Mave syrer er nødvendige for fordøjelsen af mad. Men hvis for meget syre udvikler sig i maven, kan du opleve flere smertefulde eller ubehagelige symptomer, herunder gas og oppustethed, en brændende fornemmelse i maven, brændende i bagsiden af din hals efter bøvsen (kendt som syre refluks), brystsmerter eller hjerte brænde. De fleste mennesker lider af disse symptomer fra tid til anden, som regel efter at have spist visse fødevarer, spiser for hurtigt uden at tygge maden godt, eller ligger ned for hurtigt efter at have spist. Fedme, graviditet og andre medicinske tilstande kan også føre til øget mavesyre.
Steps
Kostråd til nedsætte mavesyre
- 1Drik et helt glas vand, så snart du står op om morgenen for at neutralisere mavesyre. Drik 8 glas vand dagligt.
- 2Spis 5 til 6 små måltider hver dag for at give den syre i din mave en stabil forsyning af fødevarer til at fordøje uden at den øge syre produktion. Reducere mængden af mad, du spiser i et møde nedsætter mængden af syre din mave producerer.
- 3Spise ikke-citrusfrugter kan hjælpe med at neutralisere maven syrer. Prøv æbler, bananer, agurker og vandmelon.
- 4Spis yoghurt til øjeblikkelig lindring. Spis det regelmæssigt for at hjælpe med at holde din mave bliver for surt i fremtiden.
- 5Vælg sunde, naturlige fødevarer, der ikke fremmer mavesyre produktion. Disse fødevarer har den ekstra fordel af at hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. Spis mere:
- Friske grøntsager
- Tørrede bønner
- Fuldkorn
- Lean fjerkræ
- Fisk
- 6Undgå følgende fødevarer og drikkevarer, som øger mavesyren:
- Alkohol
- Koffeinholdige drikke som kaffe, te og cola
- Chokolade
- Raffineret sukker og kulhydrater
- Citrusfrugter
- Tomater og tomatprodukter
- Stegt og fed mad
Hjem retsmidler til at nedsætte mavesyre
- 1Bland 1 tsk bagepulver i et glas vand, indtil det opløses fuldstændigt, og drikker det til at neutralisere mavesyre. Tilføj honning eller citron for smag, hvis du ønsker.
- 2Bland 2 teskefulde af æble cider eddike og 2 tsk honning i et glas eller vand og drikke det før spise et måltid. Alternativt kan du tage 2 teskefulde af æble cider lige eller blande det ind i noget du spiser eller drikker.
- 3Brug ingefær at nedsætte mavesyre.
- Køb hele ingefær fra en helsekost eller fysisk butik. Nogle købmandsforretninger bære ingefær, så godt. Skæres et stykke og sutte på det, synke safterne til at neutralisere mave syrer.
- Brug stødt ingefær i madlavning, bland det i yoghurt eller frugt salater, eller stejle det varmt vand for at lave en te.
- 4Tygge et stykke tyggegummi eller sutte på en citron drop eller sur slik til at stimulere produktionen af spyt. Spyt er basisk, så synke spyt neutraliserer mavesyre.
- 5Drik urtete, der indeholder spearmint og lakrids. Begge er kendt for deres syre-neutraliserende effekter.
- 6Drik et glas kål juice eller kokos vand dagligt for at holde maven syrer afbalanceret.
- 7Sove på din venstre side eller hæve hovedet af din seng, hvis symptomerne på mavesyre holder dig vågen om natten.
Tips
- Selv krydret fødevarer generelt ikke anbefales, hvis du har problemer med mavesyre, er der nogle mente, at chilipebre kan være godt til at neutralisere sure maver.
- Undgå stramt tøj, især bukser og bælter, der begrænser fordøjelsen eller force mave syrer i spiserøret.
- Rygestop. Nikotin irriterer slimhinden i maven og ventil mellem maven og spiserøret, som et resultat rygere med øget mavesyre tendens til at lide af symptomerne mere.
Advarsler
- Langvarige høje niveauer af stress øger sværhedsgraden af mange sundhedsmæssige problemer, herunder mavesår, sure opstød og andre mavesyre symptomer. Finde måder at reducere og håndtere stress at holde din mave sund.