Hvordan til at tabe vand vægt

Metode én: kortsigtet... du er hvad du slid

1. 1
   Pak det til at gå. Besøg din lokale sportslige god butik og købe en neopren talje bælte. Disse har ofte velcro lukninger og wrap omkring taljen. Der er stof på den ene side og en gummibelagt side, der passer tættest på kroppen.
   
   • Hvis du ikke har tid eller ikke kan finde en neopren bælte du kan erstatte plastic wrap sælges i opbevaring af fødevarer afsnit af din lokale købmand.
   • Remmen eller plastic wrap omkring din talje, arme kalve, eller hvor som helst du ønsker at målrette mod. Du kan være nødt til at gøre flere wraps med plastikfolie for at få dækning og isolerende nødvendigt.
   • Må ikke wrap så stramt du kan ikke flytte eller indånder!
   • Hold et par sikkerheds saks (stumpendede saks) praktisk, hvis du har brug for at skære plastikfolie at fjerne det. Ideelt kan du finde standsning punkt, og pak, men du kan være nødvendigt at klippe den. Vær forsigtig og ikke skære dig selv eller stikke dig selv med en saks. Brug aldrig en kniv.
2. 2
   Bær omkring huset. Hold wraps på, mens du er hjemme, laver husligt arbejde, eller endda mens du sover.
   • Vær opmærksom på din kropstemperatur. Det kan være fristende at gå efter en løbetur, men det kan føre til hedeslag, varme kramper, dehydrering eller hedeslag.
   • Aldrig overanstrenger dig selv, når indpakning.
3. 3
   Begræns dit væske og natrium (salt) indtag. Det betyder ikke, opskæring væske ud alle sammen, bare gøre kloge væske valg, og ikke forbruge for meget.
   • Mens sveden det ud, er alkohol ikke betragtes som en "flydende". Må ikke drikke det.
4. 4
   Husk at målet er at svede de overskydende væske. Du bliver varmt og ubehageligt. Må ikke blive fristet til at tænde for klimaanlægget. Det kan køle dig ned, men det er ikke dit mål, ellers ville du ikke køre rundt i huset indpakket i affaldssække!.
   • På samme tid, behøver du ikke ønsker at blive for varmt. Hold temperaturen 80 grader Fahrenheit eller mindre.
5. 5
   Bær den på arbejde! Bær bæltet under tøjet, hvis du kan gøre det mageligt i løbet af dagen. Kontor job eller job med begrænset bevægelse kan tåle talje bælte.
   • Fjern remmen, hvis du bliver for varmt, det er for restriktive eller du bliver utilpas.
   • Holde en ren ét med dig og genanvende det senere på dagen.
   • Undgå at bruge Saran Wrap på dine arme og kalve, mens ud, medmindre du er iført en bukser, strømpebukser eller forsynet skjorte over dem.

Metode to: langsigtet... du er hvad du spiser

1. 1
   Gå på indkøb. Bananer er rige på kalium, som er fantastisk til at hjælpe din krop korrekte vand ubalancer.
   • Andre kalium-rige fødevarer omfatter abrikoser, avocado, og rosiner.
   • Magnesium, som kan findes i nødder, grønne grøntsager, og frø, plus calcium ligesom du ville finde i tofu, yoghurt og appelsinjuice, kan også bidrage til at afhjælpe oppustethed.
   • Andre fødevarer og urter, der hjælper dig med at kaste vand vægt omfatter fuldkorn ris og korn, kål, og tranebærsaft. Ingefær og mælkebøtte te er blide diuretika som vil hjælpe dig skylle vandet ud.
     
2. 2
   Undgå salt. Salt hjælper din krop bevarer væsker, så ikke bare videregive salt undgå højt natrium fødevarer. Der er ganske en liste: oliven, hotdogs, sojasovs, de fleste dåse, tilberedt, eller frosne fødevarer, selv brød. Tjek de ingredienser, du kan blive overrasket over, hvor pervasive salt er.
   
3. 3
   Undgå sukker, også. Ja, det er svært nok at skære ned på salt, men sukker også? Ja. Sukker øger insulin niveauer, hvilket nedsætter kroppens evne til at udskille natrium-alias, salt, som bevarer vand. Det er alle forbundet!
   
4. 4
   Må ikke sulte! OK, efter at vide, hvad du ikke kan spise, bør du vide, at spise rent faktisk vil hjælpe dig med at kaste vand vægt. Må ikke overdrive det, selvfølgelig, men omfatter magert protein, som ofte undgået i lav-cal kost. Proteinet hjælper med at holde væskeophobning i at ske i første omgang.
   • Spise mange mindre måltider i løbet af dagen, snarere end en dag præget af fest og hungersnød. Din krop vil forblive hydreret, og har ikke behov for at hænge på fugt, der kommer sin vej.
     
5. 5
   Få din røv i gear! Siddende hele dagen er ikke bare generelt usundt, det forhindrer også dit lymfesystemet at dræne væske fra dine væv. Arbejde til at svede et par dage om ugen, vil gøre underværker for ikke blot at kaste vand vægt, men at holde det ud.
   
6. 6
   Ingen sprut. Ja, første salt, derefter sukker, nu sprut! Hvis du virkelig ønsker at tabe, at vand vægt, kan alkohol virke som din ven ved første, men det vil føre til dehydrering, hvilket resulterer i, du gættede det-væskeophobning.
   
7. 7
   Tag et dyk. Nej, bliv væk fra Fight Club eller Pulp Fiction rekonstruktion. Go svømning! Vandtrykket vil bogstaveligt presse saften ud af din væv, og der er kun ét sted for at gå derfra. Bare du ikke bruge puljen.
   
8. 8
   Drik masser af vand. Ja, alvorligt. Jo mere adgang til vand din krop har, jo mindre er det nødvendigt at gemme den.