Vil du sikre dig, at din er godt taget sig af? Det er virkelig vigtigt at have en god mundhygiejne vaner, fordi en tand problem kan have mere negative konsekvenser, end du nogensinde kan forestille dig!
Hvis du virkelig ikke tage sig af dine tænder, vil det ikke vare længe, før hulrum og usunde tandkød gøre din mund meget, meget øm. Spise måltider vil være vanskeligt. Du vil ikke lyst til at smile meget. Denne artikel vil hjælpe dig ud!
Steps
Børste dine tænder
- 1Børst dine tænder grundigt mindst to gange om dagen i to minutter hver gang. Sørg for at du børste på alle sider af dine tænder og få din tunge. Du kan bede din tandlæge (r) for en demonstration. Det er bedst at gøre en af disse gange, før du går i seng, som din mund ikke har den samme spyt beskyttelse, når du sover, som det gør i løbet af dagen. Hvis du kan, pensel efter frokost samt. Børstning i løbet af dagen vil reducere skader forårsaget af plak biprodukter og toksiner.
- Hver tand har fem forskellige sider; en tandbørste renser kun 3 af de 5 sider. De to andre sider er der, hvor meget af den ødelæggelse og sygdom (for ikke at nævne dårlig lugt) har oprindelse: den mellem områder. Disse resterende to sider kræver tandtråd eller bittesmå inter-dental børster, der kan nå i-mellem og under de kontaktpunkter tænderne. Gum sygdommen er forbundet med livstruende sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes og for tidlig lav fødselsvægt babyer.
- 2Brug en tør børste for de første to minutter af rengøring. Det er ikke den tandpasta, der "renser" dine tænder, det er den mekaniske virkning af børsterne i fysisk kontakt med tandoverfladen, der fjerner plak (en levende bio-film vrimler med mikroorganismer, der forårsager sygdom). Du kan gøre et fantastisk stykke arbejde børste dine tænder med en tør børste og skylle med vand (selvom dine tænder ikke vil have gavn af fluorid).
- 3Tilbring tid på at flytte børster på og under tandkødsranden, hvor det er mest vigtigt at rengøre. Tandpastaen kan gå videre efter de to minutter og du kan have den fordel, at fluor, kridtning, pletfjerning eller hvad fungerer bedre for dig, fordi det er anvendt til en dejlig ren overflade.
Floss dine tænder
- 1Floss dine tænder dagligt, og efter noget mad, der vil holde i tænderne (dvs. majs på kolber, karamel, jordnøddesmør, etc.). Det renser de andre sider af dine tænder, som du ikke kan nå med din tandbørste.
- 2Brug en tunge skraber. En tunge skraber er en vigtig del af mundhygiejne, som også vil gøre underværker med gamle, ildelugtende ånde. Brug den til at fjerne plaque på tungen, hvilket vil opfriske ånde og formentlig bremse ophobningen af plak på tænderne. Alternativt kan du bruge din tandbørste til at rense din tunge.
Brug mundskyl
- 1Find en fluorid mundskyl. Fluormundskyllemiddel bidrage til at styrke tandemaljen. Undervis børn mellem seks og tolv gode skylning færdigheder for at forebygge synke. Følg anvisningerne på flasken. Lige før du kom i seng er et godt tidspunkt.
Vælg dine fødevarer med omtanke
- 1Undgå mellemmåltider konstant. Mellemmåltider konstant kan forårsage plak at bygge op på dine tænder, hvilket kan øge risikoen for at få huller.
- 2Undgå sukkerholdige og / eller klistret fødevarer. Sukker feeds bakterierne i din mund, som derefter udskiller stoffer, der nedbryder tandemaljen.
- Spis masser af grøntsager og drikke vand i stedet for sodavand eller juice.
- 3Husk, at frugtsaft er fulde af syrer og naturligt sukker. Hold drikker disse til et minimum eller kun drikke dem på måltid-tider, hvor spyt flyder mest.
- 4Forsøge at tygge færre frø. Det kan producere sprækker i dine kindtænder.
Besøg tandlægen
- 1Besøg din tandlæge mindst hvert halve år, og hver gang du har et problem med dine tænder. Planlæg en professionel rengøring med en registreret tandplejer. # Besøg tandlægen to gange om året og være et "informeret sundhedspleje forbruger" og opmærksomme på, hvad der foregår. Spørg din tandplejer, hvad dine probings er ved hvert besøg! (De skal være mellem 1 mm og 3 mm dyb.)
- 2Vigtigst af alt: Ud over at kontrollere for tegn på hulrum eller gummi sygdom, kan tandlægen og tandplejeren giver dig feedback om, hvor effektiv din plakfjernelse derhjemme er, og endnu vigtigere at hjælpe dig med at lære den bedste måde at børste og tandtråd. Du har brug for at vide, hvordan at forebygge problemer ved at have dine færdigheder evalueres. Hvis du ikke er effektive med tandtråd og børstning teknik, er du kun spilder din tid, mens lade døren stå åben for infektion og sygdom. Hvor mange gange om dagen, du børste & tandtråd, eller hvor lang tid du bruger tandbørstning er alle sekundære til din grad af dygtighed at bruge dem. Det hele kan koges ned til, om du kan effektivt at nå og fjerne det vedhængende biofilm omgiver hver eneste af dine tænder på og under tandkødsranden. Spørg din tandplejer til at se din teknik og arbejde med dig! Det er, hvad vi er der for!
Tips
- Brug mundskyl efter tandbørstning.
- Udskift din tandbørste hver tredje måned.
- Prøv at drikke mælk, da det er høj i calcium. Calcium hjælper knogler og tænder til at vokse stærkere.
- Drikke sure drikkevarer (såsom saft og sodavand) med et sugerør. Væsken vil ikke kontakte dine tænder, og derfor ikke henfald emaljen.
- Glem ikke at børste bagsiden af din tunge og den øverste ganen af munden.
- Bruge ekstra tid på de bageste tænder langs gum-line, holder børsterne i en 45 graders vinkel pegende mod tandkødet, som plak og andre bakterier kan bygge op så let der på grund af dit spyt stream.
- Gør det til en vane at drikke med et strå, da dette dirigerer (muligvis sukkerholdige) drikke væk fra dine tænder.
- Brug en grundig, effektiv teknik med en langsom cirkelbevægelse sigte på og under tandkødsranden, inde og ude, top og bund. Børstning for hårdt, kan slibe dit tandkød eller få dem til at trække sig tilbage og / eller bløder, mens du børster for blød, vil gøre noget for at slippe af plak / biofilm.
- Ret børster mod tandkødsranden og børste indersiden og yderside af dine tænder i en lille cirkulær bevægelse.
- Når du børster de bageste sider af dine fortænder, holde tandbørsten lodret (vertikalt) og flytte det op og ned langs hver enkelt tand - både nedre og øvre buer. Gentag adskillige gange for hver tand.
- Hvis du ryger, vil du være mere tilbøjelige til dårlig ånde, gummi infektion og knogletab. Også, det forhindrer dig i at opleve den ægte smag af mad og drikkevarer.
- Tyggegummi mellem måltiderne, især hvis gummiet er sødet med xylitol, hjælper med at holde din mund fugtig, og dine tænder renere, som begge er gode for dine tænder.
- Når du bruger mundskyl, brug som anvist på flasken, læse alle instruktioner, før du bruger produktet.
- Bulimi kan skabe ravage på dine tænder, der forårsager uoprettelige skader fra den stærke syre i din mave, der kommer tilbage op i munden, mens regurgitating. Når du har en check op hos tandlægen, denne ødelæggelse er klart synlig for dem.
- Ny recept tandpastaer er nu tilgængelige, kan faktisk vende tidlige læsioner (huller) af remineralisering og også bringe ekstra beskyttelse til de områder på nippet til at bryde ned. Spørg din tandlæge eller tandplejer om disse produkter... de er et stort gennembrud i forebyggelse forfald!
- Forstå, at når du børster, behøver du ikke en masse tandpasta, bare klemme ud en smule på størrelse med en ært.
- Brug en lineær bevægelse til at børste de øverste sider af dine tænder (tyggeflader).
- Alle har millioner af bakterier, der lever i munden, der har ét mål: at finde en hård overflade for at holde sig til og vokse ind i et fællesskab. Det sker hurtigt og automatisk, uanset om vi ved det eller ej, 24 timer i døgnet, og 365 dage om året. Det kan ikke undgås, fordi vore bakterier er en del af os, og præsentere, om vi kan lide det eller ej. Når de knytte sig til en tand overflade, de danner, hvad der kaldes "plaque" - den usynlige film, frakker dine tænder. Du har sikkert følt denne 'fuzzy sweater' følelse på dine tænder, når du vågner op om morgenen og køre tungen langs ydersiden af den øvre ryg tænderne ved siden af din kind. Tage sig af dine tænder indebærer forstyrre plak ved hjælp af fysisk kontakt med tandtråd og tandbørste børster.
- Floss dine tænder, før børstning. Dette er så, at plak fra de udvendige og indvendige overflader af tænderne bliver fortrængt også blive dræbt, når du børster.
- Efter at have et særligt sukkerholdige drikke, vil vaske munden med vand eller mælk hjælpe slippe af skadelige syrer.
Advarsler
- Må ikke bære munden piercinger. Det producerer mikro-frakturer i tænderne, der kan ødelægge dit dental brikker.
- Mindre er mere. Må ikke tandtråd, børste tænder, eller skrabe tungen for groft. Over-børstning eller ru tandtråd kan forårsage tandkødet trækker sig tilbage.
• Brug ikke en børste med fast børster, da dette vil ridse væk på det beskyttende lag, frakker dine tænder.
- Undgå at bide objekter / negle. Det kan forårsage bittesmå sprækker og / eller revner i tænderne.
- Må ikke indtages mundskyl eller tandpasta. Efter børstning, spytte ud tandpasta og skylle munden grundigt med vand.
- Aldrig børste dine tænder lige efter et stort måltid. Vent omkring en halv time og derefter gå. Ellers kan du beskadige emaljen!
- Må ikke tage stoffer ikke er ordineret af en tandlæge. Nogle lægemidler virker forårsager friktion med dit tandkød som leder til gum irritation og inflammation.
- Nogle tandpasta anbefales ikke at blive brugt dagligt, hvis de er for stærk tjekke etiketten på din tandpasta for detaljer.
- Må ikke tygge tyggegummi konstant. Det vil føre til artikulær problemer og tand hulrum.
- Må ikke skære tråde med dine tænder, fordi det vil gennemføre sidst til ekstrem følsomhed.
- Undgå at bruge tandstikkere. De fører til gummi sygdom.
Ting du behøver
- Tandpasta
- En god kvalitet tandbørste, elektrisk eller manuel, (blød strittede).
- Tandtråd
- Tungeskraber (Kan bruge din tandbørste).
- Sukkerfri tyggegummi (til brug under og efter måltider), kan endda bruge kridtning tyggegummi!
- Mouth vask (Det kan bidrage til at genoprette nogle emalje). Hvis du har svage emalje brug pronamel tandpasta.
- Tandstikkere (For at få alt ud)