Du ved, det kommer. Den dag, når du nødt til at få et skud. Skud kan være skræmmende i starten, men der er intet at være bange for. Er du stadig bange for at få det skud? Nogle mennesker er bange for den smerte, nogle er bange for størrelsen af nålen, og andre ikke rigtig ved, hvad der skræmmer dem. Må ikke bekymre dig, er du ikke alene. Mange mennesker har denne frygt, og det er ofte alt i dit hoved. Ved hjælp af disse trin kan hjælpe dig med at overvinde din frygt for injektioner.
Steps
- 1Må ikke gøre det en big deal. Må ikke tænke på nålen, eller få nålen. Må ikke bekymre sig om størrelsen af nålen, og ikke stresse over smerten. Hvis du holder understreger over nålen, før du selv får skud, er du bare opbygge angst, i det lange løb vil gøre nålen mere ubehageligt.
- 2Tænk på noget andet. Afledningsmanøvrer dig selv! Medbring venner med dig, så du kan tale og joke med dem. Tænk på, at parti, der kommer op, eller at særlig nogen, du holder af. Hvis du ønsker, tælle ned i dit hoved, tælle fårene selv. Du kan prøve at bringe en iPod med dig og lytte til musik for at tage dit sind off nålen.
- 3Bare gå efter det. Fortæl sygeplejersken, at du er bange for nåle, men du gerne vil for ham / hende at bare få det overstået. Lad dem gøre det uden nogen tårer eller hulker fra dig. Du ønsker ikke at være der længere, end du har til.
- 4Kig ikke. Må ikke se dem sætte nålen i dig, og du vil glemme alt om at tænke på gode ting!
- 5Mind dig selv, at du er større end dette, og at det kommer til at hjælpe dig, ikke gøre dig fortræd. Nålen er ikke din mester. Du er i kontrol over dit liv, og der er ingen grund til, at en lille brod skal afslutte det.
- 6Slap! Husk at slappe af, se væk, tælle fra 1 til 10, når du bliver distraheret, du ikke tænker nålen og med den tid, du nå ti du vil være klar til at forlade.
- 7Det anbefales, at du taler med en psykolog eller en coach, hvis du besvimer, bliver svimmel, eller kaste op fra tanken eller synet af nåle.
Tips
- Nynne eller klemme en hånd, hvis du har brug for noget at tage dit sind ud af det.
- Må ikke se, når lægen giver dig nålen. Tænk på glade ting
- Tag det roligt.
- Træk vejret ind og ud.
- Tælle op, kan du få distraheret og ikke føle det.
- Indse, at dette skud vil hjælpe dig i det lange løb.
- Bring noget at gøre eller læse.
- Prøv og sige alfabetet baglæns i dit hoved, når du har skudt. Det er så svært, at din hjerne ikke vil have tid til at tænke kvalme og besvime.
- Har en ven med dig for at hjælpe distrahere dig selv.
- Bede for dem at gøre det på din stærkeste arm. Da du bruge denne arm en masse, vil ømme bagefter gå væk meget hurtigere.
Advarsler
- Må ikke bevæge sig rundt og jamre og samtidig få skud. Du vil måske risikere at skulle få det igen.
- Gør ikke noget, der ville forårsage den person giver dig skudt at blive distraheret.
- Prøv ikke at forvente nogen smerte - ikke tænker over det!