Hvordan til at gøre din røv større

Hurtige løsninger til at gøre din røv ser større

1. 1
   Cinch din talje. Du kan prøve noget i retning af "booty wow" det løfter øjeblikkeligt uden polstring. Fremhæver en lille talje vil gøre din bund ser større efter andel. Uanset om din mave er lille eller ikke, så prøv disse tips til at narre øjet:
   
   • Bær et bælte over din talje. Find en medium til stor bredde bælte, og binde det omkring den mindste del af din talje, i løbet uanset shirt your'e iført. (Det ser bedst over button-down skjorter, trøjer, eller løse bluser.) For ekstra vægt, så prøv med en mørk-farvet bælte over en lys skjorte.
   • Prøv et bælte. Hvis du har lidt mere omkreds end du gerne vil omkring din midten, så prøv en hofteholder. Det bør presse den overskydende fra din mave ned omkring dine hofter og numse. Hofteholdere kan findes på de fleste afdeling eller lingeri butikker.
   • Må ikke bære vandrette striber eller mønstre omkring din talje. Travle stoffer eller farver vil fremhæve din mave og gøre det ser større ud. I stedet holde sig til mørke, solide farver på toppen.
2. 2
   Pluk de rigtige bukser. Den rigtige par jeans kan tilsyneladende forvandle din røv, så det ser rund og munter. Overvej følgende, næste gang du køber et par jeans:
   
   • Hold fit stramt. Baggy bukser vil "drukne" dine kurver, hvilket gør dem umulige at se nedenunder for meget stof. Skinny jeans eller jeggings er ideelle til at vise din røv. Hvis du ikke er helt fortrolig med det, så prøv Bootcut eller almindelig jeans med en monteret bagpå.
   • Kig på pocket placering. Små, store baglommer vil gøre din røv ser større ud. Derudover kan lommer med dekorationer såsom pailletter, syning, eller farvet tråd tilføje mere interesse og "direkte trafik" (eller trække øjet) til din bageste. Undgå jeans med store lommer eller ingen lommer overhovedet.
   • Prøv højtaljede jeans - toppen af ​​bukserne skal passe omkring slankeste del af din talje, så det ser lille og din røv ser større.
   • Iført low-rise jeans (der ramte på det bredeste del af dine hofter) med en monteret skjorte kan også give en illusion af en større bagtil.
   • Undgå mørke vask jeans, som vil gøre dine ben og bag se mindre (især hvis du er iført en lys top). Prøv i stedet hvide, pastel, eller lys blå jeans.
3. 3
   Bære høje hæle. Heels ændrer den naturlige kurve af rygsøjlen, der forårsager både din røv og dine bryster til at rage mere.
   
   • For en ekstra-løftet bagende, grøft killing hæle og gå til stiletter.
   • Hvis du er usikker på, om det virker, komme foran et spejl og stå op på din tæerne (det vil hjælpe). Tage et par skridt, og du vil opdage, hvordan bevægelserne i benene og bag er lidt mere overdrevet. Benene skal også se mere tonet og din røv skal synes at være en tomme eller to højere.
   • Dette råd gælder mænd såvel. De første høje hæle var designet til ryttere, for at hjælpe de sko greb stigbøjler. Til denne dag, cowboystøvler sport hælene (og mange cowboy sport strammere jeans - tilfældigt?).
   • Husk, at iført høje hæle hele tiden permanent kan skade dine fødder og knæ.
4. 4
   Skift din kropsholdning og din tur. Hvordan du bærer dig selv kan fremhæve eller skjule forskellige dele af din krop. Mens iført hælene kan ændre din kropsholdning, kan du også gøre det uden dem. Her er du:
   
   • Smid dine skuldre tilbage og arch nederste del af ryggen. Dette vil ikke kun gøre din røv mere fremtrædende, men det vil også slanke din torso lidt og gøre dit bryst ser større.
   • Efterligne den måde landingsbanen modeller gå. Forestille mig at der er en lige linje, der løber på jorden foran dig, og det er ligger under navlen, i midten mellem dine to fødder. Når du tager et skridt, flytte din fod mod midten af ​​kroppen, sætte det ned på denne imaginære linje. Derefter sætte din anden fod ned på den linje, direkte foran din første foden. Hold gå på denne måde, den ene fod foran den anden, og knuge dine glutes.
   • For yderligere at fremhæve dine kurver med en feminin swagger, følge trinene i Sådan at gå som en diva.

Udøver

1. 1
   Opbyg din glutes. Du kan faktisk gøre din røv rundere og større ved at styrke musklerne i det (nemlig gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus eller glutes). Prøv disse øvelser:
   
   • Gør squats. Den ultimative røv ekspanderende motion er den fulde squat. Det handler ikke kun kan dramatisk øge størrelsen på din røv, men det vil også forbedre formen på dine ben, hvilket giver en mere velproportioneret udseende.
     • Stå oprejst med fødderne omkring skulder bredde fra hinanden.
     • Hold dine arme udvidet foran dig.
     • Langsomt bøje dit knæ til en halvfems graders vinkel.
     • Hold ryggen lige og øjne ser fremad.
     • Langsomt stige til udgangsposition, placere dine hænder på dine hofter.
   • Do. Lunges vil opbygge dine quads (lår) og glutes. At fokusere på dine quads, gør kortere lunges, for bedre glutes, længere lunges gør.
     • Stå oprejst med fødderne omkring skulder bredde fra hinanden.
     • Hold din ryg ben lige og bøje det forreste ben til lunge.
     • Vend tilbage til startpositionen.
     • Veksle med dine andre ben.
   • Gør Kickbacks. Denne øvelse vil både bulk op din glutes og forbedre din balance. For at tilføje modstand, bruge ankel vægte eller kabler.
     • Stå på det ene ben.
     • Med benet, der er fri fra jorden, sparke den tilbage, indtil du ser din røv klemme ind i en boble.
     • Gentag 10 gange og skifte.
2. 2
   Spænd din kerne muskler. Arbejde på din kerne (nemlig rectus abdominis muskel, de interne og eksterne obliques og transversus abdominis) kan smelte væk overskydende fedt omkring din mave, så det ser strammere og mindre i forhold til din røv. Start med disse øvelser:
   • Gør ben elevatorer. Ben elevatorer (eller hæver) lyder måske som de er fokuseret på dine ben, men virkelig de vil hjælpe arbejde dine mavemuskler. Denne nybegynder øvelse kan gøres sværere ved at holde en medicin bold (eller et bundt af tøj) mellem dine ankler.
     • Lig fladt på ryggen med benene strakt ud foran dig.
     • Bøj dine ben og hæve dem, holde tæerne pegede.
     • Ret dine ben, så de er pegede op i loftet.
     • Langsomt sænke dine ben til omkring en tomme fra gulvet.
     • Langsomt hæve dine ben tilbage op til loftet.
     • Gentag 5 gange, og derefter hvile i 30 sekunder.
   • Gør twist crunches. Denne variation på abdominal crunches vil målrette dine obliques, eller musklerne omkring siderne af din talje.
     • Lig på ryggen på gulvet og bøj knæene.
     • Hćnderne bag hovedet, holde dine albuer bøjet.
     • Løft den ene skulder fra jorden, og drej til den modsatte retning. For eksempel, hvis du løfter din venstre skulder op vride din krop mod højre.
     • Gentag, skiftevis skuldre. Gør 10 på hver side.
3. 3
   Prøv sportsgrene, der bygger dine ben og balder muskler. En hobby du nyde kan også samtidig forbedre din bagfra. Her er nogle muligheder:
   
   • Løb
   • Cykling
   • Svømning
   • Gymnastik
   • Skiløb
   • Volleyball
   • Fodbold
   • Field Hockey

Ændring af din kost

1. 1
   Juster din vægt. Uanset om du skal tage på i vægt eller for at gøre din røv større (i forhold til resten af kroppen), afhænger af din naturlige kropstype, som kontrolleres af genetik. Når du tager på i vægt, er hvor fedtet gå først?
   
   • Hvis det har en tendens til at gå til røv og hofte området, vil få en lidt vægt hjælpe med at udfylde ting. Se hvordan at vinde vægt.
   • Hvis fedt går til dine arme, mave eller ryg første, tabe nogle vægt vil gøre din krop mere petite i forhold til din røv, hvilket gør din røv ser større. Læs. Dette er især tilfældet, hvis du medbringer ekstra vægt på din talje. Kom en mindre talje kan gøre din røv ser større, selvom det ikke ændre en smule. Se Hvordan til at tabe mave fedt.