Wkedk

Hvordan til at beregne din body mass index (BMI)

The Body Mass Index (BMI) er et måleredskab, der sammenligner din højde til din vægt og giver dig en indikation af, om du er overvægtig, undervægtige eller på en sund vægt for din højde. For yderligere oplysninger om beregning af din BMI manuelt, skal du følge nedenstående trin.

Steps

Hvordan til at beregne din body mass index (BMI). Veje dig på dit badeværelse skala.
Hvordan til at beregne din body mass index (BMI). Veje dig på dit badeværelse skala.

Afvejes & måle

  1. 1
    Veje dig på dit badeværelse skala. Bemærk: følgende formel beregnes pounds.
  2. 2
    Mål din højde i inches ved hjælp af målestok eller målebånd. Stå mod væggen og bruge en blyant til at gøre et mærke i toppen af ​​dit hoved, derefter måle.

Beregn dit BMI manuelt

  1. 1
    Brug blyant, papir og lommeregner til at udføre følgende BMI beregningen.
  2. 2
    Tag din højde i inches og kvadratur nummeret. Med andre ord, gange antallet af inches med det samme antal inches.
  3. 3
    Divider din vægt i pounds ved det andet tal. Det andet tal er din højde i inches potens.
  4. 4
    Formere sig, at svar fra omregningsfaktor 703 hvis du har brugt inches og pounds. Spring hvis du har brugt meter og kg. Svaret er din body mass index.

Resultaterne

  1. 1
    Bedømme din personlige BMI resultat mod følgende skala:
    • Et BMI på mindre end 18 betyder, at du er under vægten.
    • Et BMI på mindre end 18,5 angiver, at du er for tynd til din højde.
    • En BMI mellem 18,6 og 24,9 angiver, at du er på en sund vægt.
    • Et BMI mellem 25 og 29,9, at du er overvægtig for din højde.
    • Et BMI på 30 eller derover angiver fedme. Hvis du er overvægtig, overveje at konsultere en læge eller at tabe sig.

BMI regnemaskine

Tips

  • Den nøjagtige multiplikativ faktor er faktisk 703 + (4489/64516), men den lille forskel (ca. 0.002 i BMI) er helt ubetydelig.
  • Fastholdelse af en sund vægt er måske den allervigtigste skridt du kan tage hen imod optimal sundhed og lang levetid. Beregn dit BMI er en god grov indikator for din nuværende vægt og generelle tilstand.

Advarsler

  • BMI er faktisk kun en retningslinje, og bør ikke anvendes, hvis man har adgang til en skinfold prøve eller et BIA (Bio-elektrisk impedans analyse). Disse tests måler den samlede mængde kropsvægt, der er fra fedt. Denne metode er langt mere præcise og let tilgængelige på de fleste fitnesscentre. Nogle hjem BIA tests er tilgængelige via skalaer, der også måler BIA. Der er andre metoder, der har en lavere varians men er dyre, invasive og vanskelige at udføre.
  • Nyere forskning har vist, at taljen til hofte ratio giver en langt bedre indikator end BMI, om en person har for meget kropsfedt. Generelt taljen til hofte ratio bør ikke overstige ca 0,9 for mænd og 0,8 for kvinder. Højere forhold indikerer en øget risiko for slagtilfælde, diabetes og hjerteanfald.
  • BMI er en temmelig god indikator for den gennemsnitlige person fra 25 år og 65 år. Men det har sine begrænsninger. Det tager ikke højde for muskelmasse eller din overordnede kropsbygning ("Apple" versus "pære" kropstyper).

Ting du behøver

  1. Dit badeværelse skala
  2. En målestok eller målebånd
  3. En blyant og papir
  4. Og en lommeregner