Hvordan man kan udvikle selvværd

Vores selvværd er indpodet i os under vores ungdom. Bliver konstant kritiseret af familie, venner og samfundet har tendens til langsomt fratage os vore følelser af selvværd. Vores lavt selvværd fratager os om vores til at gøre selv de mindste beslutninger. Forbedring dit selvværd øger din selvtillid og er et første skridt mod at finde lykke og et bedre liv. Læs videre for at finde ud af hvordan!

Steps

Hvordan man kan udvikle selvværd. Øv god kropsholdning.

Arbejde på at forbedre dig selv

1
Klæd pænt. Ingen er mere bevidst om din fysiske udseende, end du er. Når du ikke ser godt ud, det ændrer den måde, du bærer dig selv og interagere med andre mennesker. Det betyder ikke, du behøver at bruge en masse på tøj. Én stor regel at følge er "bruge dobbelt så meget, køber halvt så meget." Snarere end at købe en flok af billigt tøj, købe halvt så mange udvalgte, varer af høj kvalitet. Dyrt tøj slides mindre let og ophold i stil længere end billigt tøj. Find ting, som du kan lide, og til gengæld vil du lide den måde, du ser.
2
Har god hygiejne. Pas på din personlige fremtræden. I de fleste tilfælde kan betydelige forbedringer ske ved badning og barbering hyppigt, iført rent tøj og børste dine tænder to gange om dagen.
3
Øv god kropsholdning. Mennesker med slumped skuldre og uoplagt bevægelser vise en mangel på selvtillid. De er ofte lunkne og ikke anser sig selv vigtigt. Ved at øve gode arbejdsstillinger, vil du automatisk føle sig mere trygge. Stand up straight, holde dit hoved op, og gøre øjenkontakt. Du vil gøre et positivt indtryk på andre og øjeblikkeligt føler mere vågen og bemyndiget.
4
Træn regelmæssigt. Fysisk fitness har en enorm effekt på selvtillid. Hvis du er ude af form, vil du føle sig usikre og utiltrækkende. Ved at arbejde ud, forbedre dig din fysiske udseende og gøre noget konstruktivt med din tid. Hvis du arbejder ud om morgenen, men skaber også positive momentum, som du kan bygge videre på resten af dagen.
5
Give tilbage til andre. Frivillige et sted i dit samfund. Hvis du holder op med at tænke på dig selv og koncentrere sig om det bidrag, du laver til resten af verden, vil du ikke bekymre dig så meget om dig selv mangler. Dette vil øge dit selvværd.

Gør dig selv skiller sig ud

1
Kompliment andre mennesker. Bryd den onde cirkel af negativitet ved at komme i vane med at rose andre mennesker. I den proces vil du blive vellidt og opbygge selvtillid. Ved at kigge efter den bedste i andre, indirekte du bringer det bedste frem i dig selv.
2
Sid på forreste række. De fleste mennesker foretrækker bagsiden af et klasseværelse eller kontor, fordi de er bange for at blive bemærket. Dette afspejler en mangel på selvtillid. Ved at beslutte at sidde på forreste række, kan du komme over dette irrationelle frygt og opbygge din selvtillid. Du vil også være mere synlige på de vigtige folk taler fra forsiden af rummet.
3
Speak up. Mange mennesker aldrig sige op, fordi de er bange for, at folk vil dømme dem eller tænke på dem negativt. Den simple kendsgerning er, at disse er frygt alle oplever. Ved at gøre en indsats for at tale op mindst én gang i hver gruppediskussion, vil du blive en bedre offentlig taler, mere sikker i dine egne tanker og anerkendt som en førende af dine kammerater.
4
Walk hurtigere. Du behøver ikke at magten gåtur på alle tidspunkter, men folk med selvtillid gå hurtigt. De har steder at gå og aktiviteter. Selv hvis du ikke er i en fart, kan du øge din selvtillid ved at gøre dette, fordi du vil se og føle mere vigtigt.

Tag din negative selvværd

1
Start indefra. Ignorer enhver og alle destruktive kritik eller fornærmelser, herunder fra din fortid. Din opfattelse af dig selv er den vigtigste udtalelse af alt, fordi du kender dig selv bedre end nogen anden. Mange af os er blevet såret af andre på et tidspunkt. Det er afgørende ikke at internalisere at misbrug og lad dem fortsætte med at skade os, fordi det betyder, den anden person vinder. Hvis vi giver slip på fortiden, ignorere sårende negativitet og gøre os glade, så vinder vi.
2
Opret daglige bekræftelser. Fortæl dig selv, at du er en vidunderlig person, der fortjener at være lykkelig. Lav en liste over alle de ting du kan lide ved dig selv. Hvis du har lavet fejl, der forhindrer dig i at tro, at du fortjener at være lykkelig, træffe foranstaltninger til at fritage skyld. Undskyld til folk, du måske har såret (hvis muligt), lære af disse fejl og tilgive dig selv.
3
Start med små skridt for at vinde tillid. Tag små skridt og lave små valg at få tillid til din evne til at træffe en beslutning. Efterhånden som du bliver sikker i din evne til at træffe gode valg, vil du få tillid til dig selv, og være mere sikker om dine evner i almindelighed.
- For eksempel, hvis du køber jeans gør dig ængstelig på grund af den overflod af mærker, farver og stilarter så bare gå med dine instinkter. Stol på dig selv og gå med uanset føles rigtigt for dig. Og hvis du virkelig føler du har lavet en forkert beslutning i bakspejlet, kan situationen nemt afhjælpes ved at udveksle jeans.
4
Må ikke altid forsøge at behage andre. Det er dejligt at være hensynsfuld over for andre, men tænk før at ofre dine egne behov for at behage dem. Bøjning tilbageskridt for fremmede, kan blotte bekendte eller folk, du ikke stole på forlader dig med den korte ende af pinden. Kort sagt, ikke tillader dig selv at blive brugt.
5
Vær din egen person. Forsøg ikke at kopiere andre. Du vil være på dit bedste, når du er at være dig selv på grund af din unikhed. Stræb efter at være din bedste og ikke kritisere dig selv, hvis du falder kort af dine forventninger.
6
Undgå negative mennesker. Folk, der har en negativ holdning, som kan smitte af på dig er ikke godt for dig. Hvis du er tilbageholdende, larmende og aggressive mennesker er nok ikke godt for dig, og vice versa. Uanset hvad du gør, ikke sammenligne dig selv med andre. Bare være det bedste, du kan være.
7
Ansigt din frygt og lære af dine fejl. Vi har kun mislykkes, når vi ikke gør det bedste ud af modgang. Når noget ikke går den måde, vi gerne ville have det, er der noget, der skal læres fra det, som kan anvendes næste gang du er i en lignende situation. Stå op og prøv igen.
8
Stop de negative tanker. Prøv positiv tænkning på for størrelse. Udtrykket "selvopfyldende profeti" i forhold til selvværd dybest set, at uanset hvad du mener om dig selv, hvad enten det er perfekt eller helt off base, bliver sandt. Hvis du konstant fortælle dig selv, du er dum, eller at du aldrig vil opnå succes, vil du igen kan handle som sådan. Når negative tanker kommer ind i dit sind, taler til dem. Sig "Stop" eller "Nej", og straks erstatte, at negativ tanke med en positiv. Ved hjælp af denne metode vil hjælpe dig til at bryde den vane gentagne give dig selv negative budskaber. I stedet gør en vane ud af at sige positive ting om dig selv og for dig selv, og bruge selvopfyldende profeti til din fordel.
9
Må ikke bekymre dig om at være "perfekt." Sigter efter perfektion i livet er en tabt sag, fordi ordet betyder forskellige ting for forskellige mennesker. Ingen er perfekt i øjnene af alle andre. I stedet søge at opnå målene.
10
Lær at værdsætte dig selv. Alle har styrker, svagheder, vaner og principper, der definerer, hvem du er, og kan gøre dig særpræg. Brug mere tid på at fokusere på de kvaliteter om dig selv, at du kan lide og mindre på dem, som du ikke kan lide. Du kan bedre opnå dette ved at optage hobbyer og projekter, som du kan gøre, som vil gøre brug af dine styrker. Derudover ved at starte på nogle projekter, der understreger dine gode træk, vil det holde dig travlt, så vil du ende med at bruge mindre tid på at tænke over dine svagheder.
11
Beløn dig selv, når du lykkes. Forkæl dig selv med noget rart Dase i glød af dine succeser. Tro på dig selv helt, og andre vil også tror og stoler på dig.

Tips

Må ikke føler at du ikke er god nok, fordi du ikke er blevet behandlet den måde, at du skal være. At overvinde det er en styrke i sig selv og noget at beundre.
Sørg for at din selv snak er positiv på alle tidspunkter. Sig til dig selv, hvor stor du er, eller hvor godt du ser i dag. Gøre at være positiv din naturlige tilstand af væren.
Når du overbevise din underbevidsthed den måde, du ønsker at være, vil du opdage, at du vil begynde at blive langt mere sikker og liv vil være den måde du ønsker det.
Må ikke opmærksomme på folk, der tror, at de er bedre end dig.
Visualiser dig selv at være omgivet af folk, der klappede dig på ryggen eller rysten din hånd, eller stående og klappede for dig. Visualisering er et meget kraftfuldt værktøj til at bruge.
Start hver dag med et nyt smil. Livet er alt for kort til at spilde.
Smile til dig selv i spejlet hver dag og i det mindste forsøge at smile til andre.
Lytte til en sang, der passer til dit humør. Der er en sang til næsten alt. Når du marmelade til et yndlingsnummer, som du kan relatere til, det giver dig selvtillid.
Ikke alle beslutninger kan vise sig at være rigtige. Bare husk på, at rigtigt eller forkert, du er den, der træffer beslutninger i dit liv. Fordi du er ansvarlig for dine valg, du har magt til at ændre din situation. Lad ikke din tillid forsvinder, fordi du har lavet en forkert valg.
Det modsatte følelse af selvværd er angst. Angst ikke er en god eller en dårlig følelse. Det er bare en mekanisme for dig selv, fortælle dig, at der er noget galt, og du er nødt til at handle på det. Angst er brændstoffet til at reagere på, hvad der er galt, og dermed udvikler selvværd.
Som din selvtillid bygger, vil du føle dig bedre om dig selv, og dit selvværd vil vokse indefra og ud.
Fortæl dig selv, du er selvsikker, udadvendt, selvom du ikke føler, at vejen. Dine følelser og overbevisninger alle kommer fra de tanker, du tænker, så hvis du tror du er selvsikker, udadvendt, du vil være. Tænk som om du ikke engang ved, hvad det vil sige at have lavt selvværd.
Være selvhævdende. Øget dit selvværd handler om at få, hvad du har brug for / ønsker. Gør ting for din egen skyld. Husk, du skal hjælpe dig selv først, før du kan hjælpe andre.
Bare vær dig selv. Gå i dit eget tempo. Du passer fint.
Omgiv dig med mennesker, der bekymrer sig om dine følelser! Folk, der ikke bekymrer sig om du ikke vil hjælpe din selvtillid.
Et godt trick til at begynde at opbygge selvtillid er at plukke noget om dig selv, at du kan lide (alle har som mindst ét aspekt om dem, at de kan lide) og oprette en sætning: "Jeg er (aspekt), og jeg er fantastisk! " Derefter vælge noget, som du ønsker at forbedre: "Jeg har tænkt mig at ________ og livet vil rocke endnu mere, fordi ______!" Vælg et tidspunkt til at gentage dette mantra, som, hver gang du børster tænder eller gnide dine øjne. Eksempler: "Jeg er en god kunstner, jeg har tænkt mig at være mindre genert og livet vil rocke endnu mere, fordi flere mennesker vil se min kunst!" "Jeg er klog! Jeg kommer til at tænke tingene ud af mere for at løse mindre problemer omkring mig. Livet er i min kontrol!"
Ægte venlighed er ikke noget, vi er født med. Det er noget, vi er nødt til at arbejde på. Ikke alle har det. Men jeg tror, at alle har potentiale. Nogle gange er du bare nødt til at se virkelig tæt, før du kan fortælle det er der.
Lad ikke magasin-annoncer og andre medier forsøger at tage væk din selvtillid med henblik på markedsføring. Lad ikke folk, der ikke kender dig, hvordan du føler, eller hvad man skal stræbe efter. Vælg din egen vej.
Din indre styrke vil gøre det muligt for dig at nå dine mål i livet. Hvis du falder ned, samle dig op og prøv igen.
Kig på dig selv i spejlet hver dag. Prøv at finde noget at beundre om dig selv i dit udseende, præstationer og resultater.
Det vigtigste af alt er, at du er nødt til at tro på dig selv. Hvis du mener, du kan, så vil du være i stand til.
Når du får bekymrede over fremtiden, er det bedre ikke at tænke over det. Jo mere du tænker over det jo mere ængstelig, du får. Selvfølgelig er det vigtigt at tænke over, hvad der ligger forude, også, men hvis du kun ser på, hvad der er ned ad vejen, vil du få filtrede med "vasketøj" af dine fødder og falder, du plejer? Du ser, det også vigtigt at tænke over, hvad du kan gøre nu. Hvad du kan gøre i dag, og hvis du holder vaske tingene én ad gangen, vil du blive gjort, før du ved af det. Sommetider angst vil begynde at godt op, men når det gør... tage en lille pause. Læs en bog, se tv, bruge tid med venner.
"Ingen virkelig starter art. Alt hvad vi ved, hvordan man gør i første omgang er ønsker. Vi vil have mad, vi vil have opmærksomhed... det er bare naturligt overlevelsesinstinkt, tror jeg... men venlighed er noget, vi alle nødt til at lære som vi går. Det er noget, der vokser og udvikler sig langsomt over tid... på samme måde, vores kroppe gør.
Altid smile, selvom du ikke er i humør til at.
Måske grunden til at du ikke kan se det, er, at den sidder fast til din ryg. Hvad jeg mener er, en persons admiral kvaliteter - de er ligesom, siger, en syltet blomme på en ris bolden. Med andre ord personen er ris bold og blomme sidder fast til ryggen. Så hele verden kan du have ris bolde lavet med alle slags vidunderlige ingredienser, alle de forskellige varianter og former og farver, men da de ville blive hængende i midten af alles ryg, kunne nogen have en blomme og ikke engang kender det. De ville se på sig selv og tænker "jeg er så almindelig, intet men hvide ris," selv om det ikke er sandt, fordi, vende dem rundt og sikker nok, der er det. Der er den blomme. Så hvis nogen er jaloux på en anden, ja, så er det nok fordi det er lettere at se blomme på en andens tilbage, end det er på din egen. Yup. Jeg kan se det. Jeg kan se det meget tydeligt, du ikke kender det, men du har en stor stor blomme på ryggen.
Vær forsigtig med ikke at handle, som om du er bedre end andre. Selv hvis du er, sande selvtillid fører dig i retning af beskedenhed og respekt for andre. Dit selvværd er noget, der fylder dig op og hjælper med at lyse din vej gennem livet. Pomp, indbildskhed, manglende evne til at kompromis og mangel på respekt for selvværd andre blot masker til indre usikkerhed og svaghed. Folk, der forsøger at gemme sig bag disse ikke narrer nogen.
Giv ikke op!
Alle går gennem faser af at føle lav eller høj, dvs lav eller høj selvværd. Dette sker især hvis du dømmer dig selv ved dine succeser eller fiaskoer. Hvis du lærer at vurdere dig selv ved karakteren af aktioner (f.eks deres fordel til samfundet eller til dig selv), så er du sandsynligvis til at udvikle high selvværd uden nogen respektløshed eller bitterhed om andre.

Advarsler

Konsekvent lavt selvværd kan være et tegn på depression. Tal med din læge og gennemgå alle tilgængelige muligheder, hvis du tror, at dette kan være tilfældet.