse er ulovlige i flere lande.
- Ginkgo Biloba, en billig urtekosttilskud bruges til mental klarhed og øget omsætning, har vist sig at fremskynde akklimatisering til højden og mindske virkningerne af akut højdesyge i flere kliniske og on-location studier uden at pådrage sig nogen af de bivirkninger af Diamox. Anbefalet dosis er 120mg per dag, to uger før ankommer til højde, så 120mg per dag, mens på højde.
- Oxygenberigelse i klima-kontrollerede rum (tilbydes af nogle hoteller)
- Gamow pose, en bærbar plast trykpose oppustet med en fodpumpe, der kan reducere den effektive højde med så meget som 1.500 meter (5.000 fod)
- 6Tag det roligt. Den sidste ting du ønsker at gøre, er at overanstrenger dig selv. Det er sværere at trække vejret ved højere højde og selvom du er fit, kan du stadig mærke virkningerne, hvis du presser dig selv for hårdt for hurtigt. Hviler ved den højde, som du blev syg er ofte den mest effektive middel mod højdesyge (bortset afstamning). Du vil som regel føle sig bedre i 1-2 (eller op til 4) dage.
- 7Kig aldrig i dalen, fordi når du er i bil, du ikke er vant til sådan en dyb udsigt. Hvis du ser i dalen bMed kan kaste op en gang eller hele rejsen. Jeg mener jo mere du ser i dalen mere du kaster op
Tips
- Træn fysisk forud for rejsen. Mens dette ikke garanterer en lettere tid, hvor højt op, kan det forbedre din lunge evne til at klare de udfordringer, høje stigninger
- Må ikke konkurrere blandt hinanden. Forskellige mennesker akklimatisere på forskellige satser.
- Enyoy DIN TUR
- Spis lite såsom 1 skive og 1 æg eller 2 skiver.
- Hvis du bor på eller nær havoverfladen, er du mere tilbøjelige til at opleve højdesyge, så være forberedt.
- Spis masser af kulhydrat.
- Hvis du udvikler højdesyge, tage dexamethason.
Advarsler
- Aldrig gå højere op i elevation, hvis du observere nogen af de symptomer på højdesyge. Vente, indtil de aftager.
- Hvis du er anæmiske, Deres reducerede blodlegemer reducerer mængden af ilt du kan bære i dit blod, muligvis forværrer virkningerne af højdesyge. Rådfør dig med din læge om at tage et jerntilskud før du bestige.
- Undgå høje højder helt, hvis du har underliggende hjerteproblemer eller pulmonal (lunge) sygdomme.
- Undgå eller rådføre sig med en læge om stoffer, der bremser din vejrtrækning, såsom alkohol, sovepiller eller narkotiske smertestillende medicin.