Wkedk

Hvordan til at blive i godt humør

Alle føler deprimeret tider. Men det er ikke en god idé at svælge i de dårlige følelser - hvis du lærer at holde dig glad, vil du sandsynligvis undgå en masse problemer.

Steps

Hvordan til at blive i godt humør. Tal med dine forældre, venner eller lærere, og fortælle dem, hvad der foregår.
Hvordan til at blive i godt humør. Tal med dine forældre, venner eller lærere, og fortælle dem, hvad der foregår.
  1. 1
    Tal med dine forældre, venner eller lærere, og fortælle dem, hvad der foregår. Det er forbløffende, hvor meget bedre du føler efter at tale om dine problemer.
  2. 2
    Gør noget, du nyder, som at læse romaner, lytte til musik, eller endda sove.
  3. 3
    Dette vil frigive endorfiner, der vil forbedre dit humør. Spil en sport, du nyder.
  4. 4
    Hænge ud med folk, du kan lide. Du behøver ikke at gøre noget konkret, og de vil sandsynligvis hjælpe med at tage dit sind off din depression.
  5. 5
    Hold en "happy øjeblikke" dagbog, hvor du optage dine bedste minder, succeser, resultater og de ​​øjeblikke, du følte stor. Når du føler dig nede, læse dem og huske på, hvor stor du er.
  6. 6
    Skabe en stemning diagram, sporing dit humør over en måned. Dette hjælper diagnosticere, hvad der kan bidrage til dårligt humør.
  7. 7
    Gør noget du har været skubbet et stykke tid og føle dårlig samvittighed over det. Dette vil gøre dig til at føle udrettet.
  8. 8
    Tænk over dine mål i livet, og hvor glade og tilfredse, vil du være, når du fuldføre dem.

Tips

  • Se eller gøre noget sjovt. Laughing kan løfte humøret det samme!
  • Gør noget vanvittigt. Dans i mørke. Scream så højt som du overhovedet kan. Spis en stor skål på noget, du ved, du skal ikke. Tal til væggen. Gå ud og køb en kat. Deltag i en klub. Et band. Gør noget vanvittigt, at du aldrig ellers ville gøre... og den pludselige briste af energi kan løfte dig op
  • Smile. Undersøgelser viser, at smil, selvom du faktisk ikke glad, kan øge dit humør og gøre dig virkelig smile.
  • . Alle elsker at receieve dem og deling positivitet vil holde dig i en lys stemning.
  • Lyt til sange, se tv eller en glad film, du elsker.
  • Være meget optimistisk. Kig efter det bedste og mest positive ting i enhver situation. Det vil gøre du føler dig godt.
  • Tænk på is, gå ud, en tur, se nye ting, føler, hvor meget du er heldig, når man sammenligner med masser af mennesker.
  • Lav en "To-Do" liste. Det kan være lige fra ting, du skal købe, folk, du har brug for at kontakte, eller bare simple opgaver til slut, før dagen er omme. Det er altid tilfredsstillende at kontrollere ting ud.
  • Når følelse ned, forestil dig selv som en frisindet karakter fra en film, der ikke tager livet så alvorligt.