Skyld er en forfærdelig følelse at leve med, især hvis det er intens, vokser og lever sammen med dig hver dag. Selv om nogle skyld i visse situationer er naturligt og til tider, sundt, når skyld begynder at blande sig i dit daglige liv og sædvanlige rutine, der er et alvorligt problem.
De fleste mennesker ofte føle sig skyldige over en situation, hvor de føler, de kunne have forhindret noget sker, eller hvor de beklager dybt deres beslutninger / handlinger. På andre tidspunkter, kan folk føle sig skyldige over de afgørelser og aktioner andre, såsom familiemedlemmer og nære venner. Det er vigtigt at huske, at andres handlinger er aldrig din skyld - selvom du måske påvirke nogens måde at tænke og deres sindstilstand, i sidste ende er det dem, der laver deres egen beslutning. Og mens du helt sikkert er ansvarlig for dine egne handlinger, så husk, at tilgivelse kan være tjent, tillid fornyet og sår helet. Fejltagelser er der skal læres fra. Hvis du er klar til at beskæftige sig med dette problem, så læs videre.
Steps
- 1Prøv at finde ud af, hvorfor du føler dig skyldig. Grib en pen og notesbog, og skriv en liste over ting, der kunne gøre du føler på denne måde. Det kan være svært, men til sidst vil du finde ud af hvad der gør dig skyldig. Hvis du ikke kan finde ud af det, så prøv denne fremgangsmåde: Overvej hver ting på din liste, og forestil dig, hvis du ikke havde gjort det. Hvis du straks føler dig bedre eller vemodige, det er nok det, som gør dig skyldig.
- 2Vurdere din skyld. Dette lyder måske dumt, men det kan virkelig hjælpe. Ud af ti, lave to ratings: Hvor slemt det er, at du har gjort, og hvor skyldig du føler. Efter dette, tænke over, hvorfor, hvad du gjorde, var dårlig, og hvorfor du føler dig skyldig over det. Dette skulle forhåbentlig forlade dit sind lidt klarere, og giver dig mulighed for at tænke rationelt om kilden skyld.
- 3Overvej, hvad du vil gøre. Hvis skyld du føler er over noget som at være grim til nogen eller forsømme et job eller kæledyr, føle sig beroliget i det faktum, at du kan gøre noget ved det. Skriv ned, hvad du vil gøre, overveje, hvornår og hvor, og skride til handling. Hvis din skyld er noget som en personers død eller en ven at blive vred, erkende, at det ikke er din skyld, og det er naturligt at føle denne måde. Gør noget for at slappe af og glemme alt om det. Det er ikke værd at føle sig skyldig i uoverstigelige dilemma: intet kan gøres, og du vil spilde dit liv.
- 4Når du får en bedre idé om, hvorfor du føler dig skyldig, ikke løbe fra det. Hvis det er nødvendigt, kan du søge hjælp fra venner, du stole på, eller endda fagfolk til at kaste lidt lys over din situation. Chancerne er, medmindre du har begået en alvorlig forbrydelse, du måtte have noget at føle sig skyldige over. Faktisk kan du finde ud af, at en anden har været fodre dig ligger.
- 5Lær at tilgive. den person, der såre dig, eller tilgive dig selv for den smerte, du har været at holde på. Det er den eneste vej at gå for at opnå accept, hvilket er et meget vigtigt aspekt af at fjerne skyld.
Tips
- Det vil tage tid, og det vil gøre ondt en masse, men i det lange løb vil det være så meget bedre.
- Alle messer op tider. Hvis den person, du har begået den fejl at er din ven, vil de tilgive dig i tide.
- Lev med det. Du foretaget handlingen, så live med den konsekvens. Mange gør.
- Sommetider kan du bare have en masse vrede opbygget inde i dig. Gør noget for at frigive din vrede.
- Stop slå dig op! Det er ikke nødvendigvis din skyld, hvis der sker noget.
Advarsler
- Holde den i vil hele tiden genere dig. Den bedste ting at gøre, er at fortælle nogen om det.
- Vær forsigtig, hvem du deler din opdagelse med. De kan gøre det værre.